dieta na

wygląda na to, że zacząłeś od złej strony... powinno być: dieta uzupełniona suplami a nie: suplementy i hmm... coś tam jem... chyba zdrowo... a więc ułóż właściwą dietę...

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

stary nie psuj sobie zdrowia...mówię z własnego doświadczenia i tak jak wcześniej inni napisali "koksy nie są lekarstwem na niedożywienie" dieta + dobry trening i idzie do przodu...będziesz wytrwały to do czegoś dojdziesz bo nie ma żądnych magicznych tabletek które w sezon zrobią z ciebie Hulka i j\w kup sobie monohydrat ;] Zmieniony [...]

Dieta nie jest konkretna, nie jestem kulturystą. Trzymam pewne normy zaczerpnięte od znajomego dietetyka. Ograniczam spożycie tłuszczów zastępując je zdrowymi roślinnymi, suplementacja białkowa i wspomaganie gainerem, ryby, drób, i nie znaczne ilosci wołowiny. Co do cyklu głównym założenie był samodzielny prop 8tyg. e2d a deca jest tylko dodatkiem [...]

Ogólnie dieta troche monotonna, wporwadzaj różne zmiany inne mięsa troche tłustsze/ryby/podroby. Tak samo z Ryżem zamieniaj na kasze/makarony/ziemniaki. Jeżeli chodzi o diete to jest lipna, brakuje Tłuszczu. Ustal minimum 1g/kg masy ciała. Białko może tak zostać lub podbić o te symboliczne 20g. Z takim bfem można też uderzyć w strone LC.

1. 20lat 2. 81kg 3. 175cm 4. biceps - 38cm klata - 103cm udo - 57cm talia - 90cm 5. 1.5 roku z przerwami... ostatnio 4 miesiace solidnie. 6. sila, masa miesniowa 7. mono vitalmaxa animal pak animal mstack 8. nie wiem 9. raczej tendencja do tycia 10. klata - 85 :/ reszty nie bralek nigdy na maxa. 11. Dieta jest. przestrzegam jej jak [...]

odzywki zadne chyba ze zapiszesz s9ie na silownie i polecisz z dieta ps banany to nie bialko

narazie cwicze z hanklami, mam zamiar zapisac sie na silke, z dieta to prosba do was o ustelenie jakiejs diety ps: banany , no tak, hee pisane w pospiechu:)

tylko ze oma ma większą retencje wody ? a po teść zrobi mi troche mięsa i utrzyma omke ?? tak słyszałem Wiek- 19 waga- 95 wzrost- 193 staż- 1,5 roku trening- split 3 razy w tyg. dieta- staram sie jeść z głową i zdrowo makarony,ryże,gotowane mięso,owoce i takie tam to by był moj drugi cykl pierwszy był na metce

Kiedyś odżywiałem się zdrowo dieta była, podwyżka kaloryczna też i nie miałem problemów z zjedzeniem posiłków, potem zrobiłem sobie 3 miesięczną przerwę od treningów i diety. A teraz nie mogę dojeść żadnego posiłku, dietę mam rozłożoną na 6 posiłków, wychodzi mi 3200 kcal (300kcal nadwyżki) a w ciągu dnia jestem wstanie zjeść 2000-2500kcal [...]

w pierwszym to w ogole nie masz bialka. w II brak tluszczu, po treningu nie moze byc twaróg- daj mieso/rybe. moze brak apetytu wynika z tego, ze dieta jest malo urozmaicona. jedz rozne miesa, a nie tylko kurze cyce, sprobuj przygotowac sobie posilki, na ktore mialbys ochote, ale ze zdrowych produktow, np. po treningu spaghetti z miesem, sosem [...]

interwaly na brzuch? jak chcesz to robic? za spalanie tkanki tluszczowej w 90% jest odpowiedzialna dieta

Kreatyna - masz Białko - ostrowia Witaminy - olimp multiple sport ewentualnie może być ZMA gainer - mutant Pamiętaj że dieta to podstawa, pomyśl o tym czy może zamiast gainera i białka te pieniądze przeznaczyć na dietę a w tedy automatycznie nie będziesz ich potrzebował. pozdro

Może w medycynie, nie ma, ale w dietetyce owszem jest taka dieta sprzyjająca stanom zapalnym m.in stawów, wpływająca na kondycje zarówno stawów i kości, bądź odwrotnie . Po prostu wyżej wymienione składniki nieodżywcze mają konkretny wpływ właśnie na nie. Co do suplementów ( typu glukoazamina, kwas hialuronowy ) to się zgadzam, jednak polecam [...]

masy na tym nie zrobisz, a w przypadku stagnacji to najlepiej pomaga zmiana treningu, odpoczynek i dieta

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 1,8 g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wole o tym nie pisac bo mi wstyd 8.TRENING: 4x tydzien czasem 5 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

Moi koledzy zarzywaja kreatyne i mowią, że wyciskają więcej i widać różnice. zaRZywają dożylnie czy domięśniowo ? staraj sie nie zapatrywać na kolegów, bo jak stado wpadnie w dragi to owieczka też Kolega jak miał 15 lat brał koks i teraz jest 2 razy mniejszy odemnie, choć nigdy koksu nie widziałem . . . a Co do kreatyny faktycznie pomaga. . . [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: 47-biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 94-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: 2-białko: 4-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 300mg tygodniowo teść 400mg tygodniowo meta 40mg dziennie boldabol 400mg tygodniowo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

witaj! Ogolnie wszystko zalezy od tego, jak te mieso jest przygotowane do wedzenia, jak i jak wpsomina kolezanka wyzej, jak przebiega -proces samego wedzenia i czy faktycznie jest to wedzxenie, takie jak byc powinno, a nie jest to np. malowanie wedlin, miesa ktore przypmina swoim wygladem wedzonke. Jak zawsze i wwszedzie, tak i tutaj wskazany [...]