dieta na

1.Śniadanie 7.30 -Płatki Owsianie -2 jajka całe 1szklanka mleka 2.Drugie śniadanie 10.30 -Dwie bułki z serem żółtym i z szynką 3.Obiad 14.00 -ryż biały z sosem i miesem noi dużo srówki 4. 17.00 -3 kanapki z chudą wędlina popijane 1 szklanką mleka 5.20.00 - kasza gryczana z sosem i mięsem i z surówką 6.Posiłek trzed snem 22.00 -mieso,jaja lub [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:106 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle deka meta test prop andropen 8. TRENING:3*siłka 2*sw 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:około 3 latka 11. [...]

na tren za wcześnie t3 mu nie potrzebne,potrzebna mu dieta Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-04-24 23:45:40

[...] 300g B - 40g T - 36 WW - 4 kcal 521 ========================================= Razem B- 208g T - 91g WW - 152g kcal 2021 Na razie coś takiego wymyśliłem, a druga dieta będzie podobna tylko zamiast jajek będą płatki owsianne. A jak będe tył zamiast chudnąc to będe stopniowo odejmować ww. Dzień II Wszystko to samo, lecz inny tylko [...]

czyli cos jest nie tak z ta dieta, jezeli nie przytyles na takiej podazy kalorycznej. odwiedz dzial odzywianie i skonsultuj ja tam.

jak bedzie dieta, to mozna dobrac suplementy, na odwrot sie nie da.

Odpowiednia dieta i trening siłowy. To co będziesz robił zależy od tego jak chcesz wyglądać. Ja na Twoim miejscu szedłbym delikatnie w masę, zadbał o dietę i będzie good.

Z całej trójki najważniejsza jest dobra, zbilansowana dieta bez niej nie ma co liczyć na jakieś pozytywne skutki treningu.

stary ale zadales glupie pytanie po pytaniu widac ze masz zerowe pojecie o calym tym sporcie. po pierwsze to kazdy ma inne predyspozycje po drugie na przyrost masy sklada sie bardzo wiele czynnikow taki jak np trening dieta regeneracja itd

Rocznik 94, Postów 21, na forum 16 dni, LPA 368. ABS nie zrobi Ci mięśni brzucha ! Ludzie, Wy się opanujcie. Dieta > masa > wycięcie.

to drogi interes ogólnie mase zrobisz na gejnerach i tu polecam profesional hi teca 6kg misiecznie do tego amino ultimate i bcaa hi teca dobra dieta i w 90 dni jak jestes pocżatkujący moze da radę koszt miesieczny min dodaje to jakieś 5 paczek Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-07-31 20:22:35

po pierwsze to dieta,bez niej ani rusz. Po drugie na ćwiczeniach w domu z własnym ciałem za wiele masy nie nabierzesz(o ile w ogóle nabierzesz,podrzeźbisz się i tyle)

yhy rozumiem, racja z ta dieta tylko co dokladniej przez to rozumiec: -wyznaczenie sobie godzin posilkow i doslownie co mam jesc (np. sniadanie 2 sznytki chleba pumpernikiel z serem i kakao , obiad:...:podwieczorek...:kolacja... -czy chodzi tu poprostu o jakos posilkow, zeby zwracac uwage na witamity weglowowodany i bialka, starac sie unikac [...]

jeżeli dieta jest dobra, trening także to nie pozostaje nic innego jak dobrac odzywki- rozumiem, że z diety wynika, że powinieneś dołozyc białka- myslę że zamiast wpc nawet provit czy protein 5 albo sp80 powinny lepiej spelnic to zadanie- dostarczania bialka na cały dzien. natomiast jeżeli chodzi o suplementy to można pokusic sie o spalacz- tse, [...]

Tomasz. Dieta jest, tzn od czasu do czasu sb pozwole na cos innego ale tak to trzymam. Wiek 15: siłownia i boks 2 razy w tyg mam zamiar biegac .

bjj trenuje a treningi sa konkretne. co do diety to jem to co mi dadzą czyli dieta szarego człowieka, w suplementy tez sie nie bawie. co do tej masy to nie chce być niewiadomo jak wielki ale przy wzroście 177 cm waga 68 kg to troche mało i raczej brakuje mi tych paru kilo (zwłaszcza na treningach). Czyli mam rozumieć Mawashi że mięsnie ćwiczyć 2 [...]

Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelny dostep Dieta : obecna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakoncztylem niedawno strom z uniwersala ( [...]

Jak wystartuje z dieta tzn pod koniec tygodnia (ostatni tydzień rozpusty ; p ) to do posiłków będę wrzucał te mrożone warzywa. No i magnez dorzucę bo łapią mnie czasami skurcze np przy podciaganiu sie na drążku . A z tego co czytałem magnez jest bardzo ważny w budowaniu tkanki mięśniowej ( tak mi sie wydaje )

Kalorycznie nie wiem czy się zgadza, bo nie podałeś ani zapotrzebowania, ani ile tą dietą dostarczasz kcal. Wątroby nie powinno się jeść codziennie ze względy na funkcję jaką pełni oraz jest dosyć obfitym źródłem cholesterolu, białko to nie wszystko.

"dosc trudne porowanie" trudne porównanie ale ja wyznaje zasade taką. 1. Dieta. 2. Trening. 3. Regeneracja. 4. Specyjalistyczna suplementacja( mi szkoda kasy na sp80 , a po za tym kiedy miałbym to łykać).