dieta na

6 cwiczen na klatke 3 razy w tyg i na pewno pomoglyby aminokwasy i bialko oraz dieta

W takim razie po kreatynce wejdź na redukcje i zajmij się dietą bo ona jest najważniejsza.zmniejszysz troche bf i zaczniesz masę na porządnej dietce i zobaczysz efekty. Jeszcze czas na wspomagacze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na słowni : 5 mc. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska/skośna atlas wyciąg gryf łamany hantle Dieta : Jest. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Ile cwiczysz? Jaka dieta? Jaki trening? Ostro walisz w palnik na imprezach czesto? Jakies info o sobie to podzialamy

Chetnie bym wam dal ankiete ale nie wiem jak bede stal z wymiarami. Teraz pracuje i od praktycznie 1 czerwca nie cwiczylem i strasznie zmalalem. Bede wracal do formy to napisze. Jedynie moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 52 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: tak -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: maowy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: intyuicyjnie dobieram starając się jesć zdrowo, jedyne co trzymam sztywno w ryzach to białko zawsze minimum 2.5g /kg mc , czesciej 3 lub wiecej. -białko: minimum 2.5g / kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

ja gdy weszlem na diete max 20-30g wwi max 100g t wyniki silowe nawet BARDZO POWOLI ale jednak poprawialem pozatym taka dieta działa juz po 1 dniu a nie jak piszes zpo pol roku tak sie zastanawiam czy chociaz kiedys probowales... niewygladasz mi na to a efedryna(i inne spalacze) swoja drogą kiedy tracimy ostatnie 5kg

Nie, dieta juz od jakiegos czasu jest, trzymam ja tak na 60% narazie bo mama gotuje obiady tez. Przerwe od boksu mam juz 9 miesiecy, takze 9 miesiecy zastoju 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 70/185 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa [...]

KA + glukoza + witaminki (zma itp.) + trening na sile + dieta = siła

[...] miechy redukcji, poleciało mi kilka kg i cm na brzuchu, tylko ze już biorę scorch 4 kaps przed treningiem na rowerze stacjonarnym który trwa 1h, do tego 3x siłownia w tyg, dieta policzona i dopracowana (ważę jedzenie) Kończy mi się właśnie scorch i się zastanawiam czy znów kupić scorch czy możę coś mocniejszego? Możeciejakiś mocniejszy spalacz [...]

" o zamiane tluszcyku na miesnie" nie da sie tak, mozna spalic tluszcz wyodstaac na powierznie wyrobione miesnie samym fat burnerem nie spalisz tluszczu , trzebaby dolozyc cwczienaia aerobowe + dieta (inna niz przy masie!) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-04 16:31:08

dieta (polegajaca w moim przypadku na ograniczeniu spozywanych kalorii) i aeroby sa juz stosowane, wiec mysle o jakims malym wspomagaczu, aby jak to ladnie ujales "wydostac na powierzchnie" wyrobione miesnie... :) jest sens, czy narazie spokojnie zrzucac kilogramy stosujac diete i aeroby i dalej pracowac nad miesniami? (aby bylo co [...]

Jesli to na mase to nic specjalnego ta dieta twoja. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

cos za cos jak lapiesz mase to ciezka sprawa z kaloryferem ta dieta nie zlapiesz miesni tylko energie do cwiczen i to zebys ich nie spalil a jak bedziesz mial duzo miecha wtedy zrzucisz tluszczyk i po klopocie ale do tego celu daza tu wszyscy na forum wiec do roboty

rozumie jasne ze mlodzi nie wiedza ze cykl to oslonki,odblok ,dieta ,suple na podtrzymanie ja tego nie neguje ,ale to sprawa moim zdaniem nie dwuznaczna moralnie

witam wszystkim potrzebuje szybkiej pomocy jakie odzywki kupic aby przybrac na masie dieta brak tzw dobrze sie odzywiam ryze itd bo nie mam czasu potrzebuje pomocy doradzcie mi co zakupic mam 17 lat waze 80 kg wzrost 186 myslałem nad zakupem nitrobolonII mutant mass i gainer jakis aby wypełnic diete pomozcie z gory dzieki

Każda dodatkowa aktywnośc fizyczna nie sprzyja budowaniu masy. Jeśli dieta jest na tip top i ustawiłeś lekki dodatni bilans to nie powinienes sie szybko zalać. Możesz dodać lajtowe aeroby po treningu, ale bez przesady. Masa to masa, nie da sie ladnie rosnąć i jednocześnie nie łapać grama tłuszczu. PS. Jeśli ćwiczysz od 2 miesięcy to powinieneś [...]

Cel treningowy ogolnie lepszy wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( [...]