dieta redukcja

[...] jeść ryz, kasze, mięso na oliwie z teflonu.. co do ćwiczeń - powinieneś robić aeroby 4-5razy w tygodniu po 45 min, albo trening siłowy (czyli u Ciebie ta sztanga?) zakończony aerobami 3 razy w tyg + 1 dzień same aeroby masz sporo do zrzucenia, musisz się do tego przyłożyć bez porządnego planu (dieta, trening) nie ma się co za to zabierać...

[...] produkty w diecie, aktywność - tak, ale schodzenie poniżej właściwych wartości %bf, BMI - nie. Mimo wszystko widzę, że robisz wszystko w miarę rozsądnie i być może Twoja dieta jest zdrowsza/zawiera dużo więcej składników odżywczych niż przeciętnej dziewczyny w Twoim wieku, która głodzi się i obiada słodyczami na przemian i nie ma chęci na [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzezba,redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata srednio regularnie Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest, zbilansowana redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja [...]

Dieta do zmiany Najpierw redukcja 20 mg oxy mija się z celem 100 prolo co 3 dni ciężko powiedzieć, zrobisz badania testa I sprawdzisz jaki masz poziom testa bo może być za mało na moje oko

Lepiej jeśc częściej a mniej. Także wrzuć jakiś serek wiejski czy twaróg po 17 np. o 21 na noc. Redukcja to dieta musi być w miare ogarnięta + aeroby jakieś. Ogólnie powodzenia!

To po to jest dieta żeby się nie zalać mocno a mieć jak najwięcej mięśnia :d Potem tylko mała redukcja i git

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:3b 4w 1t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:92.5 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo: -? -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:307 -węglowodany:511 -tłuszcz:201 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] podczepiam, co powiecie na clen + winko na odchudzanie, jak to brac, doswiadczenie z koxem jest, ale byla przerwa 1rok z treningami z powodu wypadku na moto, mam 23 lata, dieta to redukcja weglowodanow, 2-3 posilki dziennie tylko.. niewielkie, waga 123kg wzrost 180, no i oblany w tluszcz na brzuchu i cycach, jesli cos nie tak kombinuje to [...]

[...] - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

"Sadzicie ze da sie poniesc rekord na klate o jakies 25% przez wakacje?" Sądzimy, że się da - Dobrze dobrana dieta plus przemyślany trening, odpowiednia regeneracja. I sądzimy, że się nie da - Ten cel stoi w sprzeczność z przedmiotem twojego zakładu, czyli redukcją. + "Warto przestrzegac dokladnie weidera czy nie?" + "CZy [...]

[...] zapotrzebowania (1,6 g na kg masy ciała). Po czwarte (nie wliczałem warzyw) nie przekraczasz 800 kalorii dziennie, za mało o jakieś 200, biorąc pod uwagę Twoją wagę i to, że dieta redukcyjna to jakieś -300 kalorii z dziennego zapotrzebowania. Ale lepiej byłoby ułożyć bilans na zero i dołożyć aeroby. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego [...]

Dieta tragiczna ! Ogarnij podstawy, bo ciezko to poprawic. Trening typu biceps/triceps, to strata czasu, na silowni, a szczegolnie, jesli celem, jest redukcja.

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 4lata w tym ze 2 ostatnie lata cwiczenie z głową Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 130 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat w kratke 6. DIETA: -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] z rodziny omega-3. Odsysanie diety z węglowodanów niekoniecznie musi zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej - umiejętne ich wprowadzenie/rozmieszczenie w menu może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza kiedy są spożywane na noc. Generalnie dieta jest uboga odżywczo, dodatkowo posiłki mało sycące mogą zwiększyć wydzielanie greliny - hormon głodu.

[...] można dzień zacząć bez owsianki ! :P Jeszcze raz odradzam dawanie sobie jakichkolwiek terminów na chudnięcie :) Całe życie trzeba być na diecie - co nie znaczy że to ma być dieta redukcyjna :) Jak zrzucisz bodyfat możesz przejść na dietę zerową albo robić masę co jest chyba dużo przyjemniejsze niż redukcja :P:P Zmieniony przez - glocked w dniu [...]

Warto pamiętać że jednak trening to tylko dodatek. Dieta będzie podstawa. Musisz ocenić na ile zmniejszyła Ci się treraz aktywność poza treningowa bo tu może być problem i wtedy ta kaloryka podczas kwarantanny rzeczywiście może być ciut niższa niż standardowo żeby osiągnąć efekt. Ale też uważam że w tym ciężkim czasie dla naszego zdrowia redukcja [...]

Nie musisz schodzić do 10% wystarczy 15 oczywiście w Twoim wypadku redukcja będzie wskazana . Dzięki za wypowiedź. Sama dieta jest ok i takiej się trzymać? PS: Jakby ktoś jeszcze chciał się wypowiedzieć, to zapraszam. Szczególnie do tych dwóch pytań :) Zmieniony przez - Zapytajnik1 w dniu 2016-12-15 14:50:06