dieta redukcja

prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I [...]

Hormony – związki chemiczne wytwarzane w organizmie i regulujące jego metabolizm. To pierwsze zdanie z wiki pod hasłem 'hormony'. Tak jak Koniu sugeruje w ich struktury wchodzą związki tłuszczowe. Być może dietą zbyt ubogą w tłuszcz rozregulowałeś sobie organizm. Przyczyn może być dużo. Najlepiej wróć do zbilansowanej, zdrowej diety bez żadnych [...]

po pierwsze dieta i redukcja i dopiero jakiś cykl

[...] tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Widać że sporo schudłeś po brzuchu, ale jak na rok treningów to nie ma szału, tak jak flex napisał pewnie dieta jest marna. Czyli redukcja czy wystarczy ogarnąć jedzenie na bardziej czyste ? Czy to i to?

DZIEŃ 1 *REDUKCJA* TRENING dziś bez treningowo, czyli rowerek stacjonarny, 30min-21km(1,5min lajtowo, 30 sekund max speed) DIETA W 100% utrzymana: 1-100g chleb razowy+tuńczyk 2-jajecznica(4jaja) 3-ryż+mięcho 4-WPC 5-(przed treningowo) 100g chleb+kiełbasa 6-WPC 7-zaraz wejdzie twaróg+oliwa

DZIEŃ 11 REDUKCJA TRENING Dziś biceps i plecy. Biceps ostro zajechany, plecy tak sobie. Zawiódł mnie mój uchwyt, bo już przy 8 powtórzeniu przy MC z 81kg puszczał, grzbiet chciał, a łapy miały dosyć, muszę coś wyczaić na wzmocnienie uchwytu:) DIETA Jako tako do przodu:) Od poniedziałku ostro biorę się za dietę!!! BICEPS Uginanie przedramion ze [...]

DZIEŃ 16 REDUKCJA Ogólnie trening wypadł elegancko, nogi i bary dobrze spompowane, ale z nóg bym bez problemu wycisnął jeszcze więcej ale bałem się już dokładać ciężary, bo sam ćwiczę i co bym zrobił jakby sił zabrakło...:P. ponagrywałem parę filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM: 10X50KG,10X50KG,10X50KG,10X47KG,10X40KG http://www.youtube.com/watch?v=MI22adVUHB8 MC na prostych nogach 80kg (więcej obciążenia nie mam) http://www.youtube.com/watch?v=zyOzE0HtCC0 http://www.youtube.com/watch?v=8uv-uMhSprQ dieta Trzymana w 100% Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-22 23:40:48

Postaram się jak najszybciej zmierzyć, wypełnić ankietę i dodać jakieś zdjęcia. Co do 4. posiłku, to tak mi wyliczył dziennik posiłków. Dlaczego nie CKD? Myślę że w moim przypadku kiedy to głównym założeniem jest redukcja ta dieta będzie odpowiednia. Pozdr

[...] stała i wcale się nie dziwię, że nie masz siły na trening bo po prostu się głodzisz. 1800kcal i to jeszcze jak piszesz nie zawsze zjadasz to dla Ciebie jest głodówka a nie dieta i tutaj sprawa się będzie pogarszać. Skąd masz takie ilości jedzenia? Wyliczałeś to z jakiegoś wzoru czy coś bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało, biorąc pod [...]

Wysoki jestes ale w pasie sporo,redukcja sie klania bo dobrego miecha bedzie ciezko zrobic z takim bf Pozatym miesien musi miec czas zeby go budowac i 4tyg cykle mijaja sie z celem...co z dieta???

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 79 kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : redukcja, następnie budowanie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : początek stycznia 2015r, potem przerwa maj - wrzesień (powód: różne problemy, byłem na siłowni raz w tyg) od października do teraz. Uprawiane inne sporty : w okresie letnim jazda na [...]

[...] w kg ubywa więcej niż tkanki tłuszczowej to niestety redukcja nie jest udana i przeprowadozna prawidłow. Rezultatem może być spadek wagi ciała ze wzostem %BF. Pożadny trening z obciązeniami, najelpeij FBW , 3 rayz w tygodniu, z progresją obciażeń i oczywiście dbałością o technikę dieta 1800-2000kcal z produktów nieprzetworzonych, zbilansowane

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

patrzac na wzrost waga obwod pasa jednoglosnie przyda Ci sie ostra redukcja!! a po redukcji zacznij zdobywac miesko. mysle ze nie ebdziesz tego zalowal. HMB, owszem przyda sie w redukcji ale jako antykatabolic, proponuje zakupic jakiegos spalacza + aeroby + dieta

Redukcja to dieta + aeroby/HIIT zdr.

[...] Stosuję dietę stosunkowo wysokowęglanową (nawet do 4g/kg masy ciała - przez spożywanie owoców), białko 1,5-2g/kg (w większości pochodzenia zwierzęcego), tłuszcze do 1g/kg, dieta dzienna na poziomie od 1500 kcal (w dni kiedy nie bardzo mam czas na przygotowanie posiłków, a unikam jedzenia na mieście), do 2500 kcal. 12.12.2015 - dzień 17 (trening [...]

Na tych zdjęciach za wiele nie widać . Dieta słaba Tutaj możesz poczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj [...]