dieta low fat

Pozdrawiam wszystkich Polaków! Pragnę zrealizować plan, który rodził się w mojej głowie już od dłuższego czasu, ale jak to zwykle bywa - kunktatorstwo sprawiło, że zawsze ową realizację odkładałem na "jutro". :) Ale oto, będąc opierdzielonym za spamowanie planem treningowym w cudzym temacie (pozdro Regenat), pozostałem bez wyboru. FREAKIN AWESOME [...]

[...] w tym przypadku najlepsza opcją, ale nie dam rady. Znalazłam sobie "trening" z serii dywanówek (ok. rok temu bardzo ładnie na nim schudłam i wyrzeźbiłam sylwetkę+zdrowa dieta) ok. 25 min. Do tego b. proste ćwiczenia kalisteniczne systemem 5x5 ("pompki" opierając się o stół, podwijanie nóg siedząc na krześle, podciąganie się do góry trzymając [...]

[...] przynajmniej go nie nabierać) przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Oczywiście, jeżeli masz 6-7%bf to jest to opcja nierealna bez dopingu. Dobrym rozwiązaniem jest dieta low-carbo, optymalna dla endomorfików. Powoduje ona, stosunkowy niski przyrost tłuszczu, ale również nieduży przyrost masy mięśniowej. Możemy również zastosować [...]

[...] cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w tygodniu basen. Dodatkowo jak zrobi się ciepło to 3-4 razy w tygodniu będę jeździł po 1-1,5h na rowerze. Pytanie następujące : czy dieta i rozpiska jest ok ? I czy masować czy redukować ten fat. Bo szczerze mówiąc najbardziej zależałoby mi żeby nie mieć tego brzucha... Nie poruszajmy spraw psychologa - [...]

[...] raczej skinny fat 11.WYNIKI SIŁOWE - Ostatnio miałem przerwę i zaczynam od nowa, więc znikome wyniki siłowe przeciętne 12. Czy masz dietę? Do końca czerwca zeszłego roku dieta zwykłe produkty na nabijanie makra i kcal ustalonych. Od końca czerwca brak diety. Od 1 stycznia zwykła dieta. Od 1 lutego sztywno dieta i treningi [...]

Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]

[...] spalacz tłuszczu polecacie aby wyciąć się fajnie na lato, dodam że miałem już okazje brać 3 spalacze Machineman fat burner, fat burner, fat off. Wiem jak działa na mnie dieta Low Carb i wiem że z małą pomocą spalacza dam radę fajnie się wyciąć, chociaż wiadomo że wszystko zależy od diety i treningów. A więc polećcie mi jakiś MOCNY spalacz,po [...]

[...] miesiąc-dwa jadłam ok. 1400kcal dziennie (tłuszcze mnie trzymały, czuję się też 'napchana' jedząc więcej), teraz staram się zwiększać liczbę kcal do 1600kcal dziennie - moja dieta opiera się na ogromnej ilości warzyw + mięsie, nabiale i orzechach, do tego zamiast pieczywa jem chleb probody, sporadycznie tofu jabłka - z jednej strony czuję się [...]

Wiek - 22 lat Wzrost 180 cm Waga około 88 kg Witam nazywam się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. [...]

Wiek - 22 lat Wzrost 180 cm Waga około 88 kg Witam nazywam się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili dietę. Chciałbym by to była dieta bardziej low carb/high fat. :) Przygotowałem mniej więcej ze dwa zestawienia w skład, którego by wchodziły moje 3-4 posiłki w ciągu dnia :) /SFD/Images/2015/11/22/f137cfc0b72b4d5ea50261395e46a87d.jpg /SFD/Images/2015/11/22/21df5e082f634bf3bad553e21d774f7d.jpg Ładowanie zamierzam [...]

Witam. Na wstępie kilka słów. Macham żelastwem już jakiś dłuższy czas i póki co nie zamierzam przestac. Za mną już kilka etapów masowych jak i redukcyjnych z większym lub mniejszym powodzeniem, cały czas się ucze. Obecną redukcji skonczyłem końcem lipca i była to forma życiowa. Przez kolejne 5tyg było stranie utrzymania formy, w tym tydzień na [...]

[...] ze zmiksowanego jogurtu naturalnego, banana(lub innego owocu) dla uzupełnienia węgli i 30-40g izolatu białka. ------------------> Koniec treningu na dzień, reszta dnia to dieta low carb, w porze obiadowej porcja witamin od olimpu, a porze wieczornej porcja resweratrolu dla hamowania ewentualnego katabolizmu, zdarza się 2-3h drzemka koło [...]

[...] o poradę - Potrzebuje spalić Fat a później rozbudować mięśnie). Mam obtłuszczone przede wszystkim brzuch i cycki- reszta jest w miarę - próbowałem już wszystkiego aeroby+dieta low carb+ sztanga - waga spadła ze 110 kg. do ok.100kg i w tym przedziale oscyluje - ale tego tłuszczu za skarby nie mogę się pozbyć szczególnie w okolicy piersi. [...]

Witam. Mam 18 lat, jestem na redukcji od miesiąca(dieta low carb). Aeroby oraz trening siłowy jest. Pomyślałęm,że przyszła pora na spalacz. Niestety po spalaczach z kofeiną, pseudo efedryną źle się czuję,niedawno miałem lekkie problemy z ciśnieniem, więc takie spalacze odpadają. Potrzebuję czegoś naturalnego, ewnetualnie z bardzo niewielką dawką [...]

[...] 20 dni . Nie wiem ,czy dobrze postąpiłam (spadło z 51 do 48 kg w ciągu 4 dni,więc to zapewne woda) .Nie chcę już zwiększać kaloryki ,bo nie mam czasu na ''błędy'' . Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco : śniadanie -jajecznica z 5 jaj (4 żółtka) + łyżka oleju kokosowego przed treningiem -wołowina 150 gram gotowana ,kapusta [...]

[...] Mysle o odstawieniu ciezarow na tym stopniu i zajac sie pompkami, drazkiem i ogolnie body weight traning'iem z minimalnymi przerwami, srednio-intensywny. Moja dotychczasowa dieta to: Rano: Platki 50g z mlekiem + 2 jaja Poludnie: 100g makaronu + kilka pociietych kawalkow kurczaka (15g bialka) Popoludnie: 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z [...]

Zakładam ten dziennik dla siebie tylko i wyłącznie, więc proszę o brak zbędnych komentarzy, proszę tylko komentować gdy będę sobie robił krzywdę lub jakiś niewybaczalny błąd ;) Dziennik potrzebny mi tylko do monitorowania i dokumentowania swojej redukcji. Wymiary na dzień 07-10-2014: Waga: 103kg Wzrost: 188 cm Brzuch: 108cm Pas: 106 cm Udo: 67cm [...]

[...] chciałem przeżyć swoją pierwszą porządną redukcję, ponieważ jeśli chodzi o brzuch, to niestety trochę niezadowolenie jest :( Otóż przedstawię teraz problem: Przy wszystkich dietach mam znikome efekty. Z racji, że próbowałem już wszystkiego, low carb, low fat, dieta białkowa itd, to naprawdę sytuacja wygląda tak: Dwa tygodnie ostrego naprawdę [...]

Witam chcialbym zrzuci kilka kilo okolo 5, obcena waga to 93 kg przy 179 cm, bodyfat 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie [...]