Solaros Szukałem jakichś artów żeby dowiedzieć się co to ta ketoza czy dieta ketonowa, bo za bardzo się nie orientuję w temacie . Jak możesz skróć to w dwóch słowach jak to Ty umiesz Tu znalazłem jakieś wskazówki : DIETA KETOZOWA PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI 1) Pij co najmniej 4 i wody dziennie. 2) Jedz 20-30g błonnika dziennie. 3) Posifki zawierające [...]
29.05.2012 DZIEŃ 14 Wpiska z wczoraj. Treningu planowego nie było tylko zajecia podczas kursu . Dieta pozniej sie zrobiła tak typowo podrozna czyli buly z miechem bo juz mialem i tak przepakowana torbe zeby jeszcze brac pudelak z zarciem . DIETA 1.duza porcja ryby po grecku + bulka z pelnego ziarna 2.miska zupy fasolowej + 2 biale kielbasy + 2 [...]
[...] wcale nie znaczy lepiej. Nie ma szans na przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczowej. Albo redukujesz albo rośniesz. Na tym cyklu z t3 i sally + ostra dieta białkowa-nisko tłuszczowa (plus mega ilości aero) napewno profil lipidowy dostanie po dupie. Musisz go pilnować żeby ustrzec się przed zaburzeniami ze strony układu [...]
[...] ***TRENING*** Posiłek 5 -Wołowina 130gram -Ryż biały 130gram -Owoc Posiłek 6 -Twaróg półtłusty 100gram -Oliwa z oliwek łyżeczka -Brokuły 200gram Oto moja przykładowa dieta na której będę się wzorował, wiadomo że czasami zamiast któregoś posiłku wrzucę coś innego. Trening Wtorek (Klata-Triceps) KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
HugoBoss89 bede bede jade teraz na 2oookcal gdzies a waga stoi jak wejde na plus no powinna 'wyszczelic' tylko zeby sie nie zalac - zaczne pewnie od max 2g wegli ale dieta jeszcze do przemyslenia bede mial 12-16tygodni wiec spory kawalek czasu aby cos wyszlo z tego bez zalania bez krecenia sie w kolko Zabrzanin tez czekam na Twoj dziennik To jest [...]
[...] pojdzie druga czesc. Kilka 'celoof' sobie postawilem: -nie stracic miecha (duzo) -nie palic smalcu za wszelka cena -i nie krecic cardio dluzej niz 15min/sesje -kombinowac z dieta/suplementacja Pierwszy cel jest nadrzedny - reszta wynika z niego. Nie mam parcia na nic i nic mnie tez nie goni. ew. uciekajace lata A ze nie mam juz nastu czy [...]
[...] kiedy polecasz stosowanie przeciwutleniaczy? Dziekuje za czujnosc :-) Siatka to moj drugi konik, dlarego treningow mam sporo :-) no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Serio nazywasz to super dieta? [...]
Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]
[...] robi.postanowilem wyprobowac skoro cos innego nie dawalo efektu. Przy wiekszej ilosci tluszczu stoje w miejscu.na low carbie tez stoje w miejscu(chociaz w sumie moja obecna dieta to prawie low carb) cc to samo kombinowalem na wszystkie sposoby.5 lat temu bylo latwo wyciac teraz juz musze na maksa kombinowac.paskudny endogen musze tluszcz zbijac [...]
Dawno mnie nie było. W międzyczasie zdążyłam jeszcze wsystartować w mistrzostwach wielkopolski. Nie było mnie, bo sporo się działo. Po krótce, na OMW 10 miejsce, choć ciężko powiedzieć czemu tak nisko. Po zawodach pytaliśmy sędziów co jest nie tak i żaden nie potrafił powiedzieć gdzie są braki w sylwetce, czy pozowaniu. Więc wygląda na to, że po [...]
No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]
No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]
[...] 26treningów siłowych w dodatku jakieś cardio/interwały. Rok temu było to samo w wakacje - 5-6treningówy siłowych tygodniowo + 3-4x intensywne aeroby (z tym, że wtedy lepiej dieta była ogarnięta niż w tym roku) Także wydaję mi się, że ciężko ćwiczę (chociaż czasami przyznam, że mógłbym ciężej), tylko u mnie jest taki problem, co zauważyłem 2 [...]
Hehe, wchodzę w to i nagram coś niebawem xD ale nie wiem co w tym jest nadzwyczajnego :D Jaki taniec... głównie new style(hiphop), ale też miałem do czynienia z jazzem (koks baletnica xD), z dancehallem (także tego... ^^), z breakdancem, z electro, baltimore(czy jakoś tak, ostra jazda generalnie xD) i coś tam na pewno by się jeszcze trafiło :D no [...]
[...] mają strasznie objętościowe treningi / trenują 1/2 dziennie zależy od Poziomu zawodnika i wyglądają sucho i można powiedzieć, że śmieszna jakość mięśnia wiadome inna dieta / środki niż Sprinterzy, lecz jednak coś to za Sobą niesie. Sprinter ma treningów dziennie nawet do 4. tylko nie 2-3 godz a 1 godz. I nie mówię, że nie biega on długich [...]
Haha, postaraleś się przy tym omlecie, mi nigdy nie chce się układać owoców dlatego je miksuje, a z wierzchu przesmaruje dżemem i pasuje :D O fuuu xD nigdy bym tak nie skrzywdził omleta xD Z tym Loaderem to trochę przesadziłeś - sam Loader by takich efektów nie przyniósł przecież ;) Ale z ciężką pracą, odpowiednią dietą? JUŻ tak. Tak czy inaczej [...]
Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]
[...] generalnie moje makro uśredniając ostatnie 9 dni wyglądało tak: 250B (około 35%) 240W (około 35%) 95T (około 30%) Także ani nie był to Low carb, ani nie był to low fat, dieta dość „zbilansowana”. Następna sprawa – trening. Zadałem sobie pytanie „Dlaczego właściwie tak ćwiczę?”. Nie podobało mi się w treningu kilka rzeczy, więc z dnia na [...]
Trenejro, będzie dobrze :D Wiem o co chodzi, rozumiem. Ja też od początku odwalałem różne rzeczy i finalnie g**** osiągnąłem. Sam wiesz dobrze, że formą nie grzeszę i daleko mi chociaż do głupiego six paka na brzuchu. Ostatni rok, też stałem w miejscu, bo kombinowałem, chciałem osiągnąć nie wiadomo co, bo cele miałem wręcz nie osiągalne. Nawet jak [...]