dieta

hmmm ty jesz brawie samo bialko! powinienes oprec sie jeszcze na jakis skladnikach... jakie dales proporcje BTW i jakie masz zapotrzebowanie .. heh ta dieta nie wyglada za dobrze brak zdrowych tluszczy lub wegli o niskim ig

Przede wszystkim dobra dieta, musisz ja sobie rozpisac, wszystko znajdziesz tu http://www.sfd.pl/temat173140/

Mam nastepujacy problem: trenuje boks i postanowilem zwiekszyc efekty treningow suplementami (dieta juz jest), ale nie wiem co bedzie najlepsze na moj skromny budzet. Biore od przeszlo dwoch tygodni BCAA z Olimpu i widac poprawe, ale nie bedzie mnie stac na drugi miesiac suplementacji. Co moglbym brac w zamian?? Myslalem nad Tauryna (dosc tania), [...]

Tyka czemu zadne z nich..ja od 4 dni robie a6w no i słyszałam ze efekty po nim sa oczywiscie dieta pozniej biegam 20 30 mniut mam nadzieje ze będzie dobrze

[...] białka i tłuszczu w celu zakwaszenia krwi. Prawidłowe zastosowanie diety dla poszczególnych typów metabolicznych pozwala rozwiązać problemy zdrowotne, zaś tam gdzie dieta odbiega od wymogów danego typu metabolicznego problemy zdrowotne narastają. Dr. Kristal zwraca szczególną uwagę na Ph krwi jako że jego długoletnie obserwacje [...]

tłuszczyku nie mam sporo ale jest taka oponka wrr tyc nie tyje... poprzez bieganie do kwietnia w miejscu tez nie stoje:P a Weidera zaczełam juz robic..4 dzien dzis będzie mam nadzieje ze wytrwam do konca jak juz cos zaczełam to skoncze:P własnie nie wiem tylko co z dietą spozywac mało weglowodanów?? wiecej białek i błonnika?? niektorzy mówią ze [...]

witam, czy ktos probowal moze produkt o nazwie detox firmy vision??- bo ostatnio mama przjeta moja dieta (zbyt bogata w bialko) zakupila mi taki produkt- czy to ma jakies wieksze znaczenie dla organizmu??

[...] dzien, ale diete te robilam juz 12 lat temu i zeszlo ze mnie wtedy 8 kg. Pragne ja powtorzyc, poniewaz przybylo troszeczke tu i owdzie. Mam nadzieje, ze bedziecie mnie tez wspierac w chwilach zwatpienia Wiem, ze ta dieta naprawde dziala i mozna dluuuugo po niej zachowac wage, bez efektu jojo. U mnie tak przynajmniej bylo. Pozdrawiam was goraco

dajcie spokuj dla ciebie zarowno kofeina jak i efedryna odpada masz takie same saidy jak ja przy efi ,racze prponuje odstaw ten spalacz ,zamij sie dieta i treningiem reszta to placebo

Może młody jestem ale jak na 2 lata cwiczeń i dieta do perfekcji ułozona to 65kg wagi na 185cm cosik mało, chyba z tą dietą kręcisz

dobra dieta powinna pomóc

no to skoro tracisz kg, to wypada sie uzbroić w cierpliwość Co do diety, zwykła dieta redukcyjna, do 2g B nakg, 3g WW na kg, reszta tłuszcze, poniżej (300-500cal)swojego zapotrzebowania

dieta jest, trening to hst, aeroby po hst 40-50min, no i moze jak zobacze ze za malo to rano rowerek dam na czczo, sprobuje z ts samym narazie, czyli bcaa i ts, hst, aeroby, carbo+serwatka ok ? ts jakis odstep czasowy od jedzenia w innych porach dnia?

dieta postataj sie uwzgędnic w diecie produkty/potrawy które lubidz nic na siłe mozesz spróbowac DM

[...] jakis worek i gruszka :D ale to chbya zeby sie wyrzyc ;) ) Prosilbym zeby ktos rozpisalby mi jakis plan..bo ja jestem zielony kompletnie w tym temacie. Nie wiem tez co z dieta.. ale to chyba nie w tym dziale. Z gory dziekuje i niestety nic iwecej niz sogi w zamian nie moge obiecac. Pozdrowienia dla wszystkich ktorym chcailo sie chocby tego [...]

[...] jakis worek i gruszka :D ale to chbya zeby sie wyrzyc ;) ) Prosilbym zeby ktos rozpisalby mi jakis plan..bo ja jestem zielony kompletnie w tym temacie. Nie wiem tez co z dieta.. ale to chyba nie w tym dziale. Z gory dziekuje i niestety nic iwecej niz sogi w zamian nie moge obiecac. Pozdrowienia dla wszystkich ktorym chcailo sie chocby tego [...]

100x lepsza opcja najpierw ampa/c2d, a potem 2amp/c2d - nie rob odwrotnie bo szkoda soku. Poza tym nie ma cykli "na rzezbe" kulfa no... panowie... czemu od tylu lat to samo skoro wielokrotnie mowilismy juz o tym, ze dieta to 70% tego sportu - a czolowka kulturystyczna robi rzezbe na omie z winem.

Dieta do sprawdzenia !Ocencie moja diete na mase :) waze 80kg i mam 182cm wzrostu Cwicze 3 razy w tygodniu dzien po dniu (wtorek sroda czwartek) Korzystalem z dziennika posilkow darkthorna Ilosc bialka na kg masy 2,1g Ilosc ww na kg masy 5g Ilosc tluszczu na kg masy 1,1g Zapotrzebowanie Bialko 168g ww 400g tl 88 g Dzienne [...]

dziekuje wszystkim za pomoc i rady, dzieki Sachemowi i pozostalym chyba dopracowalem juz dobra diete i nabralem wiedzy =) koncze wiec redukcje - dieta 83x24x1,1 = 2200, 2200-500=1700 kcal, brzuszek mam duzy, wobec tego.. : - 45% kcal z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz [...]

[...] jest nieco wredna i u kobiet odkłada się on najchętniej (czytaj spala się najmniej chętnie) na udach i pupie. powtarzany jak mantra na tym forum sposób na tłuszczyk to: dieta (ok 300-500 kcal ponizej twojego zapotrzebowania) oraz cwiczenia aerobowe. mięśnie ci od aerobow tak łatwo nie urosną, możesz się nie bać - raczej się ujędrnią. czasem [...]