SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • Redukcja cykl do rozpiski.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już ostro. siłownia będzie 4/5 razy w tygodniu aeroby 4-6 może jakieś interwały i ten trening nie pamiętam jak się nazywał np. 20 sekund przysiady a potem 10 sekund off dieta mniej niż 1,5 węgli na kg mc będę zmniejszał stopniowo tłuszczy 50g dziennie i białka około 150g do dyspozycji mam 2x venom 1x tight jeszcze chciałem kupić redline z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-04-06 14:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: Tigth + Xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Miała być już masa, ale jednak ostatni miesiąc redukcji. Chce zastosować popularne combo spalacz + stak. Na ostateczną redukcję wybrałem w końcu Tight'a. Do tego chce dorzucić Xpand'a. Teraz kończe Scorch'a razem z TCM. Tak więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a. Co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2009-04-13 10:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu z konkretnej partii ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie do was, jestem na cyklu storm+shock, dieta od poniedzialku wejdzie w życie. Tylko chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej. Nie bede ukrywał mam "cycki" (bez przesady)nie wyglada to zbyt fajnie, i marze o tym zeby sie tego pozbyc, chodze na siłownie biegam no i nie idzie. Doradźcie, prosze! Storma i shocka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-04-18 16:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań dot. Redukcji, może i masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-10-06 14:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźbowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 20 lat, ważę 77kg a na siłowni ćwiczę już od kilku lat(prze ten czas przybyło mnie około 6-7kg) i plan treningu chciałbym dopasować tak, żeby ćwiczyć jedną partię dwa razy w tygodniu. Główny nacisk kładę na klatkę, ponieważ biceps już jest spory, a triceps będzie się ćwiczył samoczynnie z klatką. Barki też mnie mało interesują. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-03-15 12:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA ocena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Welcome dawno mnie tu nie było... niby jeszcze zima, a ja już myśle o redukcji... pierwszą redukcję robiłem z użyciem TSE i powiem że byłem zadowolony z tego specyfiku, ale z samego efektu redukcji już nie. Trwała ona za krótko, gdyż leciałem na wakacje... ok, wiec stan rzeczy taki - mam co zrzucać, powiem ze 5kg jakbym zrzucił byłbym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2008-02-08 10:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie tracę fatu! FRUSTRACJA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowo) ; 0,9 tłuszczy w dni nietreningowe 1,6 ww ; 1,7 tłuszczy ilość białka stała - 2,7 jak widać w dt czerpię więcej energii z ww, a w dnt z tłuszczy czy to może być powód moich kłopotów? czy tak ułożona dieta to błąd? pozdro Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 14:26:25 Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 14:27:36

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2009-01-26 14:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontynuacja redu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:split 6x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie lel 11. POZIOM BF%:18 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-08-01 08:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + meta antykatabolicznie 20 mg ed 8. TRENING: Nad treningiem sie zastanawiam, przez ostatni tydzien lecialem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2013-12-17 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybciutka redukcja, czy to dobry pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta a'la prosiak :P Hej, masuję od jakiegoś czasu, ale zauważyłem ( i moja dziewczyna... ) że troszkę mi podlało brzuszek i boczki, chciałbym przeprowadzić szybką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2017-06-16 02:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lata bez ruszania rozpocząłem swoją małą walkę. Jestem na redukcji od kwietnia 2019, waga startowa 104, 177cm. Pierwsze 3 miesiące jeździłem tylko na rowerze(kolarstwo) plus dieta, od jakiś 3-4 miesięcy chodzę na siłownie i jeżdzę na rowerze. Siłowo cały czas robię progres aby zminimalizować utratę mięśni. Chce się Was doradzić nad czym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2019-12-09 23:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrowersyjny temat :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej :) Wiem, że podejmuję się kontrowersyjnego tematu, ale liczę, że mnie nie zjecie ;) Jako, że siedzicie w temacie, mam do Was zaufanie, a sama jestem zielona. Mianowicie: szukam zamiennika szejka Herbalife-Formula Słyszałam i czytałam nawet na forum, że za tą kosmiczną kasę, można kupić coś znacznie tańszego. Piciem szejka chcę zastąpić jeden [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2017-05-02 14:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mate45 / Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsystkich! Nie będę się tutaj zbytnio rozpisywał, w skrócie mówiąc po około 2 miesiącach niesystematycznego trenowania wracam z jeszcze większą motywacją do realizacji swoich celów i marzeń. Obecnie planuje redukcje do około końca czerwca, abym miał dobra podstawe do późniejszego wejscia na mase. Wymiary i filmik pokazujący obecną sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-04-29 23:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 99 6. DIETA: aktualnie kończe roczna redukcję -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele lat temu kilka 8. TRENING: split 4x tydz plus kardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-05-30 09:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile mam lat, można dowiedzieć się z profilu. Na siłkę chodzę z przerwami 2 lata, jednak z mojej przyrodzonej skromności piszę w dziale dla początkujących:P Konkretnie: Dzień I- Klatka, barki 1. Wyciskanie na płaskiej- 12,10,8,8 2. Wznosy sztangielek bokiem- 10,8,6,6 3. Rozpiętki- 12,10,8,8 4. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-10-21 17:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema, mam 22 lata, 183 cm wzrostu przy 83-84 kg żywej wagi. Szukam suplementów, które pomogłyby mi zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, której przez ostatni rok troszkę się nagromadziło. Poprzednią redukcję robiłem przy użyciu mieszanki johimbiny i kofeiny w kapsułkach. Trening: siłownia trzy razy w tygodniu (głównie treningi siłowe, raz czy dwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-08-28 10:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa part 2 - dieta do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g kurczaka + worek ryżu + masło 4.150 g kurczaka + worek ryżu + masło 5.30 g białka + worek ryżu 6. 40 g kazeiny + masło Wiadomo ,że nie zawsze tam był kurczak , a czasem były wafle ryżowe ;) . Na masie nie odpuszczałem sobie czekolady itp . Proszę powiedzcie mi czy ta dieta , którą planuje może zastąpić ta , która była całkiem sprawna ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-04-28 18:22:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Intensywne FBW A + B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Planuję redukcję zaraz po SD nie chcę mieć spadków więc postarałem się ułożyć trening na zasadach FBW (Generalnie splity jakoś mi nie służą,ew partia 2 x w tyg) z przeplataniem partii dla zwiększenia intensywności.Wybrałem ćwiczenia które właściwie najbardziej lubię wykonywać :P. Dni teningowe : POn,Środ,Piąt. Czas trwania treningu 1h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-05-30 21:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening podczas LOCKDOWNU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam możliwości chodzić na inną, póki co. Chciałbym przeczekać te +/- 2 tyg. robiąc porządną redukcję. Codzienne cardio na rowerze lub orbitreku (mam taką możliwość) do tego dieta 2300 kcal. Ale nie chcę też odpuszczać kwestii siłowych. Czy jesteście w stanie polecić mi jakieś dobre treningi na YT? FBW albo cos tego typu? Potrzebuję uderzyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2021-03-28 14:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekończąca się redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie słodycze poza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2020-07-01 11:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)