dieta na

"zacznij odzywiac sie dobrze popraw trening, pocwicz tak z 1 miesiac i pozniej wez kup sobie jakas kreatyne albo cos i JAZDA" początek dobrze napisales, z reszta sie nie zgodzę...co niby ma mu dac miesieczny trening ?? Nic mu taki trening nie da, nawet jak bedzie mial najlpeszą diete na swiecie.. Juz wczesniej pisalem - po ulozeniu [...]

Miałem na myśli jakie jeszcze suplementy dołączyć do WPC aby uzyskać optymalny efekt? (Dieta oczywiście jest!)

Ja się nie znam na modelowaniu, ale zaglądac będę Powodzenia. A dieta mi się podoba, a co

przedewszystkim to: - Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - Aeroby najlepiej na czczo z rana - co do suplementów to najlepiej kup l-karnityne bo pomaga ona rzeczywiscie spalac tłuszcz, na zasadzie ze przemnosi Wolne Kwasy Tłuszczowe do mitochodnrium gdzie sa one spalane i zamieniane na energie - co do kremów, nie pomoge... zdr.

- Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest - Aeroby najlepiej na czczo z rana nie jest to za mądry pomysł - co do suplementów to najlepiej kup l-karnityne bo pomaga ona rzeczywiscie spalac tłuszcz, na zasadzie ze przemnosi Wolne Kwasy Tłuszczowe do mitochodnrium gdzie sa one spalane i zamieniane na energie stosowałem ją i z efektu zadowolony nie [...]

Matrix posłuchaj uważnie, dla osób początkujących możliwy jest nawet przyrost masy na redukcji, skoro mam być skupiony na redukcji nie licząc się z mięśniami to BF nie spadnie wraz z wagą, a l-karntyne i porady naukowców to se można w d>>> wsadzić, wiem po sobie, teraz stosuję dyma burn połączone z dietą i w tydzień BF spadło o 1,3% z [...]

[...] kreatyny mega caps olimpu. W dni nietreningowe to samo w podobnych godzinach. Podczas treningu pije wode z Iso Plus olimp. Jeśli chodzi o diete, wiem że to pewnie lipa nie dieta, ale narazie wyeliminowałem ze swoje życia napoje słodzone, teraz tylko mineralna gazowana lub niegazowana, oraz wyeliminowałem wszelkiego rodzaju słodycze. Dzień 1: [...]

No dieta po pierwsze, a do tego wysiłek aerobowy albo interwałowy, solidny trening na wolnych ciężarach( martwy ciąg, przysiad itp.)

[...] pomiędzy ;P. Ze szkicem będę starał się utrzymać te 5 posiłków dziennie, ale na pewno nie dam rady codziennie np. 3 jajka, bo mnie nie stać. Ledwo na siłkę sam zarobiłem, a dieta.. No cóż, ryżu nie braknie, makaronu nie braknie, twarożku raczej też nie. A co do tego czy mnie pobili - myślałem, że odpisałem w tamtym temacie, jak widać nie [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madry otoz kilku madrzejszych od Ciebie wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one dostarczane (tzn nie dojdzie do przyrostu tkanki [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madryNO MOZE TROCHE otoz kilku madrzejszych od Ciebie HMMM, CO KRYJE SIE POD SLOWEM MADROSC? wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Aktualnie 5 razy w tygodniu każda partia osobno 9. CEL CYKLU: masa, siła poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, dokladnie 2 tygodnie temu danabol balkan - zjadlem 40 tabsow - byl [...]

To jest sfd...tu nie odpowiada się na pytania%-) a zwroty typu "dieta jest?" i "trzymaj michę" są obecne w każdym poście;-) Może i HMB nie jest cudownym środkiem porównywalnym do soku z gumijagód ale lepiej je zjeść niż wyrzucić. Ja na redukcji borę BCAA także w dnt (może dla spokoju;-))

To jest sfd...tu nie odpowiada się na pytania%-) a zwroty typu "dieta jest?" i "trzymaj michę" są obecne w każdym poście;-) Może i HMB nie jest cudownym środkiem porównywalnym do soku z gumijagód ale lepiej je zjeść niż wyrzucić. Ja na redukcji borę BCAA także w dnt (może dla spokoju;-)) Akurat to że pytają o dietę itd. to jest in plus dla tych [...]

[...] tygodni masy np. z 2 tygodniową redukcją, na pewno organizm odpocznie od ilości jedzenia, i metabolizm będzie nakręcany. Jest to dobre, lecz jeżeli nie jesteś zaawansowany lub nie masz problemów z zalewaniem i trzymasz ROZSĄDNY BILANS KALORYCZNY to nie ma potrzeby przeplatania. Tu nie ma magii... Odpowiednia dieta+trening+progres i lecisz.

ok podaje taka ankiete :) Płeć : Male Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,lawka, sztanga Dieta : Staram sie odżywiać zdrowo (spore ilości białka dziennie) do tego [...]

kozak14 na mase to odpowiedni trening, dieta, odżywki (gainer) a po minimum pół roku stażu na siłce można wziąść kreatyne i inne suple

No tak kcal na plus. Dieta low carb (800kcal 900kcal na +) Wcinam obecnie cm3 i dodatki jak bcaa glutamina

DIETA powiem szczeze nie waze kazdego posiłku nie dlatego ze jestem leniem tylko poprostu brak czasu i mozliwość ze wzgledu na prace opisze jeden przykładowy dzień ok rano po przebudzeniu 10gr bcaa z glutaminą zaraz za tym płatki owsine z orzechami rodzynkami i porcja białka jakieś 30gr za jakieś 1.5 godz 2 sniadanie 200gr łosonia 4całe [...]