dieta

mam nadzieje ze w dobrym dziale to pisze SPROBUJEMY POMOC JA BEDE CO PRAWDA DOPIERO OD NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te [...]

To powiedz coś więcej o sobie - staż treningowy (i stopień wytrenowania), ile x trenujesz w tyg cieżary, dieta Jeżeli ładujesz jeszczse trening cieżarowy to robienie kulturystyki 5x w tyg raczej mija się z celem - za dużo tego PO za tym - przy ciężarach tricepsy też się chyba zajeżdżają (popraw mnie jeśli się mylę) Aha i napisz jak wygląda twój [...]

Hary...napisz jak u ciebie z dieta..ajki masz staz... btw...z calym szacunkiem ale jesli to dla ciebie...to patrzac po profilu wydaje mi sie ze to dosc glupi pomysl...pomysl o zrzuceniu brzucha... Pozdrawiam vegas

l-karnityna....dosc slaby suplement...(drogi)... jezeli chcesz antykatabolik to polecam bcaa....i oczywiscie dobra dieta...bo bez niej bcaa....nie zapobiegnie sapadkom miesni... Pozdrawiam vegas

ja bym Ci proponował 3 treningi kulturystyczne w tyg - wystarczy w zupełności przy takim natężeniu treningów ciężarowych w pon srode i sobote pon Klatka wyciskanie na poziomej 15+12+10powt rozgrzewka gł serie 4-5 po 6-8 powt wyciskanie na lekkim skosie głową w górę 10+ gł serie 3 po 8-10 powt rozpętki na poziomej lub głową w dół 3 serie gł po [...]

MUSI NABRAC MASY MASY I RAz JESZCZE MASY!?!!!!!! A wyglada jakby uczeszczal tak czesto na silke jak do kosciola :) !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG

witaj! moim zdaniem problem nie tkwi w treningach. Owszem i dieta i trening mogą spowodować zaburzenia miesiączkowania, ale Ty przecież ani się nie głodzisz ani nie pzretrenowujesz. Problemy z regularnymi cyklami to teraz bardzo powszechny problem. Przede wszystkim trzeb ato zdiagnozować. ważne czy wcześniej miałaś regularne cyke czy nie. czy masz [...]

Tak jak przedmowcy. DIETA I TREENING JAZDA -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

80 kg i 95 cm w pasie, oj to trochę dużo Trzeba raczej pomyslec o pozbyciu sie brzucha, jak wspomniane bylo wczesniej. Na mase polecam kretke, ale uwazaj ale jescze bardziej nie przytyc w oponie. No i oczywiscie dobra dieta z która niestety sam mam problemy Możesz pomyśleć o dobrym białku i połączyć go z kretką. Pozdrawiam peya

[...] i dodatniego bilansu kalorycznego. Natomiast na rzeźbę większą rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe, których działanie potęguje odpowiedni trening a najważniejsza w tym jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, czego efektem jest utrata tkanki tłuszczowej ale i także mięśniowej w mniejszym stopniu. Czytaj podwieszone posty w działach Trening i [...]

[...] więcej troszkę mniej wypasionego (np. HiTec Protein) - na cyklu i tak przyswaja się bardzo dobrze (chyba że masz dużo kasy). Albo na przykład jakiegoś bulka. 3,4 - Kreatyna i HMB jak najbardziej po cyklu. Masa powinna być względnie sucha, zwłaszcza jak po cyklu zejdzie woda, bo deka troszkę ciągnie. Oczywiście decydujące znaczenie ma dieta.

[...] nic nie dadza, a przynajmniej nie tak wymierne efekty, jakich mooglbys sie spodziewac laczac diete i aktywnosc roochowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 badz dieta tlooszczowa /dzial odzywianie i alternatywna droga/ ploos trening aerobowo-silowy artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

dobra dieta i areoby !! ( jak nie możesz jeżdzić na rowerku to na siłke na rowerek i jazda!! basen , skakanka itd ) -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

No i w końcu się zrozumieliśmy A dla kolegi: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

co do tego więcej można dodać !( kreatyna jest bardzo dobra , ale bardzo dobrze robisz że nie chcesz jeszcze jej brać , wystarczy ci do tego dobry trening ( na siłe ) i dieta D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Cholera, myslałem, że chociaż w czasie przerwy świątecznej będę miał trochę więcej czasu, a tu nici - nawet nad tą dietą przysiąść nie mam czasu... Dzięki Mutra za ofiarność, przykro mi, że nie mogę jej nijak wynagrodzić ;) Marcinecki, doczytaj poprzednie posty - nie mogę uzupełniać aminogramu mięsem... będę wdzięczny za dodatkowe info o tych [...]