dieta na mase w domu

[...] raczej skinny fat 11.WYNIKI SIŁOWE - Ostatnio miałem przerwę i zaczynam od nowa, więc znikome wyniki siłowe przeciętne 12. Czy masz dietę? Do końca czerwca zeszłego roku dieta zwykłe produkty na nabijanie makra i kcal ustalonych. Od końca czerwca brak diety. Od 1 stycznia zwykła dieta. Od 1 lutego sztywno dieta i treningi [...]

Witam Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym [...]

[...] czy krytykować czyjeś racje. Temat stworzyłem by rozwiać wątpliwości świeżaków i część moich Z każdego z tych tematów można wyczytać (co chyba każdy wie), że podstawą jest dieta i odpowiedni trening połączony z regeneracją (co do której są rozbieżne teorie: 1. można ćwiczyć brzuch codziennie katując go, 2.Brzuch jak każdy mięsień potrzebuje [...]

Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]

[...] na siłownie i zaczynać bez treningu w domu czy lepiej zaliczyć domówkę i dopiero potem? 2. Drugie pytanie to już kwestia doboru diety nie będę pytał jaka jest potrzebna dieta bo nigdy na niej nie jechałem wiem że jest potrzebna żeby uzyskać swój cel treningowy a zwłaszcza ten który podałem czyli : siła i rzeźba. Co do samej diety nie mam [...]

[...] to w 90% przypadków jedno konkretne danie - biały ryż z piersią z kurczaka wymieszane z sałatką z pomiodrów, cebuli i śmietany. Generalnie wiedziałem, że nie jest to dobra dieta i dobry sposób na ćwiczenie. Ale dawało efekty. Od listopada do teraz schudłem 25kg, od 80 do 55. Mam 172 i można powiedzieć, ze przeszedlem z nadwagi do niedowagi. [...]

[...] będzie, jakieś mięso, ziemniaki surówka,naleśniki etc. - posiłek potreningowy( tu już jest zazwyczaj kolacja) - 100g ryżu, składniki jak wyżej, + normalna kolacja Ogólnie to dieta bardzo słaba, wiem, ale jest chociaż jakiś zarys. Poza tym nie wyobrażam sobie pojęcia "dieta" co do mojej osoby, ze względu na duże zapotrzebowanie pokarmu, szybką [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]

[...] chciałabym uzupełnić to o treningi domowe typowe na siłę oraz ew. obwodówki żeby wytopić te nadmiary tłuszczu. Dodam jeszcze, że największym moim problemem od zawsze jest dieta. Jestem świadoma swojej słabości i tego że ma ona źródło dużo głębsze niż tylko lenistwo, związane jest to z pewnymi aspektami natury emocjonalnej i z tego powodu od [...]

Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

[...] Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek chciałbym siie dowiedziec czy to dobra dieta wziołem jom z neta . stosuje jom codzienie ale w ruznych godzinach i nie reguralnie . trenig tak samo ale wciąż tem sam cienżar niewim czy to dobże czy tszeba [...]

[...] żeby była efektywniejsza, bo przecież nie o same kalorie chodzi :) ). Załączam ją oczywiście do postu w formie zdjęcia. Wiem, że jest mocno nieidealna, poczytałem tematy o dietach i dietach redukcyjnych, jednak wszelkie poprawki wolałbym wprowadzać pod okiem ludzi doświadczonych :). Teraz kilka informacji, dla mnie ważnych - jestem studentem, [...]

[...] chyba mam kompleksy na punkcie swojego wyglądu. Postanowiłem wkońcu wyglądać tak jak zawsze chciałem. 3 miesiace temu zrzuciłem 8 kg tłusczu w 2 tygodnie przez bieganie + dieta. - od 76kg do 68kg. 7 kmów w najgorszym letnim słoneczku 5 razy w tygodniu o godiznie 1300 w spodniach długich i krótkim rękawku :) Dieta jabłkowa- cały czas przetarte [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niskie – odpadają odżywki Cel/problem/opis: masa, dobra dieta Siema. Od czerwca byłem na redukcji smalcu, zrzuciłem 7 kg (w pasie 7 cm, w dupsku 8 cm). Teraz chcę przymasować. Nie mam kasy na siłkę, więc ćwiczę w domu. Mam do [...]

[...] jeść? Do której godziny? Jak już schudne to czas na diete na mase, ale podobne pytanie, co mam jeść? Mógłby mi ktoś napisać, co mam jeść na śniadanie, obiad, kolacje? No i dieta na rzeźbe, co mam jeść na śniadanie, obiad, kolacje? Co ile godzin? I ostatnie pytanie które chyba najbardziej mnie zastanawia. Czy jeśli wyrobie sobie jakąś rzeźbe ale [...]

[...] 4. „HIT + bjj" http://www.sfd.pl/temat192338/ HIT przy sztukach walki, plan + kilka pytań (suplementacja, zasady) 5. „Brak przyrostów siły na HIT - możliwe przyczyny" http://www.sfd.pl/temat8202/ Jak w tytule + dieta przy brakach czasowych W POŚCIE JEST KATEGORYCZNY ZAKAZ WPISYWANIA SIĘ . Zmieniony przez - kermit w dniu 2006-02-17 11:25:37

Witam,pierwszy raz zaczynam cwiczyc z dieta i ogolnie zaczynam silownie + basen.. Dokonalem obliczen co do spalanych kalorii i zapotrzebowania dziennego kalorii ale pojawia sie wiele ale... 1. Kazdego dnia mam inne zapotrzebowanie energi ze wzgledu na roznorodnosc aktywnosci fizycznej.. Przedstawiam plan mojego tygodnia: 17.00 lub 17.30 [...]

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

[...] - rozpoczelem nowy plan treningowy - 6 tygodni : http://www.dompolpw.pl/plan.jpg ; - rozpoczelem (wyliczylem) moja pierwsza prawdziwa diete + suple : http://www.dompolpw.pl/dieta.jpg ; - rozpoczelem pierwszy cykl kreatyny; - staram sie dokonac cudu na lato; - nie pije, nie pale; 2. Watpliwosci, pytania : a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. [...]

Witam, tu daje plan, ktorym robilem mase w zimie, ale teraz go troche zmodyfikowalem, zmniejszylem ciezar i dodalem wiecej powtorzen... Troche o mnie... Przez ubiegly rok zrobilem 13 kg w 14 mcy... Dieta plus trening na mase z obiazeniem... Ale zalalem sie strasznie, ze buzie mialem jak balon ;f Jechalem na sucho... Teraz na poczatku roku [...]