4you4me
Cześć .
Mam 16 lat i zamierzam wziąć sie za siłownie przez około 6 miesięcy . Dodaje że będę ćwiczył z kolegą .
Ja mam 1,77 m wzrostu i 75 kg wagi . Więc jak można wnioskować jestem dobrze zbudowany . Ale sport nie sprawial mi problemów .
Z w-f same piątki i szóstki . Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas pompki(skończyłem program 100 pompek) , brzuszki (program 300 brzuszków i nie udana próba 6 weidera - powód : problemu w życiu rodzinnym , osobistym ) oraz podciąganie około 20 podciągnięć (3 ćwiczenia na drążku i z każdym dochodziłem do 20 powtórzenia) . Każde ćwiczenie a jest ich 3 było wykonywane 3 seriami po 10 podciągnięć .
Kolega ma 17 lat , 1,67 m wzrostu i 62 kg wagi . Z w-f czwórki piątki. Wcześniej ćwiczył ze mną to co wyżej opisałem ale zakończył program 300 brzuszek , pozostałych niestety nie . Pompki do 45 powtórzeń , podciąganie max 7 .
Mamy do dyspozycji :
drążek , ławke skośną , ławeczke do wyciskania wraz ze stojakami , hantelki(2x20 kg ) , 4 sztangi(możemy sobie dopasowywać ciężar więc obciązęnie nie stanowi problemu ) , worek.
I tu pojawiaja sie pytania .
1--> Czy jeśli przez te 6 msc będziemy ćwiczyć na sucho , bez diety uda sie wypracować jakieś fajne efekty ? .
2--> Czy jednak lepiej zainwestować w diete lub jakieś odżywki ? . Dodaje że chodzi nam głównie o rzeźbe .
3--> Jak poprawnie ułożyć plan treningowy pod nasz wiek i z rzeczami które mamy do dyspozycji .
Mam 16 lat i zamierzam wziąć sie za siłownie przez około 6 miesięcy . Dodaje że będę ćwiczył z kolegą .
Ja mam 1,77 m wzrostu i 75 kg wagi . Więc jak można wnioskować jestem dobrze zbudowany . Ale sport nie sprawial mi problemów .
Z w-f same piątki i szóstki . Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas pompki(skończyłem program 100 pompek) , brzuszki (program 300 brzuszków i nie udana próba 6 weidera - powód : problemu w życiu rodzinnym , osobistym ) oraz podciąganie około 20 podciągnięć (3 ćwiczenia na drążku i z każdym dochodziłem do 20 powtórzenia) . Każde ćwiczenie a jest ich 3 było wykonywane 3 seriami po 10 podciągnięć .
Kolega ma 17 lat , 1,67 m wzrostu i 62 kg wagi . Z w-f czwórki piątki. Wcześniej ćwiczył ze mną to co wyżej opisałem ale zakończył program 300 brzuszek , pozostałych niestety nie . Pompki do 45 powtórzeń , podciąganie max 7 .
Mamy do dyspozycji :
drążek , ławke skośną , ławeczke do wyciskania wraz ze stojakami , hantelki(2x20 kg ) , 4 sztangi(możemy sobie dopasowywać ciężar więc obciązęnie nie stanowi problemu ) , worek.
I tu pojawiaja sie pytania .
1--> Czy jeśli przez te 6 msc będziemy ćwiczyć na sucho , bez diety uda sie wypracować jakieś fajne efekty ? .
2--> Czy jednak lepiej zainwestować w diete lub jakieś odżywki ? . Dodaje że chodzi nam głównie o rzeźbe .
3--> Jak poprawnie ułożyć plan treningowy pod nasz wiek i z rzeczami które mamy do dyspozycji .
Krzysztof Piekarz
w8mp250
snake126
