SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Redukcja/powrót do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu to może wkleję jeszcze tutaj dietę do oceny.Nie będzie to dieta super wyliczona z bilansem kalorycznym na każdy dzień, z rozłożonymi wartościami BTW, ponieważ wiem że taka dieta na dłuższą metę staję się monotonna i cieżka do utrzymania dla mnie.Dam tylko mniej więcej zarys tego co mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-07-02 12:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] niski poziom testosteronu, prawdopodobnie to jest tego przyczyną. Osiągnąłem sukces dzięki pomocy ludzi z konkurencyjnego forum, za co im dziękuję. Przy redukcji aeroby na rowerze w terenie od 30 do 60 minut (w zależności od czasu trwania redukcji), dieta nisko węglowodanowa, ze średnią ilością tłuszczy i 2-3 gramami białka na kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 17:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testo od lekarza

    Post
    Doping

    1. WIEK: 41.5 2. WAGA: 3 miesiące temu 85kg teraz 97.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed ostania przerwą 2 lata, ale ogólnie wychowałem się na treningach różnego rodzaju 6. DIETA: obecnie staram się przejść z keto do czegos pomiędzy -białko: 200-220g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2024-02-22 10:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie/ruchy na rzezbe / na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2003-08-01 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?Raczej chodzi o konkurs a nie mnożenie wpisów. Konkurs Krata na Lato 2020 - ma być dieta czyli co jemy, trening (ćwiczenia które robimy) i fotka na koniec miesiąca. Nie ma to być radykalna redukcja! Możesz zawiesić (tak jak ja to zrobiłem) wpisy w swoim [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-11 13:13:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienia nastał czas ... 14 tygodni do Czerwca .

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta na mase, aeroby, redukcja? Nie ogarniam :-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2014-02-27 19:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina gainera mieszane z woda.sporadycznie tzn raz w tyg jakies inne mieso, ziemniaki. w zaleznosci od celu(masa redukcja) raz w tyg lub raz na 2 tygodnie jem wszystko na co mam tylko ochote.6 dni w tyg scisla dieta. spokojnie do takiej diety da sie przyzwyczaic powodzenia dla wytrwalych

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 21:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema własnie wróciłem z Zakopca... od 5 rana "w trasie" nóg nie czuje... dieta dzis ze tak powiem troszke nie tego kto miał przyjemnosc zjesc góralskiego jedzenia wie ze z redukcja to w parze nie idzie biorac przykład z mietowego : 500 ml lodów + wpc zdr

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-27 19:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan od poczatkujacej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] btw na redukcji u kobiety na zapotrzebowanie 1800 kalorii (wliczona juz redukcja) - bylo kilka i nie wiem ktore najlepsze: po prostu 30%/20%/50% ? Nie ma "najlepszego" sa tylko propozycje diete trzeba dostosowac pod siebie i dieta ewoluuje wraz z odchudzaniem i rekacjami organizmu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-09 21:35:34

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2009-12-09 21:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: knubbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 nie znam swoich wymiarów ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 Nie znam swojego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-02-16 19:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka/FBW - kiedy kolejny etap?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dieta? Wypełnij ankietę. Coś czuje ze tutaj redukcja będzie koniecznością.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-04-29 21:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu na regeneracje, wez proste fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, 6-8 tyg a potem na splity sie zmieni ;] idz do działu odżywianie, tam popatrz na diety na mase, bo dieta na mase nie oznacza że jest to dieta wysokobiałkowa, wręcz przeciwnie, wysokobiałkowe są często diety redukcyjne ;] dużo ludzi myśli że całe życie będzie ćwiczyło na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2012-12-25 19:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Start "cyklicznej" masy " Poziom zatłuszczenia jest jaki jest więc nie porywam się na full "bulking mode"%-). A danie sobie np pół roku masy w moim wypadku zapewne skończyło by się szybkim olaniem liczenia kcal i makro. Do wiosny 2017 testuję ten schemat Bulk = 6-8 tyg Cut = 2-3 tyg Okres masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-20 13:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A masz dietę z jakim bilansem? Może powinieneś jechać na "0", lub z małym +? Zaczynam się zastanawiać nad swoją masową dietą...i kuźwa nie wiem Wydaje mi się, że tobie też by się przydała rekompozycja składu ciała, a nie stright redukcja\masa.

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 18:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze plany (na przyszłość)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2003-06-07 14:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich cwicze szukam dobrego mocnego spalacza zrzucilem juz 12kg ale niestety sama dieta i silownia nie przynoszą juz efektów do diety bralem slaby spalacz burn4all teraz chce cos mocniejszego jakies opinie?? Wiek:26 Waga:90 kg Staz: 3 lata Cel redukcja prawdopodobnie dieta wymaga po prostu kokrekcji:-)) jak i aktywnosc fizuczna, jednak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8461 Data: 2018-12-04 14:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy twoich wymiarach raczej redukcja plan - FBW dieta - na ujemnym bilansie kcal poczytaj o planie FBW , ułóż spoją propozycje i daj do ocenienia, to samo z dieta

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2016-01-16 18:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Witaj z powrotem :-) żadna redukcja. tylko trening i dieta z co najmniej zerowym bilansem. Postawilabym na wysokie wegle a tluszcze bardziej ok 1g na kg mc. No i nie 1800 a 2200 - 2500 co najmniej

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2017-03-20 09:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest az tak naprawde wazne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dieta sluzy do regulowania masy (budowanie/redukcja) - cwiczenia jedynie stymuluja (obciazaja mechanicznie) miesnie do rozwoju ... wyobrazmy sobie ze ktos jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2005-06-19 15:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli redukcja,sam test ,dieta białko podbić do min 2.5 gr/kg wywalić jakieś serki do chleba i chleb z diety

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2014-02-15 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)