dieta na mase do

Jestem dość szczupła, ważąc się na tanicie wyszło mi 16,2 % BF, znajoma zasugerowała mi masę aby zbudować mięśnie. Co prawda narazie moja dieta tylko przypomina masę, przyzwyczajam się do przyjmowana coraz większej ilości kcal. Myślisz, że powinnam zmienić dietę?

[...] innych rodzajów aktywności fizycznej co może okazać się bardzo pomocne przy budowaniu masy. Podsatawą w tym okresie będzie dla ciebie odpowiednio zbilansowana i uregulowna dieta bez której nawet najbardziej rozbudowany zestaw supli nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. A oto jak przedstawiają się założenie dla obydwu okresów: Okres I: Tening: [...]

[...] sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo dodanie systemow energetycznych (aeroby, interwaly itp.) niewiele pomoze w kwestii odtłuszczenia, jeśli dieta nadal będzie utrzymywana na dodatnim bilansie kilokalorycznym. Musisz sam ocenic (ewentualnie dac tu zdjecie), czy jest jeszcze sens dalej ciagnac [...]

[...] mase. Kiedy pojawil sie problem opisany powyzej przeszedlem na pudelka i nadal nie mialo to wplywu na wage, badz tez na jakosc wygladu. Nie jem smietnika, a raczej zdrowa dieta, glownie organic foods i regularnie jak w zegarku. Nigdy nie zalezalo mi na wynikach [...]

JEST!!!!!!!!!!!!! Po miesięcznej stagnacji w końcu się ruszyło. Zaledwie po tygodniu od wprowadzenia zmian ubyło 2 cm w pasie przy minimalnym wzroście siły. Nie ma większego demotywatora na tym świecie niż brak rezultatów po miesiącu ciężkiej pracy. Dzięki wam znowu czuję niesamowitą wenę. Nawet łapa urosła 1 cm \-) Wrzucam obecne wymiary : 22 [...]

[...] uda, ten tuż nad kolanem... czy nie warto bylo zminic u nie proporcji,rozbudowac gore by optycznie zmnieszyc dół. wyrobic talie, ładnie wciętą, ja wiem wszystko ze to dieta wplywa u kobiet wraz z cwiczeniami, czy sie daje na "mase czy na rzeźbę" jak to ładnie wciaż wszyscy powtarzają na siłowni, ale czy na wielkich ciezarach [...]

[...] trening w dużej mierze przyczynia się do poprawy sylwetki, żarcie to uzupełnia i pozwala wyciągnąć maksymalne efekty, ale trening to nie jest 30% jak niektórzy piszą a 70% dieta, to jest kompletna bzdura, bo nawet jak nie pilnujesz żarcia to w jakiś sposób i tak się poprawi sylwetka gdy zaczniesz ćwiczyć siłowo, a jak zaczniesz liczyć makro i [...]

[...] dla trenujących -> nie musisz biegać to idź, nie musisz chodzić to stój, nie musisz stać to siedź i tak dalej i tak dalej. Jak najwięcej odpoczynku, odpowiednio zbilansowana dieta by dostarczyć więcej kalorii niz potrzebujemy na trening a w razie czego by je szybko uzupełnić. Dział Dieta jest cały dla ciebie. Mięśnie nie biorą się z niczego. Aby [...]

[...] jeśli chcesz cokolwiek ze sobą zrobić - formę, redukcję, masę, cokolwiek innego związanego ze zdrowiem czy estetycznym wyglądem to musisz sobie uświadomić, że człowiek nie żywi się prochem. U Ciebie on dominuje, dieta nie dość, że uboga kalorycznie to jeszcze wartościowo. Proszę modyfikacje: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-05-08

tu koles robil badania bijac 200 mg tekst z forum,sory ale tlumacz: Jeśli czytać niektóre z moich postów na innych forach, to pewnie już widzieliście, że opowiadają sugeruje niskie dawki dla początkujących. Dlaczego wskoczyć do 600 mg na tydzień testu jako studia pierwszego lub drugiego, gdy jest wysoce prawdopodobne, otrzymasz ogromne zyski za [...]

Co do sosu sprawdziłem jakaś ch**nia faktycznie. Dodaje go do makaronu i ryżu aby bardziej wodniste było bo taki na sucho to dłużej jem. Co do ilości powtórzeń dostosować to mógłbym jakbym robił splity jakieś, bo przy fbw mam takie ogólne ćwiczenia gdzie duże partie pracują i dużo tych mięśni. Uda się zgadzają. Klatka też. Plecy od biedy też pójdą [...]

[...] i serii. Bo troche pociągniesz i przetrenowanie jak w banku. Przeładowany plan. Duzo nie znaczy dobrze. Poza tym rozstawienie powtórzeń ułozyłeś jak pod mase. a wyczytałem że zalezy ci na sile. Jesli tak to cąły plan do kosza i poczytaj jak układa sie plan na siłę. Poza tym pamiętaj że to co wklejasz w ten dział to 50% sukcesu reszta to dieta.

Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]

Opisana tam jest dieta paleo 'The vast majority of nutrient consumption for the past 100,000 years or so has been in the form of saturated animal fat and protein, with fat taking the larger percentage. The balance was made up of things that could be eaten in a raw state such as vegetables, berries, some fruits (in season) and nuts. That's [...]

[...] krotkie przerwy pomiedzy cwiczeniami na poczatku bylo duyo wiecej jedzenia ale nie było żadnego spadku wagi ani w pomiarach. meczyłam trenera o inne cwiczenia i diete owa dieta przez 4 tyg. byla prawie bez wegli tylko troche z warzyw o twierdził ze bedzie cieżko bo tak sie je tylko przed zawodami.moj organizm tego nie tolerował, było mi ciagle [...]

[...] diety i dostają pomoc. Oczywiście większość ludzi udzielają się tam nie ma papierka dietetyka czasami i wypowiedzą się dietetycy ale nie są to porady takie jakie naprawdę by dieta wymagała. Dieta wymaga indywidualnego podejścia i mnóstwa rzeczy do ogarnięcia a za takie diety pobiera się już pieniądze. Dieta będzie taka uciapana ale nie znaczy to, [...]

[...] i spiec brzucha stanowia doskonaly zestaw cwiczen uzupelniajacych i wspomagajacych utrate tluszczu, ale prawdziwym orezem w walce z fatem jest glownie wysilek aerobowy oraz dieta. Poza tym trening 2x dziennie nawet taki jak robiles na dluzsza mete nie ma sensu - sam widzisz ze to co osiagnales to juz historia. Wynik 50 pompek tez jest niezly - [...]

dieta low carb, bez wejscia w ketoze, kilokalorie licze intuicyjnie, bilans ujemny, stosuje ładowania weglowodanami, aeroby 3razy w tyg, 2x rower 35min i dodaje 5min co 2tygodnie i raz koszykówka 3h, jak robie rano to na czczo(po wypiciu staka kreatynowego, witamin&mineralow, omega3, spalacza, bcaa) po aero od razu posilek jak po poludniu to [...]

haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na [...]

[...] dały. Chciałem spróbować mleczną diete GOMAD, ale po pierwszym litrze do końca dnia byłem przykuty do kibla. Więc pomijając wszytkie spamy i offtopy że coś źle robiłem, że dieta nie taka (a diete to akurat mi "spece" z K** sprawdzali i mówili że ok) jak z tymi saa, czy z racji małego stażu albo praktyczniue jego braku cykl ma wyglądać jakoś [...]