dieta 80 kg

[...] mojej przemianie materii chyba to mało prawdopodobne:-) ) Zachowaj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 3500-4000 kcal. Z odżywek na chwilę obecną nie musisz korzystać - dieta to podstawa! Jeżeli zaś chcesz to możesz: - jedynie po treningu wypić gainera aby uzupełnić zapasy glikogenu, - w dzień treningowy godzinę przed snem odżywkę [...]

Ja mialem podobny problem mam 190 cm wzrostu i wazylem 65 kg ale dobra dieta mass xxl i troche metki i waze 80 kg w 3,5 miesiaca.

[...] tylko bialko i moze z 2-3 puchy kreatyn (cell pump i takie). tak naprawde pozbyc lipo mozna sie BEZ spalaczy , BEZ koksow i BEZ liposukcji/ czy innej drogi na skroty. dobra dieta i determinacja przez 1-2 lata i po sprawie. w moim wypadku rozwiazaniem bylo cykliczne nabieranie masy i krotkie redukcji. zaczynalem z 80 kg przy 95 w pasie a teraz [...]

Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest [...]

[...] normy. Więc wizyta u lekarza i ktoś mi powiedział, że Nebido lub Prolungatum. Naprawdę przez te 10 lat się nie opierdzielałem, a efekty marne i czytałem rózne opracowania, dieta, sen, relaks, nawet medytowałem, ale idzie do przodu marnie. Niestety pewnych rzeczy nie przeskoczę i jedna nadziej to w lekarzu. Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu [...]

.WIEK: 24 2.WAGA: 78 - 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:106 UDO: nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata Siłka 3x w tygodniu - Pon/Śr/Pią/ DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. CEL CYKLU: Masa i siła 9. POZIOM BF%: 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cały cas utrzymuje stałą wage w granicach 80 kg 11. [...]

witaj karol! chce sie Ciebie poradzic w paru sprawach: 1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa? 2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem? 3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze. dzieki pozdrawiam. jak [...]

[...] siłowni i treningów mt nie przytyję lub przyrosty w masie bedą cholernie oporne. Trenuję 3x w tyg mt i bede 2 lub 3 siłownie. Typ budowy: mezomorfik. No i właśnie nie wiem, bo w sumie do odżywek jakoś nigdy mnie nie ciągnęło, a z drugiej strony dieta na np. na wagę 80 kg to moze być dla mnie za dużo(?) Jakie rozwiązanie mogłoby być optymalne?

jest to dieta masowa. moj wzrost 185 cm. jestem wlasnie przy koncowce redukcji, i chce teraz odrobic straty miesniowe ktore niestety sa, dlatego dokupie jeszcze cell pumpa. wysilek fizyczny silka wt, czw, sob kick boxing pon, sr, pt. szczerze mowiac nie zalezy mi na duzym przyroscie masy... chodzi glownie o odrobnienie strat miesniowych bez [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chociaż kręcę się tu od jakiegoś już czasu (w tym miejscu podziękowania dla wszystkich tych którym chciało się tworzyć te wszystkie wątki z poradami dla początkujących i różnymi kompilacjami tematów) :) Wykonałem cały "cykl" Treningu dla początkujących Mawashiego. Spodobała mi się metoda obwodowa [...]

ta dieta wyżej była ukadana dla kolegi z form o wadze 80 kg o wysokiej aktywności na czas rzeżbienia ale dla niekturych może być nawet na mase jak ma niską aktywność polecam tu makaron razowy i ryż brazowy o niższym ig chya ze na mase to i zwykłe białe tez mogą być

Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g [...]

Zdjęcie aktualne po cyklu masowym. Waga ok 80 kg. Dieta zbilansowana 4000 kcal w etapie końcowym. Od poniedzialku Carb Cykling , który wkleje również dzisiaj/ jutro. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:18:50 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:19:14 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 08:20:43

z łapaniem masy nie jest ciężko ( mam 192 cm przy 80 kg wagi) zaczynałem w wakacje przy wadze 72.. potem jeszcze miałem złamaną rękę ogólnie dobry trening+dieta/suplementy i idziemy do przodu. Jedyne co mnie boli to to że 40 u kolesie co ma 170 wzrostu wygląda na więcej niż u takiego co ma np 190

[...] się ze jeszcze mam za dużo białka w diecie bo na 80 kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 gr (20 gr za dużo) Wiadomo że dieta musi być dopięta na bum cyk cyk i podstawa to waga kuchenna w domu żeby nie było jedzone na przysłowiową pałę. Bo wiadomo przesadzisz np z węglami to pójdzie owszem [...]

Nie czas jeszcze na saa dla Ciebie. Jesli wiesz co i jak z dieta,treningiem i suplementacja to szybko dojdziesz do tych wczesniej zbudowanych 80 kg. Wtedy sie odezwij i rozpiszemy co nie co ;-)

[...] to wyniki siłowe PORAŻKA. Cykl PORAŻKA. Masteron leci po lipidach jak dorzucisz winstrol który też leci po lipidach to będzie znowu PORAŻKA. Jeśli smalec nie leci to dieta i trening do dupy. Najpierw odstaw trenera potem masteron. Jak dojdziesz do 90 cm w pasie to możesz dorzucić masterka. I weź się za trening bo takie wyniki siłowe to [...]

[...] z odżywkami. To temat rzeka i tak krótko tego nie da się streścić ale dla przykładu: Gość warzący 80 kg potrzebuje dziennie dostarczyc 160g białka. Dzieli to na 6 posiłków (dieta) i na posiłek potrzebne mu jest ok 25-30g białka. I tyle wystarczy a nie tak jak wg Ciebie robić jeszcze jakieś cykle białkiem. A tak wogóle to poczytaj forum bo nie [...]

DIETA: bialko, ryz, kurczak, banany.... dieta kolego na koks masz czas najpierw na jedzeniu i suplach dobij do min 80 kg

Jeśli chodzi o staż w SW to około 7 lat, z tym, że ostatnie 2 lata nie robiłem nic z powodu kilku operacji na przepukliny. Co do stażu na silowni, to można uznać go za praktycznie zerowy w zwiazku z tym, że trenowałem przeważnie w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie brałem przy tym żadnych supli. Ważyłem już 80 kg, po okresie [...]