dieta rzeźba

Czesc , pisałem juz sporo postów dotyczących supla ale nie wiem sam juz na co sie mam zdecydować, prawda jest taka że wiele osób ma różne opinie na ten temat a ja sie zdecydować nie moge.. 1. CEL - lekka redukcja + rzeźba + sucha masa (+ troche siły by sie przydało..) 2. Dieta - jest ułożona , nie co do 1Kcal no ale jset staram sie przestrzegać [...]

Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś tydzień zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]

[...] ale czesto zdaza mi sie ze sobie odpuszcze na dzien czy dwa i zapomne o silowni albo jem wszystko co sie da troche efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej roboty a mianowicie: 2 surowe bialka z jaj + jakis owocowy jogurt + pare lyzek platkow musli [...]

[...] wtedy odpowiednio zmienię ilość soku) B: 0g W: 55 g T: 0 g 5: 22:00 Twaróg chudy 100 g Oliwa z oliwek: 5 g B: 20 g W: 4 g T: 5 g Dietę oparłem na diecie w tym temaciehttp://www.******/dieta-na-mase-4.html (wystarczy zjechać na dół, a tam już jest dieta dla 70kg i na tej oparłem swoją - zbieżność ilości potrzebnego białka + tłuszczy) Pozdrawiam ;)

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : wyrazistosc miesni, redukcja Staż treningowy na słowni : 4 lata (byla roczna przerwa,8 miesiecy temu powrot) Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo -500 kcal [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Ciała Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych [...]

Czesc Na forum nie jestem nowym a dzial doping na poczatku sledzilem tytlko z ciekawosci . POtem mysalelm o metce , obecnie jestem na cyklu masowym z dobra dieta i niezla kreatyna , cykl konczy sie za jakies 4 tygodnie potem do swiat chcilem jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic [...]

Witam. Otóż przed wakacjami chciałbym zrobić cykl, którego celem będzie rzeźba i w mniejszym stopniu siła. Dręczy mnie pytanie jaki suplement wybrać... Zastanawiałem się nad Cell Pumpem, lub Horse Powerem, jeżeli macie inne propozycje, to śmiało pisać.. Dieta oczywiście jest i będzie, nie musicie o tym wspominać. Trening jaki stosuje to split. [...]

Witam zamierzam zmienić troszeczkę swoją sylwetkę, obecnie jestem cały czas na redukcji cały czas głównymi ćwiczeniami były treningi aerobowe jednak teraz w czasie szkoły postanowiłem że skupię się bardziej na treningu siłowym a aeroby będą dodatkiem . Dieta ok -200/300 Zdaję sobie sprawy że swoich problemów zdrowotnych jednak nie zamierzam [...]

Sorry, jestem w potrzebie i muszę was prosić o pomoc, od początku roku ćwiczyłem dwa plany na masę pisane przez profesjonalnego trenera, i od jutra mam zacząć robić rzeźbę a nie mam planu, i zarówno nie mam czasu na jego znalezienie i spróbowanie ułożyć go samemu, praca itd, sami rozumiecie. Pierwszy plan wyglądał następująco: Ćwiczenia: 1. [...]

[...] Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: dobra dieta, nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: dobra dieta, nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: dobra dieta, nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo [...]

[...] efektach, gdyż od września znowu zacznie się szkoła i nie będzie czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g ryżu+100g wołowiny (smażonej) 4.1 banan+50g twarogu [...]

zaczołem trenować na siłowni wcześniej trenowałem w domu bez użycia sprzętu. ok 2 misięcy. móje założenia to trenować w poniedziałek- na siłowni wtorek- piłka nożna halowa lub siłownia 1.5h środa- siłownia czwartek- piłka ręczna 1.5h piątek- siłownia sobota- bieganie ok 30min przy dużym tępie diety nie mam opracoanej ale mieszkam w internacie i [...]

Mam pytanko poniewaz kilka dni temu kupilem z kumplem zestaw do cwiczen firmy MARBO w zestaw wchodzi lawka pozioma ,laweczka do brzuszkow,wyciag gorny i dolny,modlitewnik,ławka na prostowniki grzbietu,prasa do nog 2 hantle ,gryf prosty,gryf lamany i jeszcze jeden gryf lamany tylko bardziej wygiety,110 kg obciazenia i worek treningowy. Moje [...]

[...] Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. Moje pytanie dotyczy konkretnie intensywności treningu. Mam rozpisany plan treningowy na tydzień. Poniedziałek: klatka - leżąc 12/10/8/6 z każda serią zwiększam [...]

[...] ćwiczę raczej samodzielnie w domu, raczej małymi ciężarami, staram się codziennie pobudzić każdą partię. Co jakiś czas robię sobie większy wycisk na dane mięśnie. Moja dieta to ogólnie dużo nabiału, jajek, warzywa, owoce, prawie bez słodyczy i pustych kalorii. Od kilku lat wciąż niewielkie efekty w kwestii masy. Co robić?! Z góry dzięki za [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 95:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 1-2 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta oma cykle z dupy 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata [...]

[...] chleb oczywiście to ;p ) Dietę układałem wzorując się na tej http://www.sfd.pl/M%C5%82ody_D%C4%85%C5%BCy_Do_Celu_Wspomoz-t709010.html Ogólnie 1. Wiem, że troche uboga ta dieta, ale pierwszy raz robię i wgl początkujący jestem ;p 2. Pewnie zauważyliście po powtarzających się kanapkach że lubie kanapki takie. 3. Chciałbym przytyć ale nie wiem [...]

Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

Witam. Ćwiczę regularnie o października 2009, wcześniej też ćwiczyłem ok roku ale przestałem. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze [...]