manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

dextroza przy redukcji bez sensu, jak tse oceniasz? sam sie rozgladam za spalaczem jakims.

dextroza dla lepszego wchłaniania krety do organizmu:) Moim zdanie TSE to jest sh.t, podobno scorch jest dobrym i dość mocnym spalaczem wiec chyba zainwestuje w niego i BCAA dokupie i dobrze :)

mowie ci nie bierz dextrozy, roznicy zadnej nie zauwazysz - przeciez to same wegle proste sa. o scorch'u myslalem tez, zobaczymy.

juz niedługo nie bede brał bo juz za pare dni sie skonczy , i tak od wujasa dostałem.


Zaraz WPC, TSE i Na Rower, dzis niestety bez treningowo ;(

ja ide na hale w piłe pograć, takie aero małe

DZIEŃ 1 *REDUKCJA*

TRENING
dziś bez treningowo, czyli rowerek stacjonarny, 30min-21km(1,5min lajtowo, 30 sekund max speed)

DIETA
W 100% utrzymana:

1-100g chleb razowy+tuńczyk
2-jajecznica(4jaja)
3-ryż+mięcho
4-WPC
5-(przed treningowo) 100g chleb+kiełbasa
6-WPC
7-zaraz wejdzie twaróg+oliwa

Taka szybka fota nóg bo nie wstawiłem :)

DZIEŃ 2 REDUKCJA

WCZORAJ NIESTETY WYPADŁ MI WYJAZD I NIE DAŁEM RADY ĆWICZYĆ PRZEŁOŻYŁEM NA DZISIAJ.

DZIEŃ 3 REDUKCJA

Dziś na szczęście wszystko wypaliło i mogłem sobie spokojnie ćwiczyć, ale byłem trochę dojechany, przez 2h targałem pustaki na budowie:(, ale i tak jestem zadowolony z treningu.

BARKI-UNOSZENIE SZTANGIELEK W GÓRĘ STOJĄC:
(10X11KG, 10X11KG, 10X16KG, 6X16KG)
KLATKA PIERSIOWA-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOS:
(10X50KG, 10X50KG, 8X55KG, 6X60KG)
NOGI-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
(10X50KG, 10X55KG, 8X67KG, 6X74KG)
PLECY-MARTWY CIĄG
(10X50KG, 10X60KG, 10X74KG)
BICEPS-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
(10X18KG, 10X23KG, 8X30KG, 5X35KG)
TRICEPS-UGINANIE PRZEDRAMION ZA GŁOWĘ STOJĄC
(10X23KG,10X23,10,23KG)

Najbardziej jestem zadowolony dziś z tricepsów, strasznie je czułem, jak by mi skórę chciało rozerwać

DIETA:
1-chleb,warzywo
2-jaja,oliwa
3-ryż,kura,warzywa,oliwa
4-sałatka mojego autorstwa(ryż,fasola czerwona,kukurydza,tuńczyk w sosie 1000 wysp),banan
5-twaróg,oliwa

MOJA SAŁATKA







Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-07 21:56:33

Dział odżywianie się kłania polecam poczytaj o dietach itp. Bo czarno widzę z takim jedzeniem zrzucanie u ciebie zbędnego balastu