dieta zeby

[...] sa z tematu przepisy na pakerskie dania :D Nie wiem czy jest to w dobrej kolejnosci i co zrobic zeby zwiekszyc ilosc kcal? Mam nadzieje ze mi pomozecie. z gory dzieki. Jest to dieta na mase. ogolnie nie masz rozpisanej gramatury, rozklad b/t/w zapewne kuleje, popraw diete wg. wskazowek Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 19:07:36

[...] na dopięciu. ŁYDKA: -wznosy na palce 2s obunóż a następnie 3s bez przerwy odpoczynkowej jednonóż po 25powtórzeń na stronę. Po treningu wykonałem 30minut orbitreka i rozciąganie. Rano na czczo również 30minut, ale nie orbitreka tylko rowerka stacjonarnego. Na pewno nie próżnuje, zmienia się również trochę dieta, ale o tym innym razem, pozdro ;-).

[...] sztangi z tyłu na palce 1x 63... żeby dopalić na maksa... ;-). aeroby: rano 32minuty rowera stacjonarnego po treningu 32 minuty. Jeśli chodzi o rozkład b/t/w to obecna dieta wygląda tak: 1. 5całych jaj, 50g owsianych, 30g susz.owoców, kefir naturalny/jogurt naturalny. 2. 150g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, 50g [...]

[...] treningu, wedlinom nie mozna ufac ;] pozatym brak warzyw, wywal jogurt, brak zdrowych tluszczy, i chleb tez nie jest taki jak kiedys. wiec gdyby wziasc to wszystko pod uwage dieta podobnie jak moja pierwsza - do niczego. niestety tak sie porobilo ze zeby byc pakerem trzeba miec wlasne gospodarstwo, zeby byc 100% pewnym tego co sie szamie, [...]

[...] że Ty nie masz pojęcia o zmianach w materiale genetycznym u człowieka(i nie tylko) pod wpływem środowiska w jakim żyje (środowisko to w tym wypadku nie tylko klimat, ale też dieta, tryb życia, itd.). już Ci podawałem w jednej dyskusji wyniki badań zmian materiału genetyczneg u par bliźniąt jednojajowych, ale widze, że niczego się nie nauczyłeś, [...]

[...] mi o przyrównanie diety bazując na jej założeniach, a nie aspektach ubocznych czy wpływie na zdrowie. Widocznie się nie zrozumieliśmy. Ale wydaje mi się, że generalnie każda dieta ze skrajnymi założeniami jeżeli chodzi o makro ma jakiś negatywny wpływ na zdrowie. Organizm przy przestawianiu się zawsze dostanie po dupie. I czy jest to CKD, dukan [...]

[...] 2 kapsułki tranu Razem: b 41 t 22 385 kcal 21:30 - VI posiłek Twaróg półtłusty - 250g - b 20 t 4 w 4 128 kcal Ujdzie? Nie mam jeszcze 16 lat, nie chce kupowac odzywek, bo nie mam za duzo kasy. Chce po prostu zeby ta dieta byla dla mnie zdrowsza niz moje poprzednie odzywianie i zeby stracic te... 3/4 kg. Wiec licze na to, ze powiecie ze ujdzie

Dzień 6, Sobota – 26.05.12 – DNT dieta i suple LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego podczas grania 15g bcaa popijałem fire fit jakos bardzo nie [...]

[...] zdrowo o serce zeby zaczelo pikac jak trzeba? czy zmiany ktore zachodza podczas cyklu sa nieodwracalne? i czy da sie jakos oczyscic z cholesterolu bo nie musze go badac zeby wiedziec ze ze wzgledu na moja wage napewno mam podwyzszony a to tez dla serca niejest dobre. Zmieniony przez - Mursin w dniu 2018-08-05 16:42:12 Chol poprawisz tylko dieta.

pierwsza spraw to dieta kulej. Masz wyliczone zapotrzebowanie to dobrze. Jakoś nie widze żeby był odpowiedni rozkład składników w diecie powinno być białka 2g/1kg masy ciała; 1g tłuszczu a reszte z węgli. -Minimum 5 posiłków, -wywal jabłka max 1-2 i to przed godziną 15, -w robocie najlepiej jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i [...]

[...] białkiem. - smiem twierdzic ze za ta sama kase mialbys kilka kg piersi z kuracza zeby zrobic porzadna diete Wiem, że nie jest najciekawsza, ale jestem studentem i nie mieszkam w domu. ja tez jestem studentem, i wiem ze jak sie chce to da rade... Ma ktoś może jakiś pomysł? oczywiscie ! dobra dieta + systematyczne ciezkie treningi, idziesz na to ?

[...] partie.Zalezy mi zeby miec dobrze dopasowana diete, bo czesto mam napady glodu. Wlasciwie nie wiem czy mozna nazwac to glodem a bardziej obzarstwem, czyli cos z ta moja dieta jest nie tak.. W dni treningowe ogolnie chodze najedzona w miare, ale w pozostale dni jest czasami ciezko, potrafie jesc rozpisane posilki powiedzmy do [...]

[...] na pewno coś wymyślisz, jak już bedziesz zmieniał to daj do oceny. CZYLI (Cyt: "3 x tyg") PON A WT hiit/areoby ŚR B CZ hiit/areoby PT A SOB wolna NDZ wolna PON B WT hiit/areoby ŚR A i pamiętaj że główną role tu odegrac dieta! Poczytaj o niej zeby nie zaprzepaścic treningu pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-06-01 14:48:25

Wedlug mnie jest to intesywny program redukcyjny.Aeroby 6 razy po 45min i do tego obcięcie weglowodanow o polowe (nawet rozlozone w czasie)to ostra redukcja.To musi się skonczyc spowolnieniem przemiany materi a to prowadzi do konsumpcji wlasnych mięsni na potrzeby energetyczne.Patrząc na twoje parametry wzrostowo-wagowe jestes osobą bardzo [...]

Jeżeli chodzi o trenowanie po 19stej to sam trenuje o podobnej porze.Po treningu wypijam carbo plus i whey C-6 potem około 21 30 jem 100g ryżu i 300g kurczka a po 23 ciej wypijam znow C-6.Mozesz po treningu wypic węgle i bialko a potem zjesc posilek tylko dobrze by było żeby oprócz bialka było tam chociaż 50g ryzu(kaszy,makaronu)bo węgle są wazne [...]

Co do zapotrzebowania ustaliłem takie, ponieważ dotychczasowa dieta miała trochę większy bilans, chcę stopniowo zmniejszać. Myślę że po tygodniu odjemne 200 kcal z ww oraz będę dodawał skakankę do treningów. III posiłek, to miała być raczej przekąska - kefir jest przetworem mlecznym (mowie o naturalnym, nie słodzonym), więc nie mógł by być? Bo nie [...]

[...] i jak. Jego opis diety był krotki: 1-5 posiłkow dziennie kazdy 50 gr białka, z 10 tłuszczy i ww wiadomo na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal co 7 dni Pozdrawiam :) to gdzies na wage plus minus 100-110 kg ;) Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2014-07-23 17:34:51

[...] 1-5 posiłkow dziennie kazdy 50 gr białka, z 10 tłuszczy i ww wiadomo na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal co 7 dni Pozdrawiam :) to gdzies na wage plus minus 100-110 kg ;) Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2014-07-23 17:34:51 ni w dupe ni w oko , juz [...]

Trzeba robic tak zeby sie nie zajechac, cardio bym odpuscil szczegolnie na samym poczatku, latwo wpasc w pulapke myslenia "zrobie troche cardio to wiecej schudne", a moze byc calkiem odwrotnie wiec nie ma co przesadzac, sama dieta jest hardcorowa

Dlatego lepiej jest nie ładować moim zdaniem w ogóle niż później na nowo męczyć się kilka dni(o pierwszym dniu po ładowaniu nie wspomnę). Lepiej pociągnąć właśnie 2-3-4tyg ile kto potrzebuje i zejść z VLCD. Co do ładowania fatem, to raz na czas jak ktoś jest już bardzo zmęczony dietą to można dać trochę fatu żeby zjeść coś smaczniejszego(np jakaś [...]