masa czy redukcja ;>

Siemka Wam... otóż pytanie jak w temacie ;]

Dodam że posiadam spory odkład/zapas/nadmiar/za-dużo/wiecej-niż potrzeba (niepotrzebne skreślić) ;) hehe zapasik tłuszczu
nie wiedziałem w jaki dział wpisać i pomyślałem że tutaj się nada ;)

Ale i w tym rzecz że nie jestem słaby... Mam energie bo już wcześniej trenowałem i mięśni troche mam :D szczególnie nogi mam nie najgorsze ;))

Mam problem w zdecydowaniu.....

1)REDUKCJA DO ZADOWALAJĄCEGO I DOBREGO POZIOMU Z DIETĄ REDUKCYJNĄ i jakimś Fatburnem a potem jazda z masą i wyrabiać wyrabiać wyrabiać

2)Czy może mając już zalążek. Wykorzystać nakłady tłuszczu i zacząć odrazu przebijać go w mięśnie w oparciu o HMB czy HP lub KreE

DORADŹCIE COŚ, chcę szybko zacząć i muszę wiedzieć co obliczać!!

((((JAK CHCECIE MOJE DOKłADNE DANE TO MOGĘ ZARAZ PODAć))))


Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-19 08:48:34

WIEM ;) źle napisałem... najprościej w tym rzecz że chcę 2 miesiące zrobić redukcję a potem wystartować na masę ;]

ale żeś znalazł haczyk ;> :P

Pozdro ;)

Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-21 12:00:18

((((JAK CHCECIE MOJE DOKłADNE DANE TO MOGĘ ZARAZ PODAć))))
to podaj



ja radze redukcje, bo z tłuszczu się mięśni nie zrobi pyzatym sezonik idze, później po redukcji łatwiej włókna sie budują

Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info

Waga : 90 kg

Wzrost : 175-6 cm

Obwód klatki : 106-7 cm

Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?))

Obwód talii : w max punkcie - 102 cm

Obwód uda : 70

Obwód łydki : 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało "body fat")

Aktywność w ciągu dnia : tyle co szkoła i bieganie... była siłka do której teraz wracam :D

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : LKS (rzut młotem) było... ale to już stare dzieje

Odżywianie : mogę jeść wszystko. Nic nie sprawia mi problemu. W tym rzecz że nie stosowałem dobranej diety :( bo nie wiem w jakim celu ją ułożyć redukcja czy zbalansowanie)

Ograniczenia żywieniowe : nie mam

Stan zdrowia : ZDROWY na 100%

Preferowane formy aktywności fizycznej : FULL SIŁOWNI + moge dodać biegi ;p

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : JAK NAJBARDZIEJ CHCę DODAć JAKIś SUPLEMENT DO DIETY (ala fatburn lub HMB)

Stosowane wcześniej diety : w tym rzecz że nie stosowałem bo nie umiałem i nie wiedziałem co ułożyć :(


Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-19 09:22:24

W oparciu o HMB to nic nie zdziałasz. Moim zdaniem najlepiej redukcja, na lato akurat, a na zimę startuj z masą.

patrzac na wzrost waga obwod pasa jednoglosnie przyda Ci sie ostra redukcja!! a po redukcji zacznij zdobywac miesko. mysle ze nie ebdziesz tego zalowal. HMB, owszem przyda sie w redukcji ale jako antykatabolic, proponuje zakupic jakiegos spalacza + aeroby + dieta

Dziękuję za poradę, jutro z rańca leci SOGacz chociażby za zainteresowanie ;) Myślę żeby zarzucić Thermo Speed Extreme + siłka 4 x w tygodniu + codzienne bieganie z rańca na przebudzenie. Mam problem tylko z ułożeniem diety . Kalkul tu nie chodzi :( muszę czegoś poszukać na necie. Ciężka sprawa ale to a inny dział.

i PYTANKO!! zamiast aerobów powiedzmy HIITA podczas codziennych biegów razem z tą siłką i do tego TSX i HMB to będzie to współgrało ??

i jeszcze jedno! podczas redukcji jak będe biegał i chodził na siłkę dodając sobie (biorąc TSExtreme / HMB) to będzie przyrost czystych mięśni ? ?

PROSZĘ O ODPOWIEDŹ :)

Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-19 22:04:21

przyrost czystych miesni...hmmm... ciezko powiedziec, jakbys dorzucil staka jakiegos kreatynowego to mysle ze tak pamietaj ze przy redukcji nie redukuje sie tylko tluszcz ale miesnie tez oczywiscie jezeli bedziesz mial odpowiednia diete to mozesz temu po czesci zapobiec, b.wazny jest antykatabolik

- tluszczu nie przerobisz na miesnie
- masz napewno wiekszy bf niz 13%
- hmb odpusc
- hiit lepszy jest od aero jesli chodzi o spalanie tluszczu
- dieta !!!!!
- suple narazie sie wstrzymaj

Hey Everr

bf spisywałem z takiego okienka co tam było... Znasz się więc jeżeli 13 niemożliwe to pewnie coś pochrzaniłem i źle spisałem ;/

Dieta to podstawa to wiem :) jestem w trakcie układania jej dokładnie bo to nie za prosta sprawa :P

Mówisz żebym wstrzymał się z suplami (i w tym HMB)... lecz nie chciał bym stracić mięśni bo wkońcu to redukcja a chcę dać ostro popalić, dlatego myślałem o antykataboliku. Prosił bym tak troszeczkę jaśniej dlaczego nie ? (mam na myśi wstrzymanie HMB i spalacza)

z góry jestem wdzięczny o odpowiedź :)
Pozdrawiam

Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-20 22:53:23

102 w pasie przy 175 cm wzrostu to jest z 25% tłuszczu a nie kurfa 13 % %)...
70 w udzie <lol>
47 w łydce %)

masz smalcu ponad miare
albo z***any metr

człowieku, weź to spal

tłuszczu nie przerobisz na mięśnie

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-21 01:42:32

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-21 01:42:49

lavrick Chlopie, ty nawet nie napisales osochozzzi, bo to:
DORADŹCIE COŚ, chcę szybko zacząć i muszę wiedzieć co obliczać!! sie nadaje tylko na historyjke obrazkowa, do gum Donald.
1. Co ty chcesz w ogole cwiczyc?
2. Ile masz na to czasu?
3. Jakim sprzetem dysponujesz?
4. Jak wyglada twoj kontakt ze stolowka i z lodowka?
etc, etc... i tak w ogole kasowac takie posty, albo zamykac, wszystko jest tutaj (przynajmniej powinno byc) ---> https://www.sfd.pl/search.asp