SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Guillermo - początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po miesiącu od rozpoczęcia ćwiczeń postanowiłem założyć dziennik. Nie wiem jak to będzie z opisywaniem postów, gdyż czasem się ciężko dostać na stronę, ale postaram się, by było to regularnie. Trenuję wg. planu Mawashiego: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 4s po 15 2a) Wspięcia na palce obunóż 4s 20, 18, 17, 15 3a) Przysiady klasyczne bez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-03-27 18:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprostu Toffee - słodko... heheh

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] - znowu przerwa :/ - wszystko bez zadnej diety :( bez grama subplów. Po powrocie zaczalem! Doczytalem wiele cennych informacji... i cwicze od wrzesnia. Nowy plan.. i dieta do ktorej chce w koncu sie przylozyc :D i w krotce potem jakies odzywki - jeszcze nie wiem jakie (propozycje mile widzane) bo o sumplach nie czytalem na tyle by moc [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9298 Data: 2004-12-13 13:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop -> Enan

    Temat
    Doping

    Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód ramienia: / Obwód klatki: / Obwód uda: / Obwód talii: / Staż na siłowni: Z prawidlowa dieta i regularne treningi od listopada 2015 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Kcal - 3100/3500 | z tego procentualnie B - 35,5% W - 44% T - 20% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Raz za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2017-02-15 12:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa [24lata]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 82,5 kg Przerwa w treningach i diecie: 15 miesięcy Planowany trening: 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu aeroby (1h rowerek) Cel: Dobrej jakości masa Dieta: - 1 Posilek 6.15 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x3 Mleko 1,5 % 200ml 679kcal 38b 25tł 73ww - 2 Posiłek 10.30 Kurczak pierś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-01-07 15:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trennig i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia spining Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko aminokwasy kreatyny, było tego trochę dieta którą mam obecnie rozklad b/w/t:177,6/160/50 Wrażliwość na stymulanty:jest Możliwosci finansowe:300 msc Cel/problem/opis: czysta masa mieśniowa/Słaba przemiana materii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-01-30 14:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, budowa masy mięśniowej, rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czekać na efekty w moim przypadku (waga/wzrost)? 3. Czy mógłby mi ktoś ułożyć/podesłać linka z dietą oraz planem treningowym na siłownię? 4. Czy konieczna jest rygorystyczna dieta? 5. Czy stosowanie suplementów tj. np. L-Karnityna coś daje? Czy nie ma potem efektów ubocznych? 6. Jakie suplementy można stosować w moim przypadku?... białko?- nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2013-03-29 23:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kregozmyk lędźwiowy a siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ogniskowych. W roku 2017 ważyłem 95 kg i miałem dość duży brzuch i postanowiłem się wziąć na siebie. Obecnie mam 30 lat i 183 cm wzrostu. Wziąłem się za dietę, siłownię - dieta redukcyjna + rozpisane treningi obwodowe A+B. Pierwsze 2-3 miechy chodziłem na siłkę pn,wt czw,pt. Treningi takie godzinne plus 20 min cardio - bieżnia. Obecnie mam 82 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 2017-07-23 20:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak osiągnąć taką sylwetkę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to kulturysta tylko raczej sylwetka sportowa - ale taka właśnie mnie interesuje. Ile trzeba chodzić na siłownię by coś takiego osiągnąć? A co z kreatyną i suplami - jeśli cel jest taki jak przedstawiłem to chyba odpada, mięśnie po suplementacji wyglądają inaczej. Pozostaje dieta + siłka? A może wystarczy trening w domu - pompki, expander itp.?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2007-06-24 16:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty,oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mimo wyżyłowanego ciała mam problem z brzuchem, chodzi oczywiście o jego wyrzezbienie; wiem ze bieganie 50-70 km tygodniowa pali miesnie, ale moze uda sie cos poprawic; oto dieta: 6 posiłków dziennie B - 190 T -92 W - 377 kcal 3056, procentowo układa się to 29-14-57 p w poszczególnych posiłkach rozkłada się to następująco 30-22-93 - 688 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-04-17 18:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do winka

    Temat
    Doping

    [...] methoxy i mam zamiar kupic jeszcze animal flex. Co potrzeba jeszcze zeby ulozyc z tego fajny cykl? Jak byscie zrobili na moim miejscu. prosze o opinie. do tego dieta dni treningowe: 1. 5 jaj + 100g platkow owsianych 2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 3. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-05-08 20:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale po to by was przestrzec. Miałem 20 lat. Prowadziłem aktywny tryb życia(siatkówka, halówka, siłownia, bieganie i dużo, duzo innych) i raczej zdrowy( żadnych nałogów, dieta z ograniczonymi tłuszczami i węglowodanami, dużo owoców). Genetyczne prdyspozycje do bycia naprawdę dużym. Mięsnie po stymulacji na siłowni bez koksu, bez odżywek przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 2006-11-30 19:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocniejsze ACT - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemacie panowie, zacznę od ankiety: PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: boks, kb, mt pokończone kontuzjami, siłka bez przerw 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-04-01 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy masa idzie prawidłowo?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 16 lat i jestem z budowy ektomorfikiem o wzroście 188cm i wadze 81kg. Ćwiczę od września. W październiku zacząłem stosować dietę i dawać z Siebie maximum na treningu. Dieta wysoko węglowodanowa, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm i 5g na 1kg masy ciała praktycznie dla mnie był nieodczuwalny, gdy jadłem posiłki po prostu między nimi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-01-30 21:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przymierzam sie do zmiany planu. Prosil bym o pomoc w doborze cwiczen. Dotychczasowy plan wyglada nastepujaco: PON - Placy - MC 4x6-8 - podciaganie na drazku 4x6-8 - Wioslowanie hantla 3x10-12 - sciaganie drazka po luku 3x 12,10,8 - Szrugusy 5x8-10 WTO - Klatka + Bic - pompki na poreczach 4x10-12 - Wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-02-13 11:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁKA jako UZUPEŁNIENIE TREN. BOKSU - JAK?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staz na silce - 3miesiace. za kilka dni skoncze cykl na mase (trwal 6tyg). prosze o porade odnosnie treningu silowego dla boksera.. chcialbym zrzucic troche tluszczyku, wiec dieta redukcyjna - ponizej 500kcal dziennego zapotrzebowania. dlatego skrocilem cykl masowy do 6tyg. poniewaz dieta masowa i redukcyjna sie kłócą.. ale nie o to chodzi. jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2005-06-15 14:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc/oceny splitu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc split 3 dni. 1 dzień Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej, 3 serie po 12-10-8 powtórzeń(co seria x kg więcej- muszę sprawdzić ;)) Wyciskanie hantli/sztangi na skosie, 3 serie po ... j/w Rozpiętki maszyna/hantle, tutaj też piramidkę? Wyciskanie hantli/sztangi na skosie ujemnym(-), powtórzenia- piramidka j/w To ćwiczenie po prostu mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-12-13 15:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [; ! Nowy ja ! ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim ! :-) Nazywam się Hubert zakładam dziennik poraz 2 , ponieważ usunąłem poprzednie konto , po prostu ktoś zrobił włam . :'-( Mus to mus . Z treningiem ruszam od 1 lipca . /-) Kiedyś trenowałem pompki , brzuszki , podciąganie itp . Wzrost -178 cm .. niestety dalej rosnę . :-( Waga - 66 kg :-| . Z jakiego powodu zakładam dziennik ? [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2013-06-25 12:16:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Z masy na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno92 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:46 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2015-03-04 15:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a waga i obwody stoją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie spadł mi ani kilogram ani 1cm w pasie ani 1% BF'a, więc uznałem że coś może być nie tak, tym bardziej że diety trzymam się w stu procentach. Wydaje mi się bowiem że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż 4 miesiące a skoro mi tu już prawie miesiąc pyknie niedługo a nic nie rusza, warto się tym zająć osobiście, bo szkoda czasu. Piję dużo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2016-02-04 18:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pare pytań odnośnie pierwszego cyklu na enanthate testosteronu. Mój staż wymiary diete itp można sprawdzic w profilu wypełniłem co trzeba ;) zacznę od tego ze cykl ma wyglać tak 300mg/tydzien i jest to jedna iniekcja, z tego co wiem na polskie standardy to dość mało lecz czytałem sporo na zagranicznych forach (usa/uk) i dużo osob [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2018-10-13 19:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)