SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zeby

Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?

  • zlamana reka - odzywianie w okresie bez silowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie, mialem maly wypadek, jakies 2 miesiace od silowni odpoczne jak sie odzywiac zeby ni tracic miesni czy dieta pod wspol akt 1,2 bedzie dobra?, z lekka nadwyzka kcal jakie wartosci b/t/w przyjac w diecie na ten okres moze jakies szczegolne wskazowki co jesc w tym okresie, zarowno by zachowac miesnie i ograniczyc spadki jak i przyspieszyc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2007-05-31 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 min ćwiczeń codziennie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w czasie ostatnich 8 miesięcy schudłam 19 kg dieta ćwiczenia itd. teraz żeby nie wrócić do poprzedniej wagi utrzymuje odpowiednią dietę (warzywa owoce nie jem smażonych potraw jem w nie dużych ilościach itd.) i ćwiczę 30 min z rana na czczo ćwiczenia na brzuch nogi i bicepsy skakanka. chciała bym też trochę brzuch poprawić czy to dobre rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2008-09-25 08:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chwileczke 16) i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby poprawić swój wygląd tzn. chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i nabranie troche masy. Mam 180cm wzrostu i ważę 68kg. Wiem, że dieta jest bardzo ważna, dlatego już zacząłem ją układać ( potem wkleje do oceny). Niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do żadnej porządnej siłowni, ale mam ławeczkę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-09-25 22:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść, czyli PO#@&ANE PYTANKO :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nietypowe pytanko, ale może ktoś spróbuje pomóc ;)... Otóż mam ochotę na coś zaj**istego, a moja dieta nie jest zbytnio urozmaicona, dlatego nie wiem co tu by zjeść :D Zostało mi dziś: 566,1 kcal b: 40,5 g w: 15,4 g t: 38,0 g Co byście polecali zrobić? Dość prostego, ale koniecznie zaj**istego, nie wymagającego nadto przygotowania. Nagrodzę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-03-14 18:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Rozstępy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam rozstępy na plecach, barkach, bicepsach i górze klatki piersiowej(przy połączeniu z ramionami).Na początku wydawały mi się za***iste(bo jak są to znaczy że rośnie), ale teraz mi przeszkadzają i pojawiają sie nowe!!!Używałem kremu Kolastyny anty nim i słabo co działa. Po treningu są czerwone i *ujowe. CO KUPIĆ JAKI PREPARAT ŻEBY ZNIKŁY, MOŻE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2004-07-12 21:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tętno a spalanie tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że bylo na ten temat wiele postów dlatego też mam już misz masz w głowie. Według tego co zrozumiałam, żeby spalić tłuszcz , należy ćwiczyć z tętnem 65% przez około 30 - 40minut lub dłużej, albo interwały 90 -100% 6 powtórzeń. Kłopot w tym, że tętno 65% jest mi bardzo ciężko utrzymać, może spacerując z dziadkiem daloby radę, inaczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2012-03-05 15:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl-prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata zprzerwa 4 miechy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-06-17 12:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam profesjonalnej odpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty jednak wciaz mam zapas skory. Chcialbym to spalic jednak nie wiem jak sie za to zabrac, ktore suplementy pomogly by mi najbardziej i jak powinien wygladac trening i dieta? Jestem w kropce poniewaz tyle juz sie o tym naczytalem i tyle mi naopowiadali ze tak naprawde nic nie wiem, kazdy mowi cos innego. Jezli znajdziecie troche czasu zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-08-15 02:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic cykl masowy. Chcialbym zapytac jak rozlozyc bialko, wegle i tluszcz w diecie by zrobic mase ale sie nie zalac. Nie jestem moze 100% endo ale jak nie pilnuje sie z dieta i jem za duzo wegli to pas szybko rosnie. Myslalem zeby rozlozyc to tak bialko 2,2g/kg wegle 3,5g/kg tluszcz 1,1g/kg Wegle z platkow owsianych a po treningu ryz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2008-05-30 16:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem po kilku cyklach redukcyjnych, ostatnio robilem na mitotropinie. teraz będzie ripped freak plus dodatki czyli bialka, mieraly itd to mam opanowane. problem jest z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% jeszcze, HIIT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-12-13 15:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat jakies 181cm i waze w tej chwili okolo 81kg. Chcial bym troche sie odtluscic zwlaszcza na brzuchu. mam narazie problem z dieta. Do tego chce sobie kupic jakies podstawowe przyrzady do cwiczen np cos takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3768536226.html. Jeszcze niedawno wazylem 86 ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-12-17 18:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta i odżywki??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Sorry jeżeli źle umieściłem temat ale pierwszy raz jestem na tym forum. Chciałbym się dowiedzieć jaka byłaby najbardziej odpowiednia dla mnie dieta oraz jakie odżywki byście mi polecali na szybkie zdobycie masy. Waże 65 kg, wzrost 180 cm, na siłke juz keidys chodziłem, przez 3 miesiace, brałem wtedy tylko kreatynę. Teraz od nowa zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-08-25 23:02:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chłpaki i dziewczeta :) tak sobie przegladam rózne posty szczególnie o HMB i tak sie zastanawiam czy w ogóle tak naprawde istnieje jakis pożadny środek na rzezbe?? czy tylko cięzką pracą i odpowiednią dietą mozna zrobic rzezbe taką jak tu sobie wielu wymarzyło ze wezma HMB jeden miesiac i już beda tak przystojni i tak zbudowani ze laski na plazy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2004-07-03 20:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. cwicze ok 3 lat z wiekszymi przerwami... ( czystego treningu bedziez troche ponad rok) do tej pory niemialem konkretnego podejscia kulutrystycznego tzn dieta i odpowiedni trening. Od pewnego czasu ulozylem sobie plan teningowy na najblizsze 6 tygodni ... ale do tego potrzebuje pomocy w sprawie diety. znam wartosci 2g/1kg bialka 7g/1kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2005-05-03 15:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji 2019 - docinka na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Przełom lipca i sierpnia będzie moi ostatnim miesiącem redukcji, którą obrałem sobie na cel w Maju, żeby dociąć na wyjazd na Bali ;) Od początku redukuje na prawie zerowych węglach, duża ilość białka i tłuszczy (makro liczę w głowie na oko) + trning siłowy 3x w tygodniu i 2x w tygodniu bardzo intensywne kardio godzinne. Mam w planach z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2019-06-30 12:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka&metka

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 75+/- 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 UDO: 60 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (metanabol jelfa 100tab) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-09-24 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala pomoc i rada :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] organizm znow przyzwyczaic do ogromnych ilosci pozywienia ( wiecej niz jeden posilek dziennie xD). Na silownie chodze dopiero tydzien zdrowo odzywiam sie od 2 tygodni plus dieta na full od tego tygodnia co chodzilem na silke. Moj plan to 1 kg na tydzien ( w wakacje tak mialem i ok 6-7 kg w 2 miesiace przy 1 cm w pasie) Czy w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-03-02 15:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam duzy brzuch i to na nim zbiera mi sie praktycznie caly tluszcz. Jestem aktualnie na masie, cwicze 6 miesiecy, z czego przez 2-3 miesiace mialem zastoj spowodowany zla dieta. W pasie mam az 87 cm przez co boje sie dalej masowac zeby sie jeszcze bardziej nie zalac i teraz nie wiem co robic.. mase czy redukcje? Prosze o pomoc, na dole [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2012-10-31 18:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa+hmb+ mozna storm'a ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dlatego narazie napisze o samym stormie, tez czytalem, ze samego mozna zazywac i nie jest to az tak zle .. ale chodzi mi glowie o to, czy moze do storma wziasc sobie hmb+bcaa bo jeszcez mi tego duzo zostaje a szkoda, zeby tak lezalo i sie przeterminowywalo ;d :) nie przeszkadza to sobie? dieta oczywiscie jest, była, bedzie :) pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-11-20 16:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wieprzowina (schab) 1 Jabólko koło 30g IV. B.46 W.112 T.4 Pomidor 1 Kisiel 1 Płatki kukurydziane 50g Mleko w proszku odtłuszczone 100g V. B.49 W.86 T.21 Chleb Graham 5 Kromek 200 1 Jabólko koło 30g 3 jajka 180g Powinno być B.252 W.504 T.168 A jest B.212 W.556 T.46 Co zmienić żeby wyszło dobrze i czy wogóle dobra jest ta dieta?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-06-15 07:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)