dieta trening

4 tygodnie do końca redukcji 20.09.2013 Waga:75,6kg Wzrost 180cm Wymiary (w cm) Biceps Lewy/Prawy (napięty)34,5/33,5 Przedramię Lewe/Prawe 29/30 Klata (luz) 100 Brzuch (na pępku) 75cm Brzuch Poniżej pępka 79,5 Udo góra Lewe/Prawe 59/59 Udo środek Lewe/Prawe 56/56 Fotki: Przód luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: [...]

nitroII + mono/jabłczan/cp. ZMA, witaminy, dobra dieta, dobry trening.

Poprawiona dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka Otręby granulowane 30g Białko: 47g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 39g ------------------------------------------------- 11.00-12.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 150g Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:4g [...]

[...] ale ja normalnie trenuej sport w który bardzo szybko spalam kcal plus mega duzy wysiłek jest i mi głównie zalezy na sile plus paru kilogramach wiecej po za cyklam dieta tez bedzie plus dibecozoide i bcaa dodajmy ze obecnie jestem w maire slabo rozbudowany do tego to bedzie drugi porzadny cykl kreatyny z reszta ostatni brałem [...]

priorytetem jest siłka. jem tyle ile mogę i więceaj nie zmieszczę ;) dieta jest, lecz jedzenia na wagę nie kładę bo według mnie to głupota. jedynie co mogę zrobić to wywalić jeden trening sw. liczę się z ty, że stracę na szybkości ;) i wrzucić siłkę, więc bedzie x2 siłka w tygodniu, trzeciej nie wcisnę... basen jest potrzebny więc jego się nie [...]

[...] Tylko trenowac trzeba cale cialo , nie tam jakies tylko obszary. Poczytaj , poszukaj czegos o FBW czy to w spisie tematow czy wsrod tematow/postow innych uzytkownikow. Pozniej w razie watpliwosci pytaj, aaa i jeszcze jedno dieta jest rownie wazna (jesli nie wazniejsza) niz sam trening wiec o nia tez zadbaj w odpowiednim dziale. pozdrawiam

na poprawe definicji i jakosci nie ma suplementow tylko odpowiedni trening i dieta. sprecyzuj czego oczekujesz konkretnie od odzywki. stak kreatynowy czy typowy pre-workout dajacy kopa i pompe.

myślę że zbilansowana dieta +odpowiednik trening wystarczy

nie no jasne dieta i trening to podstawa w sumie mas tez 3 opakowania po 1 kg kazde bialka met-rx zawiera 70 g bialka i 8 g l glutamin i reszta jakies inne rzeczy wiec to tez sobie dozuce a mogli byscie mi jeszcze zdradzic ta mala tajemnice gdzie kupic sobie te s1 oraz m1t i ile tego potrzebuje jak bym chcial zrobic cykl 7 tyg ;) no wiecie ile [...]

Witam! Jest to mój 2gi plan fbw, moim celem jest masa, więcej w ankiecie. Trening AB, wtorek, czwartek, sobota A: Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12x10x8x6 Barki: -Arnoldki 12x10x8 Klatka: wyciskanie na poziomej 12x10x8 Biceps: sztanga stojąc 12x10x8 Triceps: POMPKI [...]

[...] diety, rekordów i ostatniego treningu. I kwestia wymiarów. Na pewno problem tkwi albo w diecie albo w treningu, albo i tu i tu. Trening może być źle dobrany, za ciężki, dieta kiepska, niewystarczająca. Ps.To takie dziwne ujęcie"nie moge przytyć", bo chyba nie chodzi o to, żeby zalac się tłuszczem. Więc rozumiem, że chodzi o [...]

[...] sylwetki łatwo... nie dość ze nie potrafisz ułożyć diety to jeszcze chcesz olać jakakolwiek aktywność fizyczną... no ale niech ci będzie, jak nie umiesz ruszyć dupą na aeroby, to idealnie dopracowana dieta low carb, z ujemnym bilansem + trening siłowy ;P, ale jestem na 150% pewny ze nie będziesz w stanie nawet utrzymać diety, więc tyj dalej ;)

[...] razy tego nie zrobiłem i przyznam szczerze ból brzucha jest niesamowity. Po godzinnym treningu jestem mokry jakbym wpadł do basenu. Zgodzę się także z poprzednimi wypowiedziami użytkowników forum. Nic nie pali tłuszczu tak jak odpowiednia dieta i trening. Spalacz jest jedynie dodatkiem. Ale przyznam Liporazor spełnia swoje zadanie w 100%. Polecam

[...] jak i w czasie wykonywania czynności dnia codziennego, tzw. spontaniczna aktywność fizyczna), zmniejszenie apetytu, oraz lekkie podkręcenie metabolizmu, dzięki dodatkom substancji działający pod kątem termogenicznym. Jeżeli dieta nie jest dopięta do maksimum, a trening siłowy solidny, to niestety żaden spalacz nie pomoże. Jak to u Ciebie wygląda?

[...] serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie montonnie. Ja tak cwicze. Jest sporo tematow nt. brzucha. Co do wagi to 70 kg przy 181 cm troche malo. Minimum 10 kg musisz pojsc w gore, a najlepiej do 90 kg, ale stopniowo. Tak wiec trening na mase + dieta na mase. Rzezbic bedziesz jak bedzie z czego.

dieta odp trening regeneracja dodatkowo z supli- carbo,bialko, witaminy i mineraly pzdr

Dieta bedzie wygladala podobnie jak na redukcje tylko z + bilansem kalorycznym. Do tego trening obowiazkowo. Na forum jest pare takich diet, poczytaj i uloz podobnie.

Prop 50 e2d git na katabolizm, do tego clen 2 tyg on/ 2 off , w przerwie od clena wal sally + spalacz badz joszka i bedzie miazga skoro dieta i trening git. ew. jak chcesz to mozesz dodac lekko winstrol i ubijesz tez co trzeba wszystko zalezy od funduszy :) PS. jakich firm chcesz uzyc sally oraz clen? Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2012-03-30 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: if -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba ,definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

najpierw ankieta bo inaczej nie dostaniesz odpowiedzi !!! 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]