dieta redukcja

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: 1g - 2g/kg -tłuszcz: 0,5g - 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING: 3x FBW, 6x cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

Dieta stosowana 3 miesiace waga startowa 122kg waga aktualnie 94 kg , aktualnie redukcja do maja jest sens czy popracowac troche nad sucha masa a pozniej dieta ? :-? |-) https://www.youtube.com/watch?v=PjVfMINT2oM&feature=youtu.be

[...] w organizmie będa się powiekszały (przyrost tkanki tłuszczowej)? I drugie powiązane pytanie, czy do stracenia tkanki tłuszczowej skuteczniejsza bedzie na dłuższą mete dieta powiedzmy 2000-2200 kcal niz 1600 kcal? Bilans bedzie ujemyny, ale o okolo 15%, a nie 35%. Taka redukcja na pewno jest zdrowsza i bezpieczniejsza, ale interesuje mnie [...]

Siema, ogólnie ćwiczę już prawie rok - z planem który dostałem od kolegi gdzieś około pół roku. Czuję jednak, że potrzebuję zmienić, jednak nie wiem w jaki sposób go ułożyc. Prosiłbym o wasza pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost :181cm Cel treningowy : Na początku redukcja, potem masa i na końcu rzeźba Staż treningowy na siłowni : [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: ok. 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja z nieznacznym spadkiem siły/mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] siłowych na wszystkie partie) + 20-30min aerobów (skakanka, wiosła,bieżnia,orbitrek). W granicach sił i czasu dorzucę jedno albo drugie, żeby było 5x/tyg. Moja przykładowa dieta z ostatnich dni do oceny (niewyrobione 2300cal, a ostatnio jakiś zanik apetytu). Jakieś wskazówki/rady/modyfikacje/wyprowadzenie z błędów mojego myślenia? [...]

Witam Prawdopodobnie jestem ENDOMORFIKIEM mam 176 cm wzrostu i warze 93 kg(sporo).:( Znalazłem na necie dietę o nazwie "Dieta dla łakomczuchów" gdzie rzekomo można stracić 3 kg. w tydzień. I chciałem się zapytać czy można się wspomóc jakimiś odżywkami typu FAT KILLER, THERMO FAT BURNER, itp. i czy to będzie bezpieczne itd. Dodam że często gramy [...]

Witam, mam zamiar schudnąć i to porządnie. Dieta jest - 2000kcal. 7 x w tygodniu o 5 rano 1h biegu, czasami jeszcze wieczorkiem z 1h, 2x w tyg siłka, 1x basen, sauna itp. No więc, czy warto stosować te suplementy do spalania tłuszczu bo ja się kompletnie na tym nie znam. Mam 18 lat i się trochę boję, że mogę przez nie mieć problemy w szkole (brak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 122 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: - 46 -klatka: - 123 -udo: - 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: Pudełka 2500kcal niski IG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie czysta tura 10 phenompharma 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu + spacer 10km w pozostałe dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] wszystko, co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko( z wyjatkiem pompek ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kapsulki olek omegoa 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: glowdowki, dieta kapusciana

1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]

płeć: kobieta lat: 29 waga: 69kg wzrost: 169cm bf: 29% dieta: redukcyjna, zgodnie z 10tką Berardiego, 7 posiłków (z tego dwa potreningowe). BMR = 1510kcal, jem 1500 w dni nietrenigowe, 1700-1800 w dni treningowe cel: wyrobienie kondycji na pół maraton w maju plus powolna redukcja. Treningi rozłożone na 2 części: rano (po śniadaniu) i popołudnie. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez prtzerwy 6. DIETA: Redukcyjan , deficyt kcal -białko: 2g -węglowodany: 1-1,5g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+ npp, 8. TRENING: 3 dnowy + areoby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] całkowicie poza siłownią jak i również poza trzymaniem jakiejkolwiek diety co doprowadziło do nagromadzenia sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Poniżej znajduję się formularz, dieta oraz suple które zamierzam brać, lecz nie wiem czy to są odpowiednie jak na początek redukcji. Co o tym sądzicie? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); [...]

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]

Witam wszystkich. Od dzisiaj ruszyłem z redukcją, planuję skończyć 22 grudnia. Myślę że w ciągu tych 8 tygodniu uda mi się spalić trochę tego bf. Dodam coś o sobie: Wiek: 20lat Waga: 75kg Wzrost: 178cm. Staż treningowy: Niewielki :D Pomiary aktualizowane będą raz w tygodniu wraz ze zdjęciem. Planuję robić dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni: niewielkj Uprawiane inne sporty: raz na tydzień, czasem raz na dwa piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nic konkretnego, po prostu zwracam uwagę co jem, kiedy i w jakich ilosciach Przeciwskazania [...]