dieta chudy

[...] mnie to wszystko nowe i zajmuje duuuzo czasu:) A co powinnam zrobic w dni nietreningowe? Obciac z 1900? I co z posilkiem prze i po treningowym - zamienia sie go w jeden? Oto dieta: DIETA 1900 kcal 1 posiłek 8.00 Płatki owsiane/mleko/nasiona 2 posiłek 10.00 Chleb zytni razowy serek twarogowy chudy lub tunczyk w oliwie z oliwek pomidory 3 posiłek [...]

coś czuję, że będzie dobrze na Debiutach, prawdopodobnie znowu się pojawię także będzie doping :-) Jak wygląda teraz twoja dieta? Tak mniej więcej Kieruję się dietą dostosowaną dla grupy krwi, to podstawa jak dla mnie... ale stosuję ją od niecałych 2 miesięcy i widzę znaczną poprawę, przede wszystkim w uczuciu ciężkości, polepszyła się cera, jak [...]

Nowy smak, bananowy po prostu odjazd :) :) :) Super dzień, super trening, dieta ładnie dopięta, suplementacja również, wszystko jak należy. Teraz tylko cierpliwości i czekać na efekty:-D W sobotę wyjeżdżam na parę dni do Wrocławia, więc w poniedziałek będzie trzeba odwiedzić jakąś siłownie, ale jeszcze nie wiem na którą się wybiorę :-) Tutaj na [...]

/SFD/Images/2016/5/17/1265c600f40248049efbafda0b1bc50f.png Siema sportowcy, Treningowy ( 17.05.2016 ) PULL, lekki ( wtorek ) Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 65kg ( 12,12,12 ) -Sciaganie drazka wyciag gorny podchwyt 3x12-10p 8/9szt ( 12,12,10 ) -Wiosło ammer jednoracz 3x12-10 7-8szt ( 12,12,10 ) -unoszenie ramion na boki z hantlami 4x12 [...]

[...] klasy kobieto, dzisiaj nie moge... bo ide na siłownie... Kaptur duży, bar szeroki, nie podskoczą Ci kozoki Na sucho to nawet trawa nie rosnie Mr. Green Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Omka rządzi,Omka radzi,Omka nigdy cie niezdradzi Mr. Green Biceps i klata to nie koniec swiata NiE SzAtA ZdObI CzLoWiEkA [...]

Bez diety nie spalisz tłuszczu, szczególnie w okolicach dolnych partii brzucha, bo tam jest najoporniejszy fat. Jesteś strasznie chudy, ale chudy to nie znaczy umięśniony. Najpierw wyrób te mięśnie, a nie będziesz rzeźbił w niczym. ABS II to trening na mięśnie brzucha, a ty chcesz się pozbyć tłuszczu, a więc trening aerobowy na pierwszym miejscu. [...]

Witam. Tak grubass to jest fajne że człowiek lepiej się czuje już po dniu dwóch, chociarz ta moja dieta pozostawia jeszcze pewnie wiele do życzenia, ale lepsze to niż jedzenie typu: zupka błyskawiczna + do tgo kupa białego chleba, a potem pytanie co mi jest? ćzemu ja się tak fatalnie dzisiaj czuję? Ale przedemną wiele jeszcze wyzwań, jeszcze nic [...]

[...] mam supli i raczej sie nie zapowiada puki do pracy nie pojde -ryb nie lubie wiec tynczyk odpada -to nie zoltka tylko cale jaja- nie lubie marnowac zarcia ok teraz poprawiona dieta. I Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 20 Rodzynki suszone 10 41 23 84 706 II Chleb żytni razowy 90 Ser [...]

czybit to by wyjaśniało,bo nigdy się nie modliłam przed posiłkiem o to mumin taaa wiadomo Żyrafka miałam zjeść do mojego mixa sałatowo-kurakowego, ale w sumie byłam głodna troszkę i schrupałam...dobre były bardzo je lubię i czasami zjem...tylko wiem,co zaraz usłyszę odnośnie tej posypki paprykowej ale one są prażone bez dodatkowego tłuszczu i [...]

[...] tej diety po ostatnim posiłku? Odżywkę na masę - myślę że chodziło Ci tu o gainera, pije się go między posiłkami, mnożna nim zastąpić jeden mały posiłek. Także czy ta dieta jest ok? i czy tak samo się trzeba odżywiać w dni wolne od treningu?. Czy muszę coś zmienić?I jakie preparaty najlepiej stosować do diety? Dieta po poprawce jest już [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal II Oliwa z oliwek [...]

Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]

DZIEŃ 1 - 14.05.2012 Jeszcze nie testowałam tutaj nowych produktów, ale wrzucam tą rozpiskę dla równego rachunku;-) DIETA Założenie: 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja 3. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa 5. ryż brązowy, [...]

[...] chleba obiad - 200 g chudego pieczonego schabu, dwa ziemniaki, bukiet warzyw z wody podwieczorek - serek homogenizowany (150 g) kolacja - sałatka z pół szklanki ugotowanego ryżu i tej samej ilości ugotowanej czerwonej fasoli, do tego łyżeczka soku winegret - czy ta dieta będzie odpowiednia? Zmieniony przez - ai69 w dniu 2014-06-26 21:37:48

clearwater dzieki a z motywacja roznie ostatnio bywa 7 maja beztreningowy (rower 60min delikatnie 15km) dieta 1500kcal: (5-ty dzien niski) 1. owies 50g, 2 jajka, plasterek sera zoltego 2. wol, orzechy b, brokul 3. kura, migdaly, brokul 4. whey, orzechy b, ogorek 5. whey, owies 50g + flexit drink, mineraly 8 maja rower 157km, w siodelku 9h37min, [...]

Czas uzupełnić wypiski;-) 28.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 2. i 3. jaja, migdały, masło 4. ryż brązowy, kurczak 5. ryż brązowy, kurczak, pomarańcza 6. płatki owsiane, kurczak TRENING 1. Przysiad przedni, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 45kgx5/47,5kgx4/50kgx3/52,5kgx2/55kg1 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, [...]

Dzień 47 - 15.09.2012 DNT Dieta 1711 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jaja, mak, olej kokosowy, mąka kokosowa 4. mięso z udźca indyka, rosół 5. mięso z piersi indyka + warzywa Dzień 48 - 16.09.2012 DNT Dieta 1675kcal, 170B, 91T, 47W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka [...]

Dzień 75 - 13.10.2012 DNT Dieta 1665kcal, 169B, 90T, 47W 1., 2. soczewica zielona, jajka, mięso z piersi kurczaka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, sezam 5. udka z kurczaka, masło, olej kokosowy Dzień 76 - 14.10.2012 DNT Dieta 1719kcal, 170B, 91T, 52W 1.,2. soczewica zielona+czerwona, jajka, mięso z kurczaka 3.,4. udka z kurczaka, masło 5. [...]

[...] chudy, 10g kakao holenderskie, 120g banana) - Białko 50g - 20ml rumu Don Papa (mały cheat ale było warto. Polecam!!!) B:221/T:85/W:220/kcal:2590 Dzisiaj wszystko jak należy, dieta fajnie dopięta, trening zrobiony solidnie. Jedyny minus jest taki, że po pracy byłem trochę niewyspany. Jednak przedtreningówka zrobiła swoje :) Załączam zdjęcie [...]