[...] poza nimi na moją głowe wiekszosc wegli nie jest wskazana . Jednak ciezko zjesc taka ilosc warzyw zeby one stanowily glowne zrodlo energi i zaspokoily zapotrzebowanie kaloryczne . Stad staram sie do swojej diety wrzucic cos malo tuczącego ale energentycznego co stanowi hmmm taki zapychacz zeby dieta miala odpowiednia warttosc energetyczna .
[...] sie: mam wyniki FSH 9,87 (1,5-12,4) LH 11,2(1,7-8,6) ZA WYSOKIE, ESTRO 10,8(11,3-43,2)ZA NISKIE, PROL 206(86-324) TEST 522 (249-830), jestem czysty od 3 lat, tylko leci ashwaganda i witaminy, dieta żo... co może być powodem takich wyników? czuje sie dobrze, tarczyce mam ideal...moge wchodzic na cykl czy lepiej skonsultować sie z lekarzem?
[...] 9,87 (1,5-12,4) LH 11,2(1,7-8,6) ZA WYSOKIE, ESTRO 10,8(11,3-43,2)ZA NISKIE, PROL 206(86-324) TEST 522 (249-830), jestem czysty od 3 lat, tylko leci ashwaganda i witaminy, dieta żo... co może być powodem takich wyników? czuje sie dobrze, tarczyce mam ideal...moge wchodzic na cykl czy lepiej skonsultować sie z lekarzem?nie podczepiaj sie tylko [...]
ankietę kopiuję z poprzedniego mojego tematu: Link cykl masa 1-30 enan 2x300mg 1-25 deka 2x100mg 1-30 boldenon 2x100mg HCG 2x250mg na redkcji obecnie leci: test prop 3x100mg masteron 3x100mg Wiek 26 Waga 105 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i [...]
po pierwsze to liczy sie to co jecie, dieta itp. odpowiednio dobrane bialko/weglowodany/tluszcze, odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne nastawione na redukcje (zgubienie wagi, tluszczu) .. gainer jest raczej na podbicie kalorii, wiekszosc skladowo w gainera (w tym gainbolicu) to weglowodany, które nieodpowiednio brane moga prowadzic do zalania [...]
[...] je testować na sobie i opierać się na własnych doświadczeniach. Wiele też zależy od samej motywacji i wiary w to co się robi. Kiedyś też nie byłem przekonany do glutaminy ale postanowiłem spróbować. P.S anar diete mam rozpisaną i obliczoną ilość biłka i węgli potrzebną na moją wagę, ale jak już pisałem nie jest to dieta napisana przez dietetyka.
Jeżeli jest to wyjazd na wakacje to po coś on jest... chodzi o relaks dla Twojego ciała i umysłu. Nie rozumiem ludzi, którzy kupują wakacje czy gdzieś jadą i panikują z dietą... to ma być odpoczynek... wrócisz wypoczety to i reszta będzie szła lepiej. Wiadomo warto mieć tam jakiś umiar i nie zalewać dzień w dzień do pełna % Wszystko z głową i na [...]
[...] daj wiecej ryżu Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw,ten jogurt to dodaj tylko ze 2łyzki(ok.30g) lub rozrób z woda Z dieta nie jest tak zle tylko pamietaj by zamieniac produkty ryz biały,brązowy,kasza jeczmienna,gryczana,pecak,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb w ostatecznosci i [...]
wiek 18 waga 63 kg wzrost 170 wymiary -biceps 34 -klata 121 -udo 54 -talia 89 staz na silowni 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep [...]
postaram się odpowiedzieć na wszystkie zadane pytania: TAK-zakupić sprzęt jeśli masz taką możliwość NIE- ćwiczenia nie spowodują zahamowania wzrostu. Wzrost masz zapisany w genach NIE- dieta Ci nie zaszkodzi. Prawidłowo ułożona, może tylko wspomóc Twe cele. NIE- nie jesteś za młody
dobrze ,naprawde oki ,nie boj sie mocnego otluszczenia dieta,oki i dozuc 3 razy na tydzien po 30 minut areobow ,troche zatluscisz(zawsze na masie) ale bedzie oki Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-09 20:19:31
Nie znam się na redukcji więc proszę o pobłażanie w razie błędów :) Skuteczny by był taki tydzień redukcjii . Ćwiczenia siłowe normalnie na mase Pon cwiczenia silowe , aeroby , cwiczenia na posladki Wtorek Cwiczenia na posladki Sroda cwiczenia silowe , aeroby , cwiczenia na posladki Czwartek cwiczenia na posladki Piatek cwiczenia silowe , aeroby [...]
no jasne ze nie umrze ale po co na poczatek robic cykle? sam wrocilem na silownie po dlugiej przerwie i pamietam jak to bylo na poczatku... problem z dieta zakwasy, ciezko sie cwiczylo tak ze nie wyobrazam sobie jeszcze przyladowac kreatyny bo po co?
Antek na poczatek to pomylka O ile na redu cala gama srodkow robi jakies roznice o tyle na masie nie da sie spraw jakos spektakularnie przyspieszyc, podstawa to dieta i periodyzacja trenigowa, do tego 2 srodki i ewentualnie insa jezeli ma byc wyzszy level
[...] tylko z testem z peptydami , test makasymalnie wysoko 1,5-2gramy do tego gh i insulina można dać t3. Myślę jednak że na tej rozpisce masa pójdzie, dawki nie są duże , tylko raczej trzymają sie w BB raczej niżowego okna z zakresu dawek. W tym cyklu oprócz na końcu tury idą mokre aromatyzujące środki będzie dobra dieta , to będą dobre rezultaty.
ogólnie do 21 roku życia rośniemy naturalnie , mając 25 lat raczej już ciężko z tym. Nie ma żadnych ćwiczeń stymulujących wzrost. Zdrowa dieta owszem pozwoli urosnąć do granic możliwości twojej genetyki , odpowiednie ćwiczenia również. Hormon wzrostu zdecydowanie bym sobie odpuścił. Swoją drogą ja mam 186 cm i modle się oto by nie urosnąć , [...]
Jw. Więcej powtórzen na poszczególne partie mięśniowe, mniejszy ciężar i mnieszy czas odpoczynku między seriami, ale to nie wszystko kluczowym elementem bedzie dieta która sobie ułożysz, samym planem nie wiele zdziałasz.
nie, plan zmieniałem już kilka razy, tym konkretnym ćwicze ok 3 miesiące ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 10 [...]
Aktywności fizycznej masz bardzo dużo bo i piłka i siatkówka, a jak dołożysz jeszcze do tego trening siłowy to dieta musi być dopracowana na tip top. Natomiast trening prędzej znajdziesz w dziale trening w domu bo tak na prawdę sprzętu masz bardzo niewiele i traktowałbym ten sprzęt jako urozmaicenie treningu z masą ciała.
Plan słaby, z wielu powodów :-) czytaj tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html chłoń wiedzę i wybieraj, plany Mawashiego będą dobre na początek :-)) a kluczem do budowy masy jest dieta
Jest sens kupowania glutaminy ?
