SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • duże spadki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przed rzeźbieniem ważyłem 78 KG a teraz 71... na 176 cm wzrostu. Porcięta mi wiszą na d*** Mam za sobą 10 miesięczny staż (masa). Redukcję rozpocząłem 6 tygodni temu (dieta + trening na rzeźbę: 3dni/tydz + aeroby 3 do 4 dni/tydz. + A6W + białko + TFB Treca). Mógłbym chudnąć szybciej ale nie chcę kozaczyć. Obecne spadki w bicepsie to około 2 cm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2005-07-20 20:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na silowni

    Temat
    Plany treningowe

    [...] planu i ćwiczę tylko na maszynach . Czy długotrwałe ćwiczenia na maszynach bez wolnych ciężarów przynoszą jakiekolwiek satysfakcjonujące efekty (głównie chodzi o redukcję masy ciała), czy potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem czy wystarczą ćwiczenia? Oraz czy warto zainwestować w zakup jakiegoś planu treningowego oraz suplementów/odzywek?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2019-01-20 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastosowanie bcaa.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dni siłowe lubie uzywać bcaa,ponieważ nie czuje dyskomfortu mięsniowego na aerobach,a w dni aerobowe przed katabolizmem. I moje pytanie brzmi,kiedy lepiej używać ? W dni siłowe to napewno po siłowni. Ale w dni aerobowe niewiem,czy przed czy po,jak sądzicie? Zeby nie było głupich porad,dieta jest B,T,W trzymam elegancko i powoli obcinam W... Pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-02-20 12:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobry moment na kreatyne i bialko bo lezy na polce?czy po kreatynie brzuch sie zwiekszy(bo slyszalem ze pare kg sie po niej nabiera)i czy to wszystko bedzie sie laczylo z moja nowa dieta z ujemnym bilansem kaloryczny czy poczekac az skoncze redukcje i nie marnowac teraz prochu?(uzywam l-karnityny w plynie 7.5ml ,1h przed treningiem i przed snem)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2016-01-20 15:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiek: 22 lata Wzrost: 182 cm Waga: 92 kg staż treningowy: około 7 lat (w tym rok przerwy w trakcie spowodowany kontuzją) Jestem ektomorfikiem, więc przez cały ten okres starałem się budować masę mięśniową, gdyż każdy kilogram to była ciężka przeprawa. W końcu przekroczyłem barierę 90 kg i chyba pora na konkretną redukcję do lata. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2016-04-21 13:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanoooo ;-) sluchajcie jest sprawa,zaczalem redukcje,wiadomo dieta do tego spalacz,ale nie o to chodzi hehe 3razy w tyg trening silowy,po nim aeroby no i w weekend 1-2 razy nadczo(zalezy czy w sobote pracuje) a ze to poczatek dopiero to zobaczymy jak bedzie spadac,dodatkowo 2razy tydz mma,mnatomiast problem sie pojawia jak ide na druga zmiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-07-21 21:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie cyklu kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez przez 2 tyg po cyklu nie będę miał czasu na siłownię a potem może być różnie i nie będę miał możliwości na zrobienie pełnego 100% cyklu bo od kwietnia chcę zrobić redukcję do wakacji. A teraz bijcie :) Info o mnie: 27 lat 77 kg 178 cm staż 6 miesięcy dieta 3400 kcal cel masa do 85kg suple: białko do uzupełnienia i carbo po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-01-03 13:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skończyłem redukcje na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2015-11-14 14:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, siłownia, dieta. Pytania od laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] główne skupienie pozostaje na pozbyciubsoie Fatu. I tutaj moje pytania: * jak ułożyć trening (podejrzewam, ze bardziej na rzeźbę niż sile)? Może ma ktoś jakiegoś gotowca? * dieta? Jak co i z czym to się je? Po raz kolejny może ktoś ma jakiegoś starego gotoca do podeslania. *siedze w stanach mam dostęp do sporego wyboru suplementacji. Co wybrać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-08-10 20:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 2000kcal na poczatku chodzenia na silownie Przeciwskazania medyczne : nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2017-02-21 15:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High carb u skoczka oraz redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy u skoczka w dal dieta high carb jest w porządku? (głównie wysiłek beztlenowy więc nie czerpię energii z tłuszczów). 2. Muszę zrobić redukcję kiluka kg. podczas gdy trenuję i przygotowuję się do zawodów za 2 miesiące. Jak rozłożyć makro żeby stracić z 2 kg w 2 miesiąc, i nie spowolnić regeneracji ani efektywności na treningu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-03-11 22:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tussi i sally

    Temat
    Doping

    od 10 maja trwa redukcja na kretynie i spalaczach (venom,therma core,thyrotherm no i thyrotabs) mam sally troche i tussi jak to rozpisac kretyne ciagne do lipca planuje jeszcze w pipcu 1 tyg bez krety pociagnac redukcje, dieta jest aero tez 2-4 razy tyg mam aminy bcaa i glute lece caly czas

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-06-22 09:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - BCAA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-08-30 01:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jest to mój pierwszy post na tym forum. Sprawa wygląda następująco chciałbym wykonywać trening metodą texas na redukcji,ogolnie od dłuższego czasu trenuje sobie te główne 3 boje na jednej sesji treningowej więc nie będzie to jakiś duży szok dla mnie ale zastanawia mnie czy ten trening będzie dobry pod redukcję? Oprócz tego planu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2017-12-11 19:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRUGI CYKL

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ROTACJA WĘGLAMI -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12tyg PROPIONAT 100mg. 2eod 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: lekka masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2017-08-25 08:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - co z tego sklecić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby nie zaśmiecac forum przylączam sie do pewnego postu, ale nikt nie odp :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-02-01 09:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągnąć redukcje jeszcze przez jakieś 2 miesiące żeby skończyć w październiku bo chce zacząć masę za pwirwszym razem na masie przytyłem 21kg ważąc 54 na 75 kg ale no dieta troche kulała ale teraz wiem lepiej jak jesc i co aktualnie wyglądam tak aktualnie ważę 69.5kg i nie wiem czy redukować dalej lepiej czy zacząć masę? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2022-07-26 13:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do mono na drugi cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po zastanowieniu sie postanoilem redukcje przeniesc w czasie. Wiec teraz pojade jeszcze jeden cykl na mono. Bedzie to drugi cykl. Co do niego dodac ? dieta bedzie okolo +100 kcal zeby nie zalalo tluszczem poniewaz juz troche go posiadam. Dodac jabłko w ilosci 5 g po tre a rano mono ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-06-01 17:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , koncze redukcje zostaly mi zaledwie 2 tygodnie, robie 3dni przerwy i masujemy:) Miesiac, dwa miesiace planuje przygotowac organizm do treningu i cwiczyc "na sucho" z dieta, po tym czasie zamierzam dolaczyc do zestawu monohydrat ktory jadlem przy kazdym cyklu i uwazam go za rewelacyjny suplement, zawsze jadlem tez jakis stack (Xpand , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-10-16 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i biegać powinno się w dni gdzie trening siłowy się nie odbywa, ale chciałbym trenować 3 x tydzień, do tego biegać 3 x tydzień i 2 x brzuch na tydzień i wtedy nie mam wyboru bo weekend chce luźny. Chodzi mi o redukcję w tym momencie - dieta jest dobrze ustawiona tylko właśnie te treningi, jak najlepiej je ustawić w takich właśnie proporcjach ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2015-09-09 18:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)