dieta bez ćwiczeń

Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]

[...] wyjscia. dobrze jest zalozyc sobie ~8 tyg cykle, w trakcie korych stopniowo zwiekszasz aktywnosc - obicazenie na silowni, czas i/lub intensywnosc aerobow, itd. po tych 8 tyg dieta z bilansem na zero i przerwa od aktywnosci na 1-2 tyg, potem znow powrot do cwiczen i diety, od niskiego pulapu, stopniowo zwiekszajac, jak wczesniej. jeden dzien w tyg [...]

[...] California press(druga seria): http://www.youtube.com/watch?v=wTJtvw0macg&feature=youtu.be Odwrotne pompki(pierwsza seria): http://www.youtube.com/watch?v=DNo-CteqfX0&feature=youtu.be Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/2451/dieta20130221.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-21 20:00:05

[...] Odwrotne pompki(pierwsza seria): http://www.youtube.com/watch?v=DNo-CteqfX0&feature=youtu.be Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/2451/dieta20130221.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-21 20:00:05 Drążek - fajnie pracujesz tymi plecami, ale ruch robisz nadzbyt wymuszony w [...]

Dieta do kompletnej przeróbki niestety - posiłki powinny zawierać w sobie wszystkie makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Szklanka maślanki, kilka orzechów czy kawałek sera + marchewka to nie jest posiłek. Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom choliny sprzyja takze dieta wysokowęglowdanowa. Oczywiscie kompletnym uzupełnieniem będzie ALC. Czy to jest skuteczne? Tak jak juz powiedziałem, wszystko zależy od deficytu. Proponuje zerknąc na [...]

Mialem podobny problem, gdy jeszcze rok temu wazylem 105 kilo:) Same cwiczenia nic nie dadza, bez odpowiedniej diety. Tylko z tym tez trzeba uwazac, aby nie przesadzic z niedoborem kalorii. Ja np. stracilem nie tylko tluszcz, ale i duuuuzzzooo miesni:) Dieta, dieta, dieta oraz rozsadny i dobrze ulozony plan cwiczen z aerobami badz HIIT:)

[...] -Czy robię jakieś błędy? Mysle, ze w diecie jest bład. Przy takim ruchu powinienies spalać spokojnie tłuszcz. Poczytaj artykuły i ułóz sobie diete. My sprawdzimy. -Jaka dieta redukcyjna do tego może mi ktoś napisać jakie produkty na poszczególne posiłki ale taka żebym miał siłę bo nauka i gra koszykówkę xd ? W diecie daj duzo białka: [...]

Wiem , że bez diety ani rusz tak się składa , że potrafię ją ogarnąć , także jak ułożę to wrzucę do działu odżywiania i tutaj też dam , także na 100% dieta będzie do treningów tylko coś ze mną nie tak ostatnio jakby problemy z sercem i ciśnieniem więc lekarz chyba jednak musi być. No a czy tym sposobem nie przetrenuję się ? Rampę dać do każdych [...]

[...] na noc, HMB jako antykatabolik? To w końcu mój 1wszy cykl kreatynowy... Nie wiem czy nie przesadzę, ładując w siebie to wszystko (do tego dochodzi oczywiście racjonalna dieta i brak jakichkolwiek używek)... Cały cykl planuję na 2 miesiące. Po tym czasie mam nadzieję nie mieć żadnych rozstępów oraz zachować maksymalnie jak najwięcej z tego co [...]

Drogie Panie... i Panowie Ten tydzień był masakryczny - za dużo węgli, za mało białka. Tak dłużej być nie może. Trza spiąć pośladki i brać się za siebie. Tyle, że ja już nie wiem co i jak i z czym. Najchętniej zostałabym królikiem doświadczalnym, żeby ktoś poprowadził mnie za rączkę, powiedział teraz masz robić to i to, jeść to i tamto, ćwiczyć [...]

1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień [...]

Dzial dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html "Ciekaw jestem Waszych stażów i wyników na sucho bez koxu ;) bez spiny oczywiście Pozdrawiam " z 36 na 42,5 w bicku po 18 miechach cwiczen i bf 12% waga 95kg i 190cm. Przez 10lat marnowales czas. Trening i technika pewnie kuleje na maksa. Dieta = masakra. "Nie [...]

może i nie jestem specem ale czytając posty stwierdzam że autor szuka innego usprawiedliwienia swojej ciąży spożywczej niż dieta... kolego rada ode mnie - osoby która miała jeszcze 9 miesięcy temu 115 kg wagi oraz 114cm w pasie (obecnie 88 / 94cm) wprowadz normalną dietę (bez katorgi ale nie przeginaj), poszukaj sumiennego trenera personalnego [...]

[...] byś teraz wskoczył na push pull z kilkoma ćwiczeniami w ramach treningu to myślę, że by Ci wystarczyło. Plan oparty na samych podstawach bez zbędnych ćwiczeń czy izolacji. Jak byś do tego wszystkiego dopiął dobrą dietę to spokojnie będziesz robił progres siłowy i sylwetkowy. Przy czym jak teraz dieta nie będzie dopięta to też nie będzie szału.

Bez obrazy kolego ale w wieku 15 lat chyba nie jest najlepszym pomysłem super dieta masowa i ciężkie treningi na siłowni. Każdy z nas inaczej dojrzewa jeden szybciej drugi później wiec jeżeli się mylę to przepraszam. W każdym razie ćwiczenia typu MC czy Przysiady gdzie twój organizm zużywa dużych nakładów energii są dobre ponieważ pobudzają one [...]

A ja sobie obejrzałam (bez podtekstów)twoje fotki i chcę cię podtrzymać na duchu- jest dobrze. Co prawda, fakt że trzebaby jeszcze popracować (wszystko po trochu)- przede wszystkim na siłowni, ale masz ładną figurę jak po 1,5 roku fitness- z mojego doświadczenia zajęcia aerobiku nie są najlepszym sposobem na rzeźbienie sylwetki, ale moga w tym [...]

[...] po treningu - baton wysokobiałkowy 5. posiłek - ryż - kurczak (czasami się zdarza inne mięso) + do tego jakaś zdrowa zielona sałatka Ok. godziny 20 jogurt. O to cała moja dieta, czy dobra? Efekty daje, w ciągu miesiąca zeszło ze mnie 5 cm z brzucha oraz 2 cm z nóg (uda) bez stosowania suplementu ("spalacza"). Postanowiłem dorzucić do [...]

[...] ćwiczeń (czyli rano). Ostatecznie nie są aż tak niezbędne, w przeciwieństwie do NNKT, których niewiele wprowadziłam do posiłków. To poprawię w takim razie. Prawdę mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości [...]

Rzeczy ktorymi powinienes sie zainteresowac: 1. Dieta - dieta to podstawa. To juz wiesz. Prawdopodobnie probowales i odniosles sredni skutek. Twoje obciazenie fizyczne 5*10h kwalifikuje cie do innego kategorii. Czlowiek pracujacy przy komputerze uzywa innego mnoznika do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego niz czlowiek pracujacy ciezko [...]