Witam --------12-13 dzień cyklu (piątek, sobota)----------------- Piątkowy trening pleców przełożyłem na niedziele, strasznie dokuczały mi zakwasy na łydkach, więc nie wróżyło to za dobrego mc. Dieta przez te dwa dni była luźniejsza pełna regeneracja i ładowanie akumulatorów. Suple łykane. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-10-27 21:05:17
[...] dopadła mnie grypa żołądkowa. ani treningu nie było, ani diedy. zjadlam 1 suchą bułkę i 3 sucharki + 2 szklanki herbaty gorzkiej. oto moje menu. a dziś już nie co lepiej ale dieta... znów 1 sucharek + herbata. trening odpadł. siłownia zamknięta w sobote i niedzielę więc do treningów wrócę dopiero od poniedziałku. a już mnie tak pu pa ciągnie.. [...]
Dziaki za zajrzenie, dzięki bacu za uwagi, rossi liczba przeczytanmych przez ciebie artykułów nie mówi, żebyś był jakiś specjalnie oczytany, więc nie pisz, że dieta jest totalnie do dupy, bo to na pewno lepsze niż jedzenie chipsów, czy nie jedzenie od 7 do 15, co mi się często niestety zdarza, stąd ta moja dieta, prośba o ułożenie jej ze mną. A [...]
Elo o to mój trening i dieta do oceny. Dieta Śniadanie: chleb z szynką i majonezem lub z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś jogurt Obiad: ryż lub ziemniaki z piersią z kurczaka Kolacja: chleb z szynką i majonezem lub z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś jogurt, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do płatków spokojnie możesz dodać mleko jeśli możesz je pić, woda tylko niegazowana, kurczaka możesz sobie gotować, możesz też smażyć na oliwie, co do kawy to jest ok, herbatę możesz sobie słodzić (ja słodzę i żyję :-D), trening jak najbardziej na początek FBW, i tak j.w. straaaasznie monotonna dieta
Zacznijmy od tego, że tyle lat nie wiedziałem co to porządny trening. Nie chcę nawet tego pamiętać jak ćwiczyłem, jadłem, jakie miałem podejście.. Na szczęście w lipcu się otrząsnąłem, zmieniłem swoje podejście, pomogłeś mi i od tamtej pory lecę na 100%! Plecy to moja najgorsza partia i będzie trzeba się na niej skupić. A co z moją dietą nie tak [...]
[...] i jedzeniu.. Nie żałowałem sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g Rodzynki 130g, ryż biały 100g, miód 15g Dodatkowo Omega 9kapsów [...]
efekty to głównie dieta i trening. Skład spalacza ciekawy, lecz czy adekwatny do ceny? przynajmniej do tej po której kupuje większość ludzi raczej nie. pzdr/
Dzisiaj pierwszy trening jest to troche zmieniony trening z podwieszonych. Zaczynam od dwoch obwodow i co tydzien dokladam az dojde do pieciu. Trenuje 3x w tygodniu. Moje rekordy wczoraj na silowni w szkole sprawdzalem WL 63kg Przysiad 70kg Mc 82kg wiecej nie było Rozgrzewka + skakanka 5x2min Wspiecia na palce 20/20 Przysiady 12/12 Pompki z [...]
[...] badziewia" powinienes olac, a zamiast to zaiwestowac w dobra diete. jestem pewien ze dales ciala na tym polu, masz rowniez bardzo krotki staz wiec trening nie jest dopracowany. ekto czy nie ekto, gdyby dieta grala i trening byl ok wyzylbys o 10 kilo wiecej niz obecnie. dopracuj to, pojedz tak z rok + stacki kreatynowe i wtedy wroc.
Niedziela bieg na 10km. W poniedziałek byłam bez sił więc pausa w dodatku przekroczyłam kalorie. Dziś postanowiłam wziąć się do kupy z dietą i robie 3-cie podejście do IF wszystkie były nieudane a dziś mi się uda. O 13 jem dopiero posiłek. Na razie próbuję okno 10 godzin od 13- 23. Zobaczę jak to pójdzie w kolejnych dniach . trening na 18 to nie [...]
[...] trening w dużej mierze przyczynia się do poprawy sylwetki, żarcie to uzupełnia i pozwala wyciągnąć maksymalne efekty, ale trening to nie jest 30% jak niektórzy piszą a 70% dieta, to jest kompletna bzdura, bo nawet jak nie pilnujesz żarcia to w jakiś sposób i tak się poprawi sylwetka gdy zaczniesz ćwiczyć siłowo, a jak zaczniesz liczyć makro i [...]
[...] stojac słabo czułem. W ogóle miałęm wrażenie, że ich nie robiłem. - przywodzenie itd: zrobiłem na końcu bo cały czas było zajęte. Mały ciężar, ale dobrze rozciąga nogi. dieta: wypiska stronę wcześniej suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: fronty 3,5 i 6 seria [...]
[...] szrugs: http://www.youtube.com/watch?v=bUp-1lN0qcg&feature=youtu.be tył: http://www.youtube.com/watch?v=E4U1c9EBOkE&feature=youtu.be dieta: (zamiast karkówki wpisałem udka, bo za dużo tłuszczu mi się pokazywało, a w rzeczywistości jadłem tylko te suche części) [...]
[...] mcnpn + hack: http://www.youtube.com/watch?v=0bnAq09Vwu0&feature=youtu.be dd: http://www.youtube.com/watch?v=UKrIIi3SRho&feature=youtu.be dieta: +40g kury, białko się skończyło stąd tyle mleka, a listonoszowi się chyba nie śpieszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5a29e35d73a44cd9af056a0d762e8d2.png
[...] rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=JvkVlyhA7dI&feature=youtu.be modlitewnik: http://www.youtube.com/watch?v=liEcw86Fp5M&feature=youtu.be Nadal źle z nogami, bardziej jeszcze je wysunąć ? dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bbcac111654ee4b8a0bc55170d61f5.png
wrong - nie bedzie tak zle, trzymam kciuki za Ciebie tancerka - swieta prawda z tym samopoczuciem, zarazilam troche dieta mojego meza i tez zauwazyl zmiane (on w przeciwienstwie do mnie sportowcem jest od zawsze - kocha pilke nozna od urodzenia i caly czas czynnie gra w roznych klubach, tak wiec sportuje sie ciagle, tylko ja taka nie rozruszana [...]
Witam wszytkich Wczoraj wypadl mi trening HIIT bo bylam u fryzjera i troche dlugo zeszlo - nie bylo czasu Dzisiaj postaram sie odrobic Z dieta tak sobie, bo jeden posilek rowniez mi wypadl wiec wszystko troche takie sobie wczoraj bylo, no ale nic zdarza sie Jutrzejszy dzien bedzie wyzwaniem bo ide na urodziny i bedzie napewno duzo jedzonka i [...]
Jakoś dziwnie zdania składasz jak na 18 lat ale ok. Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim dieta na ujemny kcal. Jak wyliczyć zapotrzebowanie i wszystkie niezbędne informacje co do diety znajdziesz w dziale "odżywianie". Po drugi potrzebny trening aerobowy.
pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str
