dieta zeby

[...] nad kakao , ale nutella wygrała. Ale za to dziś dalej dietka, stanełam na wagę mam 1, 5 kg mniej...widzę po brzuchu ,że mi poleciało , ale to pewnie na razie woda. Ta dieta dla mnie to żadna katorga, chodzę chwilami przejedzona. Dziś zamiast warzyw zrobiłam koktajl bananowy- same babany i mleko, wszystko skrzętnie policzyłam , by zgadzało [...]

Jak juz zalozylem ten dziennik to musze cos pisac, wiec dieta dzisiaj narazie wygladala tak: Sniadanie 8.00 - mleko i platki kukurydziane( wiem, wiem, ze powinno jesc sie owsiane ) + 2 jajka i jedna kanapka z maslem. W szkole 4 kawalki chleba z szynka Obiad ryz + cyc i warzywa . Bede sie staral zeby ona zawsze chociaz tak wygladala, lecz nie [...]

Po pierwsze nie można mówić, że daną partię ma się lepszą od drugiej. Następnie przez granie w piłkę mało się zwiększyła moc nóg. No wiadomo, trochę tak :) Odżywki nie potrzebne są na początek, na razie potrzebna jest DIETA ! a jeśli nie ona to 10 rad żywieniowych. Na początku potrenuj Treningiem Mawashiego żeby oswoić się z ciężarem, wysiłkiem [...]

Dyien 4 Treningowy Dieta: 30 minut przed sniadaniem 5g mono 10.00 1.Platki owsiane 100g 2.3 jajca 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 4.Bialko 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 140g 3.Garsc orzechow laskowych (nie zauwazylem ze sie oliwa skonczyla) 17.00 [...]

Dzień 8 Dieta trzymana jak należy, skoro mówisz zeby wiecej miesa wcinac postaram sie na dniach dolozyc do 400g :)

DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g piersi 100g wołowiny 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z winogron,2 widelce koncentratu pom., 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING Obwody C/B + boisko [...]

Dzien 31 Nietreningowy Dieta 11.00 1.Musli 120g 2.3jajka 3.o3 1capsy 4.Zrowit complex 1caps 14.00 1.Makaron 75g 2.Piers z kurczaka 125g 17.00 1.Makaron 75g 2.3 jajka 3.Warzywa 20.00 1.Ryz brazwoy 50g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Warzywa 23.00 1.Ser biały 125g 2.o3 1caps [...]

[...] trening w dużej mierze przyczynia się do poprawy sylwetki, żarcie to uzupełnia i pozwala wyciągnąć maksymalne efekty, ale trening to nie jest 30% jak niektórzy piszą a 70% dieta, to jest kompletna bzdura, bo nawet jak nie pilnujesz żarcia to w jakiś sposób i tak się poprawi sylwetka gdy zaczniesz ćwiczyć siłowo, a jak zaczniesz liczyć makro i [...]

To co to za dieta...? Albo redukujesz na zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, albo low carb no ale tam wafelków i piw nie przewiduje się. Libacja 3 razy w miesiącu i browar co parę dni... budki czekolady i reszta. Warzyw też nie jesz? Rada żeby obciąć 100kalorii co tydzień niestety nie trafna, bo w tej diecie raczej nie jest nic liczone. [...]

wlasnie sek w tym .. no ciezko u mnie z dieta , moge sie przyznac ze prawie wgl jej nie ma jedynie po silowni ryz czasami do tego miesko potem na noc ser bialy , nawet tego dieta nie da sie nazwac bo brak kasy zeby ciagle kupowac piers z kuraka

[...] jeśli chcesz z nim nadgonić. I pamiętaj, żeby przechodzić z poziomu na poziom stopniowo. I jeszcze jedno, żeby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed posiłkiem lub wieczorem, bo wtedy najszybciej organizm wykożystuje rezerwy tłuszczu do uzyskania energii(bieganie, skakanka, [...]

Tak wiem...dobra dieta, trening i do przodu. Uwierzcie, przestrzegałem wszystkich zasad...i nic. Nie powiem żeby odrazu nic nie było po mnie widać ale ja chce dużych przyrostów (chociaż w łapie;teraz mam ledwie 33) Suplementy?? Chciałbym przybrać trochę więcej na wadze a wiadomo że na 200x meta zrobie wieksze postepy niz na kreaatynie. Głownie [...]

siła = masa masa = siła jak dla mnie to się wyklucza albo redukcja - trening siłowy nic się nie zmienia dieta redukcyjna dodatkowy wysiłek albo masa - dieta na plus i nadal trening siłowy. otoz mialem za malo kalorii i waga mi stala teraz jestem na zerowym bilansie i chce zaczac redukowac czy musze modyfikowac ten trening zeby byl na sile robiac [...]

[...] na bieżnie na 30 min. Potem możesz zwiększyć do 45 min jak dasz rade, spokojnym tempem. I polecam wybrać się do dietyka/trenera personalnego który się zna na rzeczy i wie że dieta to nie jak wszyscy myślą - " mordowanie się " tylko porządnie zbilansowne makro sładniki ( czytaj jedzenie ) przy których głód to rzecz niedokuczająca nadwyraz, nawet [...]

W ankiecie "dieta: brak", proponuje więc od tego zacząć i przytrzymać szamke bo odpowiednia dieta to juz 70% sukcesu, trening jest tylko stymulacja miesni do wzrostu, a predyspozycje do takiej sylwetki widac masz wiec dodatni bilans kaloryczny z głową i bedzie dobrze, poki co suple na bok, ew. zastanow sie nad zakupem izolatu bialka zeby [...]

[...] Wlasnie nie wiem, czy podolalbym z regeneracja. Powyzej moj rozklad zajec. Ale w sumie.. mozna poprobowac. "Chyba ze pytasz o trening ukierunkowany na mase typowo (dieta rowniez masowa) to co innego okresl swoje cele DOKLADNIE jesli mozesz - wszystko co Ci przyjdzie na mysl i wtedy jesli bede potrafil - pomoge" Chodzi mi GLOWNIE o [...]

Ja jestem w 100% za ale kulturystyka niekonwencjonala to nie tylko "dziwna i nowa dieta" w czym BINIU przoduje ale także trening! Wiem z własnego otoczenia że naprawdę full osób z większym stażem treningowym zaczyna "wydziwiać z dieta i treningiem" i.... naprawdę nieraz wyniki zaskakują. Sam ostatnio zaczynam poszukiwac nowych [...]

[...] to co napisalem wyzej to TAK NIE POWINNO BYC. na poczatku myslalem tylko o wyrobieniu sobie sylwetki, potem zas o nabraniu masy, ktorej za nic niemoglem otrzymac nawet z dieta. dla sprostowania dlaczego mam kompleksy na swoim punkcie i na moj zje***y wyglad jesli ktos normalny odpowie zamieszcze swoje foty. jesli kogos obrazilem to sory ale [...]

[...] i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń? "Żeby kombinować trzeba umić", tymi armageddonami toś sobie dopiero zrobił "dobrze" A jak już ci przestało iść, to zamiast walczyć - zlałeś treningi na 2 lata. Przyczynami zastojów były na pewno kiepska dieta i kiepski trening. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-27 16:59:59

No niby tak, ale sama dieta nic nie da... :D a pozatym to proszę o jakieś dobre, ciężkie do domu i na siłownię ćwiczenia. żeby było można zrobić mniej powtórzeń ale większym ciężarem + jakiś dobry trening na siłę. thX i jak chodzę 5/6 razy w tyg. na siłkę tzn. będę od jutra :D + dieta z zawartością 103 białka, mało węgli, mało tłuszczu ok. [...]