dieta na

Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) CEL TRENINGU - MASA Dieta b 3g w 5g t 1g Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam [...]

dieta najlepsza na świecie u Amena

Dieta suple sen i powinno być ok. Pamietaj tylko że spadki masy i siły wyrobionej na siłowni przy tej ilosci treningów SW i odpuszczeniu przerzucania złomu są nieuniknione.

Zajmij się na pierwszym miejscu dietą, odżywki to tylko uzupełnienie

[...] miec tak z 5 cm mniej w pasie do wakacji Ostatnio miałem problemy z robieniem masy która szła mega opornie, dlatego teraz planowałem zarzucić sobie jakie 3500 kcal przy 2B, 6WW i reszta tłuszcze żeby sie zamknąc w kaloriach.. (dieta,trening i suplementację dopiero w ferie sobie ułoże) W każdym razie taki hardcore może mnie troszkę zalać ..

poki co szkoda kasy na suplementy, zajmij sie dobrym treningiem i dieta

Najlepsze na spalenie tłuszczu to jest ogarnięta dieta i deficyt kaloryczny. Sterydy niestety nie palą tłuszczu, gdyby tak było to juz bym miał bf 1% Chcesz dalej rozmawiać to wypełnij i wklej ankietę.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

chyba ze... mam lepszy pomysł bierzesz to zdjecie... edytujesz i wstawiasz własną twarz... i prosze juz a tak na serio to duuuuzzzooooo pracy przed Tobą... odpowiednia dieta i cieżka praca... ale powodzenia... i jak juz Ci sie uda to wstaw zdjecie porównamy... w sumie tez tak chce wyglądac

nom.. w tym wieku to na razie daj sobie spokój z odżywkami. j/w kolega mówił, popracuj nad dietą i dobrym planem treningowym.

Wiem co to jest problem z nabraniem masy sam mam taki ale siedząc na tym forum nauczyłem się troche że nie trzeba brać sterydów żeby być wielkim możesz zrobić to samo na dłużej i zdrowiej bez soku a z suplementami dobrą dietą i treningiem !

Generalnie dieta cukrzycowa pokrywa się z kulturystyczną. Ja zapodaję WPC i nie mam skoków cukru...Pokombinuj z kaloriami, a przede wszystkim nie bój się ruszać! Zobaczysz, też, że spadnie zapotrzebowanie na insę, a to kolejny plus regularnych ćwiczeń i przemyślanej dietki...

Ćwiczy 4 lata z przerwami.Wyciska 130kg.Na łapie tak ponad 38.W porównaniu ze mną prawie nic nie je hehehe :)Kiepska dieta ,jakieś tam odżywki, kreatynka głównie, niedużo i dlatego tak chudo wygląda :)

Dieta to podstawa.Nie masz zbilansowanej ale mysle ze warto byloby to zrobic.Skoro cwiczysz miesiac nawet jesli to powrot to nie ma sensu sie lapac za nitrobolon.Pocwicz minimum 6 miesiecy i wtedy ewentualnie wes zwykle mono.Bedzie dla ciebie rownie dobre na poczatku a przedewszystkim tansze.

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:nie wiem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 12. [...]

Na oko za mało kcal i za mało posiłków. Za dużo prochu w stosunku do żarcia. Dieta do wymiany.

widać że z dietą nie miałeś jeszcze styczności:/ opcja brania 3x dziennie gainera wskazuje na to, jest to żarcie w prochu, które używasz jako uzupełnienie diety, porcja po trenie zgoda, resztę porcji- jeśli Ci będzie potrzeba co wynika z braków w DIECIE- bierzesz jako dodatek do słabych posiłków, co do kreatyny to DT 5g rano i 5 po trenie, DNT 5g [...]

Sory za zwłokę ale miałem problemy z internetem ; ) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: P 39,5/L 39 -klatka: 110cm -udo: 59cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: redukcja -białko: 180g -węglowodany:120g -tłuszcz: jak najmniej jedynie oliwa albo omega-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak ale nie wiem czy dobra? -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory tylko bialko… 8. TRENING: co 2 dzien 9. CEL CYKLU: zbudowanie sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Mam napisane skrecenie stawu kolanowego. Powiedzial tez ze mam naderwane wiezadla miesniowe bo mam sine w miejscach przyczepu sciegien i bol+ograniczona ruchliwosc tego miesnia (lydki). Biegac bede mogl za okolo miesiac podobno dopiero. Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8-9 [...]