SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zeby

Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?

  • Dziennik grubaska.

    Temat
    Trening w domu

    [...] zaczac w domu, zeby wpasc w rytm treningowy. Po 2-3 miesiacach przerzuce sie na silownie. Bede cwiczyle bez jakichkolwiek suplementow- natomiast ze zbilansowana dieta. Plan treningowy: 1 dzien: Brzuch 2 dzien: Ogolnorozwojowe 3 dzien: Brzuch 4 dzien: Ogolnorozwojowe 5 dzien: Przerwa Po 1 dniu przerwy cykl od poczatku. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2010-08-17 17:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5/37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2012-05-20 19:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dietetyczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałabym zacząć odchudzanie, ale nie chciałabym sobie sama układać diety tylko żeby ktoś mi ułożył. Zależy mi żeby dieta była nie monotonna, smaczna i w niezbyt wysokiej cenie. Możecie kogoś konkretnego polecić? Korzystałam z diety ułożonej przez Trizer była ok ale to było dawno. Miałam też dietę od "Czarny Furiat" ale to była [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2019-01-19 17:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do Michaila (nie tylko)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no to chyba pomylilem działy... napisalem w Trening Extra zamiast w "Trening" :) Zamieszcze tam moja prosbe. --- oryginalny post --- Witam serdecznie. Na wstepie prosze wybaczyc za nazwe tematu, ale zalezy mi, zeby wypowiedzial sie w nim Michail :) (oczywiscie jezeli ktos inny ma cos konkretnego do powiedzenia to prosze pisac, bede wdzieczny :)) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2007-07-18 04:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xStasiu, jestem stasio, a stasio to masownik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moje Dane: Wiek - 18 lat Wzrost - 176 cm Waga - 64 kg(przed cyklem po cyklu w czerwcu napisze ile się zmieniło ;D) Staż - Trochę już ćwiczę, ale tak na poważnie zająłem się tym od 01.08.2013 Od 6 roku życia przez ok 7 lat grałem w Piłkę Nożną, następnie 2 lata trenowałem siatkówkę i później jakoś przez rok trenowałem MMA, lecz ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-04-29 12:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam następujące suple i chciałbym rozłożyć je na dwa równe cykle po 50dni (taki okres najbardziej mi pasuje) i chciałbym zasięgnąć Waszej rady jak najlepiej je połączyć. Oczywiście mogę coś dokupić jeśli zajdzie taka potrzeba (cena nie gra roli ma być porządny cykl). Dieta porządna jest, trening również więc proszę mi oszczędzić takich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-06-10 11:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 11755 Data: 2019-05-12 00:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dietą. Dla tego postanowiłem po prostu nie przesadzać z jedzeniem. Posiłki na styk, żeby zaspokoić głód, nic ponad to. Częściej a mniej. Ale moje pytanie wiąże się nie z dieta a z treningiem redukcyjnym. Ustaliłem sobie plan marszobiegów. Dwa lata temu biegałem po 20 minut, samym biegiem. Dawałem radę ale byłem na wykończeniu po takim biegu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2008-07-16 22:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2019-02-03 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Żuczek robi mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Postanowiłem , że założę dziennik treningowy by pokazać sobie i innym , że ciążka praca , systematyczność i dieta mogą zdziałać cuda . Wracam po przerwie nie ćwiczyłem przez 2-3 miesiące ze względu na bark (miałem wybity) na początku (czyli 4-5 tyg temu) same pompki itd.. żeby przygotować stawy do wysiłku i od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2015-10-10 12:43:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening - kobieta! Potrzebuje pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, ale czesto zaglodam na Wasze fora, jako, że ćwicze już troche. No ale mam problem, na siłowni ćwicze około trzech lat, mój trening niestety się nie zmienia, co wiadomo, nie przynosi rezultatow, ani tez satysfakcji, ogolnie cwicze bo bardzo lubie, ale tez dobrze byłoby mieć jakies efekty. Ale do rzeczy, oprocz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-01-12 20:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dotychczasowego programu + prosba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Chcialbym prosic o pomoc w zwiazku z ulozeniem programu treningowego. Od ponad 2 lat cwicze w domu sztangielkami (mialem przerwe od wrzesnia 2010 do marca 2011). Cwiczylem zeby nabrac pare kilogramow, choc wiedzialem ze efekty nie beda powalajace, zwlaszcza ze nie wykonywalem cwiczen stricte na mase, a takze ze wzgledu na zaledwie 24 kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-07-18 13:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcje- kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niemiło je wspominam, gdyż straciłem na nich sporo mięśni. Wpływ na utratę mięśni zapewne miało to, że ćwiczyłem według standardowego schematu trening na wytrzymałość+aeroby+dieta. Teraz chciałbym spróbować zupełnie czego innego, a mianowicie- trening zaproponowany przez Tykę+HIIT. Oto przykład takiego treningu: Dzień 1 Martwy ciąg Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2006-10-23 19:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatnie miesiące ćwiczyłem takim rozkładem: push siła pull siła wolne push hiper pull hiper wolne wolne Ogólnie ćwicze na siłowni ponad 2 lata, pierwsze kilkanaście miesięcy to wiadomo nauka, uczenie się na błędach, różnie bywało z dietą, ale teraz się powoli ogarniam i jest ok. Ten plan push/pull bardzo mi się podobał, widziałem progres, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-10-27 21:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym kolejny cykl kreatynowy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W tamtym roku miałem 2 cykle kreatynowe, pierwszy na monohydracie, drugi mono + stack (bez stymulantów), trwały ok 7 tygodni. Później miałem kilka miesięcy przerwy. Po rozpoczęciu tego roku zrobiłem sobie z kolei cykl na jabłczanie (7,5 tygodniowy). Za 2 tygodnie mija 7 tydzień przerwy od kreatyny. Myślałem, żeby zrobić sobie jeszcze jeden [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2012-03-29 19:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc co wziaśc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-07-02 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/ Muszer po raz pierwszy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 174 cm Waga ciała: 78 Brzuch (na wysokości pępka): 87 Klatka: 96 Biceps (napięty) prawy: 38 Przedramię prawe: 32 Udo (środek) prawe: 56 Udo (góra)prawe: 59 Łydka prawa: 39 2. Dieta 1. Śniadanie: 3-4 jajca Jabłuszko Vita-min Olimp 2. II Śniadanie: Tuńczyk lub twaróg półtłusty Na zmianę żeby się nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2010-03-17 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, powszechnie wiadomo że ta sylwetka ma dużo wspólnego ze złą harmonią hormonów, m.in kortyzolem, insuliną, testosteronem i dietą która na to wszystko wpływa, wiadomo że dieta jest bardzo istotna w celu pozbycia się tego problemu, ale jak to wygląda od strony treningu? usłyszałem kiedyś że pomimo diety, brzuch nie spadnie bez treningu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2021-12-03 11:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 3 lata temu u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2017-09-14 16:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Mięśnie" Ladies

    Temat
    Ladies SFD

    [...] diety, bardzo ciężkich treningów i stosownego wsparcia (niekoniecznie dozwolonych) „suplementów”. Ale – jak się za chwilę przekonacie – treningi siłowe i zbilansowana dieta powodują, że ciało staje się jędrniejsze, bardziej smukłe, znika/zmniejsza się cellulit. Same plusy :-D W tym topiku pokażemy Wam, jak naprawdę NA CODZIEŃ wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8510 Data: 2012-02-12 17:38:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)