dieta 175 65

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push pull legs + FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

witam was wszystkich! od jakiegoś miesiąca zapisałem sie u mnie na judo. chcialbym dorzucić do tego siłownie, i teraz pytanie: SPLIT czy FBW? I celem moim ma być masa mięśniowa czy też siła? z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: judo, [...]

witam mam taki problem otóż pisze sie ze np na klate trzeba robic około 8 seri cwiczen. A moje pytanie dotyczy: dobrac sieibe takie obciązenie zeby zrobic wszystki serie na tym samym obciążeniu czy wziąść duze obciązenie i w miare spadku sił odejmowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeżba,masa Staż [...]

Mam 175 wzrostu 28 lat waze 65 kg Moja dieta to rano pierwszy posilek platki owsiane z rodzynkami ,po okolo godzinie szejk mega mas 4000 drugie sniadanie tunczyk w wodzie dwa jajka chlebek ryzowy i serek wiejski po okolo godzinie bcca obiad piers z kurczaka ryz i owoce pomiedzy nastepnym posilkiem szejk mega mas To wszystko w pracy wracam do domu [...]

[...] ryzowa 2 danie Kasz warzywa polane oliwa z oliwek piers kurczaka lub inne miesa badz ryba Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka to zamiast posiłku na kolacje 2 kromki chleba z szynka i serem a na dobranoc przed spaniem jakis twarug waze 65 kl i mam 175 wzrostu czy to dobra dieta?? prosze o odpowiedzi

Witam.Postanowiłem ćwiczyć w warunkach domowych i proszę was o pomoc w stworzeniu planu ćwiczeń a mam do dyspozycji tylko hantle 3kg , myśle tutaj też o wszystich innych ćwiczeniach typu pompki , brzuszki itp. o góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

[...] swoich mięśni, co jest równoznaczne(?) z reźba(głównie chodzi o brzuch - kaloryfer). Wiem ze takie rzeczy tylko w erze... ale do tego najwyzej 2kg suchej masy. To czy dieta na do której nie dodam 500kcl (masowa) tylko ok. np. 200kcl ......taka pół masówka, bedzie odpowiednia. Dodam,że narazie wiem na pewno że bede mógł ćwiczyć przez 3 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka 7 lat temu ,boldenon cypio1 rok temu 'deca mix test i pózniej sam cypio obecnie 8. TRENING: [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu 1. rozpiętki z hantlami 4x10 2. wyciskanie sztangi poziomo 4x10 3. pompki tyłem 4x15 4. uginanie ramion z hantlami 4x10 5. uginanie nadgarstków ze sztangą 4x10 6. unoszenie sztagi przodem 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na [...]

witam wszystkich chce ulozyc trening ale zaczne od wyboru jaki to trening. cwicze pol roku wiec mysle ze za szybko na split..? jaki trening wybrac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 94.5 3. WZROST: 4. WYMIARY: 175 -biceps: 45.5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 tyg omka winstrol ,14 tyg enantan boldenon 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. [...]

Witam. Chciałem się zapytać czy chodzenie na siłownie (3 razy w tygodniu) i trenowanie piłki nożnej (2 treningi w tygodniu) nie za bardzo przemęcza mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

wiek - 16 lat wzrost - 175 cm waga - 65 kg staż - 9 miesięcy cel - troche masy / siła / i aby nie było spatków :) suplementacja - brak a o to dieta : Śniadanie : Placuszki - 100 gr. płatków owsianych, 3 całe jaja, miód i cynamon, oliwa z oliwek 10 gr. B35/T30/WW87/769kcal szkoła: 2 kanapki - chleb razowy 120 gr. ser i szynka 40 gr. 50 gr. ryżu [...]

Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa i siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

Cześć. Przed chwilą się zarejestrowałem na forum, więc jeśli temat jest w złym miejscu to proszę przenieść. Mam 15 lat, troszkę brzucha, ale nie jakoś strasznie. 65 kg i 175 cm wzrostu. Chciałbym po prostu zacząć (nie zamęczać się, tylko tak trochę, powoli) ćwiczenia na siłę i rzeźbę. Głównie na siłę. Rzecz w tym, że nie mam zielonego pojęcia jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - A wiec tak gram w [...]

Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

Cześć ! ułożyłem sobie diete która niżej przedstawie ale najpierw coś o sobie Wiek:15 lat Wzrost :175 cm Waga : 65 kg Staż : 2 tyg {:-( normalnie szkoła a po niej od 15 do 17 czasem dłużej lub cały dzień pracuje u wujka praca średnio ciężka fizyczna Dieta : Śniadanie 7: 00 Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 100 % tłuszczu Gainer Activlab [...]

Witam chciałbym przybrać na masie a nie wiem jak sie za to dobrze zabrać. Ćwiczę już z pół roku w domowym zaciszu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost na masie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]

Otóż od jakiś dwóch i pół tygodnia zabrałem sie za odchudzanie..już wcześniej to robiłem,ale przerwałem.Znów do tego wróciłem. Chodzi mi o redukcje,chciałbym to cholerstwo zrzucić ale nie wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg [...]