dieta na

pierwsze co to polecałbym suplementy na watrobe, zejscie do max2g bialka na kg masy, lewatywy, licze ze dieta jest "zdrowa" jak nie pomoze to dopiero bym sie bral izotek od doktorka...

szczur_ no w sumie to masz racje kakini zgadzam sie z wyjatkiem czestotliwosci aerobow glownym czynnikiem mojej redukcji jest zawsze dieta aeroby wchodza bardziej jako maly dodatek wiec na nich nie skupiam glownej uwagi

Więc tak: wzrost: 183 cm waga: 81 kg pas (mierzone na wys. pępka): 98 klatka: 102 Dieta: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść [...]

wszystkie rodzaje ćwiczeń na brzuch plus dieta

bez bananow wyszlo mi 282g wegli 2.8 na kilogram czyli ogolnie mam rozumiec ze ta dieta jest ok bo dzisiaj zjadlem przez caly dzien dokladnie tak jak w dietce i teraz mam odruchy wymiotne, ale moze to jest normalne na poczatku bo to dla mnie troche duza zmiana w odzywianiu

chciales sobie nabic posta?? czy sie podlizac komus, bo nie zrozumialem co tu chciales wniesc do tego tematu. Juz przeczytalem ze dieta musi byc i ja o tym wiem, nie mam zamiaru szmac paczkow i jezdzic na orbitreku, chcial bym cos brac wspomagajacego, np l-carnityne, to nie steryd i nikomu nie zaszkodzi a jedynie moze pomoc. L-C..a dostarcza [...]

jesli juz - to l-karnityne sobie daruj najlepsym wyjsciem moim zdaniem bedzie kompleks witaminowo-mineralny i moge jedynie potwierdzic zdanie przedmowcow - bo ...DIETA TO PODSTAWA Stosujac dobra diete - mozesz osiagnac naprawde bardzi wiele nie potrzeba tutaj zadnych specyfikow ...a przynajmmnniej nie na starcie pozdrawiam i zycze sukcesow [...]

Postow nabijac nie musze. Mam juz ich dosc, sam nie wiem ile. Podlizywac tez sie nie lubie. Wiec powtorze: na poczatek dieta i aeroby. Jezeli chesz sie wspomagac przy odchudzaniu to dopiero przy tzw. ostatecznym szlifie kiedy pojawiaja sie zastoje lub pozostaje niewiele do zrzucenia. Wtedy mozesz sie wspomoc Grenn Tea lub Fat Burnerami. Ale do [...]

no jak Ci spadlo 3 cm w bicu to faktycznie nie wiele?? A jak wyglada twoja dieta skoro nie masz czasu na trening? Czy zadalem niewygodne pytanie?

1 fajnych nie 2 diete musi być dobra. odzywki za wczesnie. poćwicz choc ze dwa lata bez przerwy z dobra dieta... 3 korzystac z gotowców na forum takich jak http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post trakora71 llub http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3

Jeśli bedzie dieta to da rade coś w 6 miechy wyrobić ? jakąś fajną rzeźbe jak na nasz wiek .. ?

1 cykl na mono i bedzie petarda jedz 1 mono ;-) Z dobra dieta i kreatyna mono 1 cykl dobry progres zrobisz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2012-12-31 01:28:34

dieta urozmaicona troche czasu spędze w kuchni ale mysle ze dam rade .Mam pytanie pierwszy posiłek mam o 5 30 a jutro mam wolne to wstać na miche czy ten posiłek ranny w sobote i niedziele pominąć i zacząć od drugiego

Moja dieta sklada sie z 6 posilkow dziennie pierwsxy o 5 30 a ostatni o 22 , z Czego o 12 i 15 30 takie glowne .Trening mam o 17 30 i np: po treningu o 19 30 mam ser bialy z pomidorami ,czy nie zamienic tych posilkow ,ze ten glowny po treningu? Lipa trochę. Ser ma najwolniej przyswajalne białko. Przy takim układzie pogoń bezpośrednio po [...]

na siłownie i dieta odpowiednia. nie będziesz pulchny i miękki. suple olej. zdr

ta dieta ktora ulożyłem nadaje sie na diete masową bo niemam o tym pojecia,mi sie wydaje ze jest dobra a tym bardziej ze zostal poprawiona a teraz wleje moj plan treningowy powiedz czy sie nadaje do nabrania masy mi sie wydaje ze jest dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

za dużo osób slepo patrzy w sok,myslą że jak biją to będzie rosło wszystko samo.ogólnie to mało kto zdaje sobie sprawe tak do końca jaka jest różnica w przyrostach jeśli tylko pokombinujemy z dietą,wiem po sobie jak zamiast kuraka dawałem min. pół kilo wołowiny dziennie.kop do przodu jak na zmianie bombki praktycznie.a zmieniłem tylko kuraka w 2 [...]

[...] zrobić, a nic więcej Ci na obecnym etapie nie trzeba jak większa częstotliwość trenowania partii z mniejszą objętością. Jak jesteś w stanie sobie ogarnąć taki plan sam to wrzuć go tutaj do oceny, ewentualnie możesz wziąć coś gotowego z tematów podwieszonych "Pierwszy rok treningów". Do tego odpowiednia dieta z nadwyżką i można zacząć masę.

[...] w organizmie: 25.2 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1450.1 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2158.7 kcal/doba. Jak widać Twoja dieta jest za mało kaloryczna i tak naprawdę składa się z 3 posiłków (słodka przekąska to nie posiłek). Ja bym zastosował na początek dietę na poziomie około 1700 kcal przy [...]

1. Dieta nie staraj sie jesc jak najwiecej tylko jedz nie za dużo nie za mało i żeby to były posiłki wartościowe, a nie jakis smietnik! 2.masz tu gotowca z opisem, wypowiedz uzytkownika drsguat sensownie tlumaczy pewne sprawy wiec radze ci brac i cwiczyc, jak przeczytasz to wroc i powiedz co ty na to!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html