dieta

[...] w lezeniu 4x30 2) jak mozna SKUTECZNIE powiekszyc przegub (to miejsce gdzie sie nosi zegarek hehe), bo jest ono dosc nieproporcjonalne do chocby np bicepsa? cwicze na mase (dieta jest, masa przybywa, co jest tez widoczne), cwicze przedramie (uginanie nadgarstkow podchwytem, nachwytem, hantlami i sztanga). robi sie twarde (tworza sie miesnie ) z [...]

DIETA TO PODSTAWA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Reszta jest tylko dodatkiem.

dieta i trening ,kretka opcjionalnie

Na poczatek to super dieta Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-16 22:42:25

[...] ale chodzi mi o to żeby tyć. Myśle, że nie zaszkodzi. Tłuszcze zgadzają się co do grama. Białko również trochę więcej niż w zapotrzebowaniu. A zresztą napisze ile czego wyszło. B T W Kcal 132 122 413 3171 Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza dieta układana samodzielnie Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-02-17 15:40:48

[...] że to może chodzić o węglowodany. Jeśli na zwykłej diecie człowiek jadłby jakieś 400 g węglowodanów, to ograniczenie ich o połowę daje 200 g węglowodanów. A więc dieta robi się już "trochę" niskowęglowodanowa. Według biochemii organizm może jeszcze tolerować jakieś 250 g węglowodanów na dobę. Nie znaczy to, że jest to ideał, ale to [...]

Waga 92 wzrost 182 staz 3 lata ilosc tkanki tluszczowej-,,troche'' szacuje ze ze 3-4 kilo do zbicia ale mam zamiar zrobic to za ok 2-3 miechy dieta jest ok

Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? Jeśli tak to, kiedy powinienem je spożywać i w jakich dawkach ??? Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować???

[...] sie londyn walil ja bede cwiczyc rano i wieczorem 3 razy w tygodniu bo po 2 tygodniach 15stek tym systemem powiem w skrocie ze niemialem takiej zmiany w wygladzie przez okres 2 tygodni nigdy w zyciu,na dobre oczywiscie.poprostu ta dieta,i suplementy to sa jak dla mnie do treningu hst 2 razy dziennie.wiec mowie juz ze hst u mnie radzi na dlugo!

niekwestio jak tak czytam Twoje posty, to jednak chyba jeszcze sam poczytaj, bo co niektóre wypowiedzi są bardzo hmmm "nowatorskie" i niespotykane.. o_0 co do tej "fałdki" - aeroby i dieta redukcyjna - to po prostu tłuszcz, który musisz spalić trening brzucha nic nie pomoże tutaj

Nich pochodzi lepiej na silownie i jakas dieta na mase bo bez silki to go zaleje tluszczem.

Prosilbym o informacje dotyczace mojej diety mam 190cm wzrostu 60kg wagi 21 lat. Jakie produkty mam jesc a jakich raczej unikac, co robic prosze o rade

[...] Pn. rano: siłowe + aeroby Wt. rano: basen Śr. rano: siłowe + aeroby Czw. wolne Pt. rano: siłowe + aeroby Sob. wolne Ndz. po południu: basen dołożyłabym jeszcze trening brzucha, ale czy jest sens skoro najpierw aeroby i dieta muszą mi spalić tłuszcz..? pozdrowienia de Londres Zmieniony przez - Londres w dniu 2005-02-17 00:36:53

dieta na rzezbe? chyba na zajezdnie.. nie zrobissz na tym ani rzezby ani masy

tylko sport i dieta

kiedys chcialem byc najwiekszy ze wszystkich ale dowiedzialem sie ze dlugosc treningu i dieta tu nie ma znaczenia, ze bez koksu sie nie da No i teraz chce byc wielki ale starczy mi bicek 44-47 klata 130 i ladnie wyrzezbiony brzuch a jaka sie mnie pytaja to mowie ze chcialbym tak wygladac bo mnei to wkuria co chcile slysze takie pytanie

Zakrzes, daj zaswiadczenie od lekarza a swoja droga to ta dzisiejsza mlodziez strasznie ulomna, nawet po polsku nie umie pisac Maly, skoro efekty slabe to albo dieta do bani albo/i treningi do niczego napisz co jadasz to zobaczymy

zlotych srodkow nie ma, a i na cuda nie ma co liczyc podstawa jest dieta, trening, pozniej ewent. jakies dodatki

kup kreatyne Olimpa- masz przynajmniej pewniosc co do jakosci i dzialania co do diety i slodyczy dieta to podstawa- bez niej nie ma co siegac po kreatyne slodycze ogolnie raz na jakis czas nie zaszkodza aczkolwiek jesli masz tendencje do obtluszczania to staraj sie ich unikac

Weisz dieta kopenhaska jest bardzo specyficzna. Jeżeli nie wykonasz danych założeń przynajmniej w jednym dniu to mówisz ją zaczynać od nowa i to dopiero za 3 miesiące. Ja bym ci proponował dietę low-carbo. Oblicz swoje zapotrzebwoanie kaloryczne i obetnij od tego 500kcal, jedz w takich dziennych proporcjach 4g ww na 1kg ciała 2g białka na 1kg [...]