dieta rzeźba

[...] gdzie wypowiadał się Skalar... Mam pytanie odnośnie treningów, otóż od 2 miesięcy bardzo intensywnie ćwiczę. Są to głównie treningi aerobowe i interwałowe, dzięki którym (+dieta oczywiście) zrzuciłam 6kg . Co prawda nie osiągnęłam jeszcze wymarzonego celu, ale teraz oprócz utraty wagi chciałabym zająć się rzeźbą. Słyszałam, że w tym celu [...]

Rzeczywiście jesteś świeży w tych sprawach. Rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej nie trening, a Ty nie masz czego redukować. Dieta - brak ? To podstawa. Stosujesz kreatynę bez odpowiedniego odżywiania się, strata pieniędzy, bez sensu.

No więc generalnie rzecz biorąc ( w skrócie ) to masz jeść wszystko, o każdej porze dnia i nocy w każdej ilości. Dieta cud ! Masa i rzeźba jednocześnie a dodatkowo ogromne przyrosty siły ! ! Nie zwlekaj, ZACZNIJ JUŻ DZIŚ !

Fajnie masa i rzeźba jednocześnie :-) dieta ułożona jest czy tak sobie ćwiczysz ?

[...] Bf wzrośnie jak najbardziej.Musisz kontrolować wagę i patrzeć w lustro.Tygodniowo masa powinna wzrastać od 0.5-1 kg ,nie więcej ! Jeżeli zobaczysz ,że "zalewa" Cie poprostu utnij ww z diety. Aby zrzucić brzuch : -dieta(ujemny bilans kaloryczny-500 kcal) -aeroby 2-3 x w tyg po 20-30 min np. po treningu -ćwieczenia na brzuch ABS II ,A6W

Priorytetem jest masa mięśniowa, ale nie chciałbym bym być "zlany". Mięśnie duże i widoczne to jest TO, co tygrysy lubią najbardziej. JAK JESTES ZALANY TZN ZE DIETA BYLA ZBYT MASOWA HST i rzeźba? - to by było fajnie TO WLASNIE TEZ TAK DZIALA Czyli HST można stosować przez okrągły rok i będzie git? JA TAK ROBIE ZALEZY MI TYLKO I [...]

jeszcze sie nie zabralem za to.. dopiero jestem po 3 dniach cwiczen. wiem ze dieta to rzecz oczywista. ale nie wiem jak sie do niej zabrac.. bo zastanawialem sie jak by połączyc część masową z rzeźbą i redukcją. jednocześnie masowac i rzeźbic. np po przez przeplatanie treningów tzn. 6 tygoni masy, 6 tygodni lekkiej redukcji? i do tego odpowiedni [...]

Podłączę się do tematu: Prop + wino i dieta masowa równa się dobrej jakości masa ? Prop + wino i dieta bilans na "0" + aero równa się rzeźba ?

[...] cwiczen(i to zazwyczaj marnej jakosci!)-skoro garstka konkretnych zalatwia sprawe, nie ma potrzeby wykonywania cwiczen w obwodach-nie takie jest zadanie treningu poczatkowego. zeby COS osiagnac nalezy dostosowac styl odzywiania do wybranego celu. przyrost masy=dieta z dodatnim bilansem utrata masy ciala(redukcja;"rzezba")=dieta z ujemnym bilansem

ja bym sie zglosila do specjalisty, ale na pewno nie od zywienia zeby miec brzuch fitness, tzreba miec miesnie, zeby miec z czego rzezbic, ty masz ich 0 dieta zadna nie pomoze, masa, redukcja, rzezba whatever jesli nie naprawisz psychiki, nie wierze w gadanie "ja wiem, staram sie" etc. Pozdr i dorcia, powiem ci, ze mozesz miec [...]

Yhym dieta jest rano płatki z mleczkiem itd. czyli moge stosować Białko? i standardowo dieta.A i pytanko jeszcze małe czy jak bd ćwiczyć na mase to czy rzeźba tez zostanie?

ACT/FBW + dieta + aeroby. Chudniesz na całym ciele. Rzeźba to uwidocznienie mięsni poprzez zejście do niskiego BF'u. A wiec dieta przede wszystkim.

Zacznijmy od podstaw! Jak wygląda u Ciebie sprawa z dietą, nie zapominaj że to dieta jest sukcesem każdego z celów jaki przed sobą stawiamy, nie ważne czy to masa, siła, rzeźba itp. Carbo i dextro w ogóle nie używałbym przy redukcji. Jakimi aminokwasami dysponujesz w tej chwili?

[...] zbudowac poteżna sylwetke żeby cokolwiek sie w niej bawić , wiec cel masa i to długo poki nie obrosniesz miesem, z galazki nic nie zrobisz z pnia juz cos. 2.Dieta : brak- dieta to sposób odzywiania - a nie jakas kara treningowa, bez podstaw których nie wdrazysz w zycie nic nie osiagniesz, jedzenie to podstawa , wejdz do działu ODZYWIANIE i [...]

Wiek 16 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , [...]

Za wczoraj: Tydzień 1 Dzień 3 Trening nogi + brzuch Przysiad 8x20 6x25 6x30 6x35 6x40 Prostowanie na maszynie siedząc 3x12 ciężary najcięższe co jedną sztabkę (ostatnia seria wszystkie sztabki) Uginanie leżąc 12x37,5 12x45 12x52,5 Wspięcia na łydki na maszynie 20/20/17 - sztabki max tak jak przy prostowaniu Na nogi więcej nie zrobiłem, mam dziś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba! Staż treningowy na siłowni : od dawna mnie tam nie było, ale ćwiczyłem pół roku Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, wszystko powinno tam być ; D Dieta : Jest (wyżej) Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] klaty 3 dni zachodzi przy malej intensywnosci treningu. tak masy nie zrobis. przy duzej intensywnosci trzeba ci 6-7 dni. kopt, w diecie redukcyjniej jest budulec, bo i taka dieta powinna zawierac 2-3 gramy bialka na kg masy ciala. oczywisce wystepuje tam mala ilosc weglowodanuw i wlasnie dlatego nie robi sie masy bo nie ma energii, ale kopt ma [...]

Imo nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, trening to trening, a czy "rzezba" czy masa to juz dieta zrobi. Ale sa lepsi w temacie.

[...] czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]