http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
...
Napisał(a)
dextroza przy redukcji bez sensu, jak tse oceniasz? sam sie rozgladam za spalaczem jakims.
...
Napisał(a)
dextroza dla lepszego wchłaniania krety do organizmu:) Moim zdanie TSE to jest sh.t, podobno scorch jest dobrym i dość mocnym spalaczem wiec chyba zainwestuje w niego i BCAA dokupie i dobrze :)
...
Napisał(a)
mowie ci nie bierz dextrozy, roznicy zadnej nie zauwazysz - przeciez to same wegle proste sa. o scorch'u myslalem tez, zobaczymy.
http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
...
Napisał(a)
juz niedługo nie bede brał bo juz za pare dni sie skonczy , i tak od wujasa dostałem.
Zaraz WPC, TSE i Na Rower, dzis niestety bez treningowo ;(
Zaraz WPC, TSE i Na Rower, dzis niestety bez treningowo ;(
...
Napisał(a)
ja ide na hale w piłe pograć, takie aero małe
http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
...
Napisał(a)
DZIEŃ 1 *REDUKCJA*
TRENING
dziś bez treningowo, czyli rowerek stacjonarny, 30min-21km(1,5min lajtowo, 30 sekund max speed)
DIETA
W 100% utrzymana:
1-100g chleb razowy+tuńczyk
2-jajecznica(4jaja)
3-ryż+mięcho
4-WPC
5-(przed treningowo) 100g chleb+kiełbasa
6-WPC
7-zaraz wejdzie twaróg+oliwa
TRENING
dziś bez treningowo, czyli rowerek stacjonarny, 30min-21km(1,5min lajtowo, 30 sekund max speed)
DIETA
W 100% utrzymana:
1-100g chleb razowy+tuńczyk
2-jajecznica(4jaja)
3-ryż+mięcho
4-WPC
5-(przed treningowo) 100g chleb+kiełbasa
6-WPC
7-zaraz wejdzie twaróg+oliwa
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
DZIEŃ 3 REDUKCJA
Dziś na szczęście wszystko wypaliło i mogłem sobie spokojnie ćwiczyć, ale byłem trochę dojechany, przez 2h targałem pustaki na budowie:(, ale i tak jestem zadowolony z treningu.
BARKI-UNOSZENIE SZTANGIELEK W GÓRĘ STOJĄC:
(10X11KG, 10X11KG, 10X16KG, 6X16KG)
KLATKA PIERSIOWA-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOS:
(10X50KG, 10X50KG, 8X55KG, 6X60KG)
NOGI-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
(10X50KG, 10X55KG, 8X67KG, 6X74KG)
PLECY-MARTWY CIĄG
(10X50KG, 10X60KG, 10X74KG)
BICEPS-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
(10X18KG, 10X23KG, 8X30KG, 5X35KG)
TRICEPS-UGINANIE PRZEDRAMION ZA GŁOWĘ STOJĄC
(10X23KG,10X23,10,23KG)
Najbardziej jestem zadowolony dziś z tricepsów, strasznie je czułem, jak by mi skórę chciało rozerwać
DIETA:
1-chleb,warzywo
2-jaja,oliwa
3-ryż,kura,warzywa,oliwa
4-sałatka mojego autorstwa(ryż,fasola czerwona,kukurydza,tuńczyk w sosie 1000 wysp),banan
5-twaróg,oliwa
MOJA SAŁATKA
Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-07 21:56:33
Dziś na szczęście wszystko wypaliło i mogłem sobie spokojnie ćwiczyć, ale byłem trochę dojechany, przez 2h targałem pustaki na budowie:(, ale i tak jestem zadowolony z treningu.
BARKI-UNOSZENIE SZTANGIELEK W GÓRĘ STOJĄC:
(10X11KG, 10X11KG, 10X16KG, 6X16KG)
KLATKA PIERSIOWA-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOS:
(10X50KG, 10X50KG, 8X55KG, 6X60KG)
NOGI-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
(10X50KG, 10X55KG, 8X67KG, 6X74KG)
PLECY-MARTWY CIĄG
(10X50KG, 10X60KG, 10X74KG)
BICEPS-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
(10X18KG, 10X23KG, 8X30KG, 5X35KG)
TRICEPS-UGINANIE PRZEDRAMION ZA GŁOWĘ STOJĄC
(10X23KG,10X23,10,23KG)
Najbardziej jestem zadowolony dziś z tricepsów, strasznie je czułem, jak by mi skórę chciało rozerwać
DIETA:
1-chleb,warzywo
2-jaja,oliwa
3-ryż,kura,warzywa,oliwa
4-sałatka mojego autorstwa(ryż,fasola czerwona,kukurydza,tuńczyk w sosie 1000 wysp),banan
5-twaróg,oliwa
MOJA SAŁATKA
Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-07 21:56:33
...
Napisał(a)
Dział odżywianie się kłania polecam poczytaj o dietach itp. Bo czarno widzę z takim jedzeniem zrzucanie u ciebie zbędnego balastu
Polecane artykuły