dieta trening

Dieta, dobry trening silowy, regeneracja, a sila pojdzie do gory. Poprzedni cykl kretki miales niedawno, wiec lepiej poczekaj i wez ja tak jak pisales w zimie.

[...] więcje nie robić. Źle się czuję kiedy waga zima - lato wacha mi się 4-5kg (bf 3-5 %). Konkretne pytanie brzmi: jakie zmiany w ilości kalorii i jak często wprowadzać,żeby dieta była skuteczna czyli pozwoliła mi na utrzymanie wagi 52kg a bf 14 - 16%? podobnie: jak często modyfikować trening? czy okresowe 'odpusty' wystarczą? np.raz na 2tyg. [...]

to powiniens wiedziec, ze na razie suple na bok:-) i j/w trening silowy i dieta oraz wybierz czy redukcja czy budowanie masy

1,ankieta 2,poczytaj trochę i nie żenuj- dieta i trening do kosza

Spadku nie będzie a nawet przyrost siły. Nie chodzi o to żebyś to jakiś czas brał krete bo inaczej będzie lipa. Dobry trening i dieta a wszystko będzie szło w prawidłowym kierunku :)

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Biorąc pod uwagę, że indyjka jest dość słaba (zaniżone stężenie) nic specjalnego koledze się nie stanie! Z osłonek chociażby popularny sylimarol! Odblok również można pominąć przy tej ilości, ale jak się uprze 6-10tbl dla pewności i spokoju ducha może łyknąć! Dieta, suplementcja oraz ostry trening wskazany!

przy wadze dieta ogolnie dobra daj 6 posiłków , 1posiłek PŁATKI OWSIANE JAJA OLIWA Z OLIWEK 2POSIŁEK JAJA WARZYWA ORZECHY 3POSIŁEK RYZ OLIWA Z OLIWEK PIERS Z KURCZAKA TRENING 4POSIŁEK RYZ PIERS Z KURCZAKA 5POSIŁEK RYBA np DORSZ ORZECHY WARZYWA 6POSIŁEK TWAROG WARZYWA mniej wiecej tak by to wyglądało

Aeroby to podstawa 4o minut dziennie co najmniej (jazda na rowerku stacjonarnym).Wiadomo ze redukcje mozna zdobyc przedewszystkim dietą ale czy da rade cwiczac schudnąć a i jeszcze jedno zeby troche siły zdobyć poniewaz naprawde mam malo sily prosze o jakis trening a pozniem sam cos uloze

Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 95 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy

Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy

Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,nie liczę makro po prostu staram się nie jeść byle czego Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe [...]

. WIEK: 29 2. WAGA:72kg 3. WZROST:165cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany:250 -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] razie nie schudlas z ud. Niestety to gdzie chudniemy w pierwszej kolejnosci zalezy od genetycznych predyspozycji, jezli zalezy ci na udach, musisz uzbroic sie w cierpliwosc dieta - cwiczenia niezrażanie sie i niepopadanie w panikę Ile cwiczysz, jak wyglada trening - dokadnie, jaka msz diete ? Bardzo czesto u kobiet majacych tendencje do tycia [...]

Zaczac to trzeba od diety, za przyrosty odpowiedzialna jest dieta a nie trening ktory jest tylko bodzcem.Co do planu nikt ci nie ulozy treningu, sam musisz to zrobic, i mozesz wklejisc do oceny.Nog nie cwiczysz?co to za kontuzja?napisz dokladniej.

[...] nie masz miesni (poza posturalnymi, ktore warunkuja ruch) jestes bardzo szczupla bez zadnego ksztaltu miesni. Ad2.Nie, do budowy miesni potrzebny jest trening silowy i odp dieta (w sensie zywienie). Miesnie do wzrostu trzeba pobudzic odp bodzcami. Poczatkowo waga ciala wystarcza, ale cialo szybko sie adaptuje. Bardzo szybko. Ad3. Metabolizm [...]

1. WIEK: 28  2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami  6. DIETA:  -białko: 180-200 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki. Więcej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. dieta - lowcarb 2. trening - aero 3. srodki zwiekszajace lipolize - ECA, clen, sally 4. antykataboliki - krotkie estry, niearomatyzujace srodki thats all

1.WIEK: 26 2.WAGA: 89 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 127 UDO: 67 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.DIETA 2,5grbiałka,1gr t,4węgle BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,prop,npp,wino,enan,deka 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% - [...]

dobra po rozmowie na gg z autorem odradzam venoma dieta !!! bo zero pojecia za młody jesteś na takie spalacze trening silowy + aeroby ew lajtowy spalacz np thermo speed w racjonalnej dawce Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-06-01 11:17:42