dieta 1500kcal

[...] wykonujesz wyszło mi minimum 1500kcal czyli,Twój deficyt wynosi 500kcal,ale Ty się odchudzasz więć powinnaś jeść nieco poniżej granicy 1500kcal czyli ok.1200 - 1400kcal dieta dla Ciebie: 1 śniad-płatki ows.50g+mleko 0%TŁ. 250ml+rodzynki 50g - 400kcal 2 posił.- chudy ser 100g+50g pieczywa razowego+pomidor+łyżka oleju lnianego 10ml - [...]

[...] dotychczas nie ma silki wiec "korzysta" i ma same niskie co jej psychicznie odpowiada, bo robi juz to 3 raz , ale i tak dobrze ze w koncu je weglowodany i dieta nie jest uboga. MOze podciagnie troche kalorii jak zacznie cwiczyc silowo .... A ty zakladalas 1800 ale z tego co widze mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w [...]

[...] - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kazeina z treca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna 1500kcal Przez 5 miesiecy rozkład makro wegle 50,białko 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]

[...] podobno tylko pieczę lub gotuję a jak bym miał wędzić sąsiad zrobił sobie małą wędzarkę tak jest więc gdzie. U mnie narazie ucinam tłuszcze i węgle proste ponieważ ostatnia dieta opierała się na nich czego nawet nie wiedziałem :)) . Zobaczę jak dokonca roku z tym pójdzie jak nic się nie ruszy obetnę jeszcze węgle i wskocze na jakiegoś FBW.

[...] 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W tym czasie przeszłam przez 2 dwutygodniowe cykle. Pierwsze 2 tygodnie to dieta paleo. Nie było wcale źle, jak się spodziewałam Wprost przeciwnie, było bardzo okay Były ograniczenia (zero nabiału i ziaren), ale posiłki za to smaczne i baaardzo [...]

[...] pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. BTW. PKT 1.szy możesz w zasadzie opuścić bo widzę że zapotrzebowanie masz [...]

[...] ryzykowne. " - więc chyba zrezygnuje. "Jeżeli zrobimy analizę sposobu żywienia i okaże sie ze osoba spożywa np. 3000kcal na dobę, to punktem wyjścia powinna byc dieta 2500kcal a nie np. 1500kcal. Zmiana energetycznosci diety powinna następować co ok. 2 tygodnie " NIE okaże się, chyba Pan zapomniał, że mówimy o osobach po dietach [...]

[...] Krótko: 1. Dieta: Zaczynałam od kaloryczności w granicach 1500kcal, zakończyłam na 1300kcal. Ostatni tydzień odwodnienie (dieta o bardzo niskiej kaloryczności, mało tłuszczu i węgli. Do tego ok. 6 litrów wody dziennie). W 3-cim tygodniu próbowałam wskoczyć na wyższe węgle, mniej tłuszczu i [...]

ta dieta, która była rozpisana, niby nie była obowiązkowa.. jeżeli by się okazało, że jest obowiązkowa, to niestety musiałabym zrezygnować, treningi cisnęłabym samodzielnie dalej, ale próbowałam kiedyś zwiększyć węgle do 100g dziennie i mimo 1500kcal tyłam. więc boję się kombinować. najpierw zredukuję do satysfakcjonującej sylwetki a potem mogę [...]

[...] lansowanych jako zdrowe. Kwesta ilosci jest wzgledna, ale powinnas celowac w ok 1,5-2g bialka na LBM, lub prosciej ok 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Twoja dieta jest oparta o weglowodany w roznej postaci, niedobrze przy odchudzaniu. Nie wiem jak ze zdrowymi tluszczami ale nie wyglada to obiecujaco Poniewaz , widze, ze lubisz [...]

[...] a kaloryfer by chcial.... kwestia sie przemoc, sprobowac wlasnie inaczej - wpierdzielac jak dziki zwierz, wyprozniac sie czesto :P , zapomniec o radach z Pani Domu (dieta 1000kcal ;/), przestac bac sie jedzenia i pocenia sie:P , zapier^%& na silowni i sukces gwarantowany w pol roku. ale ja tez sie balam na poczatku,ze jak bede jadla [...]

[...] aktualnej masy ciała." - to już nie wiem czy chcesz redukować czy utrzymać masę ciała. Ale jeżeli spożywasz te 1500 kcal to na pewno nie chcesz jej utrzymać. Podsumowując, dieta jest totalnie do wyrzucenia (nawet nie nazwałbym tego dietą). Proponuję poczytać o prawidłowym układaniu diety, później brać się za suplementację. Proponuję także [...]

antek, namowilem moją siostrę na redukcję pod moim okiem moją dietą itp. bo znowu się dowiedziałem, że chce skorzystać z jakiejś diety "cud" w stylu dwa tygodnie o liściu sałaty. nie znam się na redukcji, ale zrobiłem jej dietę 1400 kcal przy zapotrzebowaniu na 1500kcal, 6 posiłków dziennie, nie pamietam jak to tam bylo ale załóżmy 100g węgli [...]

Moja nówka dieta: Dni siłowe: 1700kcal B/W/T 180g/100g/60g Dni SW: 1500kcal B/W/T 100g/200g/30g Dni wolne: 1300kcal B/W/T 160g/-/70g Skoplikowane to, nie przepadam za liczeniem, więc ogarne to jak mi troche energii życiowej wróci póki co lekarz kazał mi leżeć w łóżku do końca tygodnia, łykam tone lekarstw i pije herbatke z sokiem malinowym

[...] mam zapas 1500kcal wiec pozwolic sobie moge . ....takie male info - moze sie komus przydajasne ze sie przyda , ale.. jak kiedys nie liczylem BTW i nie wiedzialem co to dieta to rosłem jak poyebany az dobiłem do 47 w biku przy w uj mniejszym bebzonie. Od jakiegos czasu licze i licze ,patrze co jem i wyglądam daleko od tego jak wyglądałem. [...]

Dawno mnie nie było... Ale sporo zmian, zdecydowałam się zmienić pracę i generalnie trochę przemeblować w życiu :) Treningi standardowo 3-4 razy w tygodniu. Staram się teraz nie szaleć z ciężarami, ale dopinam technikę i bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym. Czy dobrze myślę, że jeśli np. robię allahy i za cholerę nie czuję brzucha, to pewnie [...]

Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. TO PISAŁAŚ 20.11 No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT [...]

Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. TO PISAŁAŚ 20.11 No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT [...]

[...] MC Donald, a drugi to płatki Nesquik na śniadanie. Kaloryczność mogła się zgadzać w stosunku do tego co jest dziś, a podejrzewam, że było tego mniej niż obecnie. Pierwsza dieta rozpisana przez dietetyka i doznałam szoku - że muszę AŻ TYLE JEŚĆ. Ja czułam się obżarta i przeżarta na 1500kcal i nie umiałam tego w siebie wcisnąć. Dla mnie te [...]