dieta low carb redukcja

[...] Burner po 3-4kaps, pod koniec redukcji Hyperdrine OD po 1kaps), Gainerkiem lub Carbo (od sfd po 40-50g) po treningu z tym że nie wiem jeszcze czy tylko po aerobach czy po siłowym też No i przed snem oczywiście magnez, b6, cynk Lepsza byłaby dieta CDK czy Low Carb czy może jeszcze coś innego? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-05-08 12:36:44

Płeć: mężczyzna Waga: 70 kg Wzrost: 168 cm Wiek: 23 TDEE: ok 2300 kcal Typ budowy: endo Cel: redukcja do 63 kg Dieta: zbilansowana / low carb Suplementacja: żadna Witam. Rozpoczynam dziennik treningowy, w którym będę opisywał moją redukcję. Chcę zejść do 63 kg. Zaczynam od 1900 kcal, co tydzień będę obcinał 50 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po [...]

Witam, Poniżej wklejam ankietę oraz dietę do oceny. Dieta składa się z 2 jadłospisów z tym że jeden z nich to wyłacznie sobotnie ładowanie. Prosze o oceny i ewentualne wskazówki. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 169 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Nóg nie ćwiczę ze względu na kontuzję kolana. Plan ABC żeby było ciekawiej. Co poprawić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 122 Wzrost: 198 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna - ławka, sztangi, hantle, wyciąg, [...]

1) typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 26 3) waga/wzrost 77 / 180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - Bcaa, beta ala, kreatyna, Animal cuts 7) stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od [...]

Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: obecnie Low Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden meta z czymś tam :)) jakieś 10 lat temu 8. TRENING: 3 x FBW 9. CEL CYKLU: masa (obecnie jest redukcja) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam! Chciałbym zacząć redukcje low carb.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 174 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia FBW + cardio po treningu Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :BRAK Stan zdrowia :ZDROWY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam bcca, kreatyne i [...]

[...] od poniedzielku zaczynem cykl redukcyjny.. bedzie to moj druga redukcja ztym, ze pierwszy raz uzyje efedryny. trzezwo kalkulujac mam do zrzucenia ok 10-12 kg. trening i dieta sa dopracowane z tym nie mam problemu jednak jezeli chodzi o prochy prosze o pomoc do tego rzecz jasna aeroby hmb,bcaa i tauryna jako antykataboliki,bialko w prochu i [...]

Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade. [...]

witam mam 30 lat i postanowiłem sobie poprowadzić dziennik w celu a)zwiekszenia motwacji b)zapisywania postepów lub ich braki c) opisu dzialania róznch supli na mnie d) dla zabicia czasu celem na dzień dzisiejszy jest: redukcja waga obecna 88 kg cel do końca września 85 w zależności od efektów zobaczymy co później Proces trwa od [...]

[...] Staram się trzymać poniższego planu od około 2 tygodni, i zrzuciłem raptem 1kg, wieczorami jestem czasami głodny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3300kcal, a dieta zapewnia średnio 2100~, co robić? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii (pępek): 86 Obwód uda : 58 Obwód [...]

Witajcie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata (sumiennie) 6. DIETA: planowana low carb vs ketogeniczna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (dawno i nie prawda) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP [...]

Witam. Prosiłbym was o pomoc, jestem na początku drogi z siłownią. Chciałbym zgubić resztę fatu jaka mi pozostała. Zacząłem treningiem FBW: -przysiady 3s -drążek wyc. gór. do grzbietu 3s -wyciskanie na skośnej 3s -unoszenie szt. bokiem 2s -wyc wąskie 2s -uginanie ramion w siadze. 2s do tego: łydki i brzuch Po 6 tygodniach treningu, jak zmienić [...]

Witam. Dzisiaj zacząłem mieszaninę diety low-carb i zdrowego odżywiania. Moim celem jest redukcja tłuszczu a brzuchu i udach. Cwiczenia: pon-środa bieganie, czwartek i piątek basen. Wszystko pięknie obliczone, w miarę mieszcze się we wszystkich granicach, tylko mam jeden problem. Węglowodany obciąłem do ok. 150g/dziennie. Z moich obliczeń wynika, [...]

witam, krótko i zwięźle to tak. Dieta redukcyjna 2000kcal low carb 45B-25T-30w. oraz trening interwałowy Shauna T (Insanity), przy którym "podobno" pali się nawet do 1000kcal. Przy moich kaloriach na utrzymanie, z racji że ekto. jakieś 3000-3300.. Czyli jednym słowem auschwitz.. Został mi tydzien tego treningu i strasznie chciałbym go dokończyć, [...]

Wrzucam dietę (low carb) do oceny - redukcja. Moje zapotrzebowanie - ok 3000 kcal. Dieta 2600 kcal. Wyrzuciłem z niej całkowicie produkty zbożowe - wtedy waga zaczęła delikatnie schodzić. http://img543.imageshack.us/img543/1146/lowcarb.jpg Moje dane. Obwód przedramienia: 33 cm Obwód klatki piersiowej: 103 cm Obwód uda: 58 cm (w najszerszym [...]

Witam. 16 listopada przed redukcją wykonywałem badania na cholesterol, wyszło: Cholesterol HDL w surowicy- 38 mg/dl Cholesterol LDL bezpośredni zmierzony- 157 mg/dl Od tamtego czasu byłem na diecie Low Carb, treningi siłowe co drugi dzień, do tego czasem jakieś aeroby wlecą. Dieta ok. 2500 kcal dziennie. Spadek wagi ze 105 kg do 97 w tym czasie. [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji. Zacząłem tydzień temu. Przez 6 dni miałem dietę WW do 30-40g. Dnia 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb. Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. [...]

Cel: Redukcja Suple: BCAA TST 500g, Białko C-6 2200g, Omega-3 120 cap., lecytyna Dieta: coś blisko Low Carb Witam. Już rok nie robiłem redukcji i trochę zapomniałem co i jak, a czytając wątki mam parę niejasności. Czy poniższy plan jest ok? Trening siłowy + 20-30 min aerobów 3 x w tyg. + 2 x w tyg. interwały 1,5h przed treningiem siłowym posiłek, [...]