[...] siłowe jak i techniczn3 raz w tygodniu siłownia 2h.Ale dużo mi to nie daje :/ Pływam na basenie raz w tygodniu 2h i biegam raz w tygodniu po 1.5h . Efektów nie widać a robię to od ponad 8 miesięcy Nie mogę sobie poradzić ze zbiciem masy.Od czego zacząć? Jakaś dieta czy może zwiększenie treningów :/ Nie wiem od czego mam zacząć Pomożecie ?
jakies cwiczenia na sile ciosu macie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: sila ciosu, boks Staż treningowy na słowni: po przerwie Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom bez niczego Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Witam. Chciałbym powoli kończyć 3-4 miesięczną redukcję, zjechałem ze 100kg do ~80-85kg. Dieta opierała się głównie na ww: - ww: 300-400g (3,5-4g/kg), - białko 3g/kg, - reszta tłuszczy, 0,5-1g/kg. Zastanawiałem się, czy po odcięciu części ww stracę wodę, bo kształty mam strasznie pełne na co dzień,po treningu żyła na żyle, a w ciągu dnia już nie [...]
Witam,od 3 tygodni jestem na diecie,w moim przekonaniu jest to dieta...Jem dużo więcej produktów wysoko białkowych,jadam 4-5 razy dziennie,piję dużo wody,wyłączyłem całkowicie fast foody,napoje kolorowe i rzeczy tłuste.Nie mam diety wyliczanej dokładnie w gramach ponieważ wiem że nie mam po prostu możliwości dotrzymania takie trybu,jem zdrowiej,i [...]
[...] lekarz powiedzial ze pewnie im sprzet sie z***al i ze jeszcze raz mam zrobic w innym miejscu wyszlo mi 178 norma jest do 160 (przynajmniej tak mowila pani pielegniarka) no wlasnie i co w takim przypadku unikac z jedzenia a co powinnelem babka cos gadala ze mieso i jajka nie ale jakos moja dieta bez tych produktow nie przetrwa Co proponujecie
[...] zwany kawał chłopa zemnie :). A oto moje parametry; Wiek; 17 lat Wzrost; 191cm waga; 97 kg Staż na siłowni; 6 miechów Oto moje pytanie podstawowe co ma zrobić żeby zamienić masę tłuszczową na mięśniową ? jak dieta? na redukcję czy na masę ? Tym bardziej będę wdzięczny jeżeli ktoś by podał jakiś link do rozpiski czy coś. Thx z góry for all :P
[...] znajduje się głównie w dolnej partii brzucha i trochę w boczkach, chciałabym się dowiedzieć czy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym (40 min) + hula hop (1 h) + m.youtube.com/watch?v=yUfUiAqQrUA (3 serie) oraz jakieś abs, do tego dieta 1300 kcal pomoga mi do konca wrzesnia schudnąć 8 kg czy polecacie inne cwiczenia? Pozdrawiam kaaska :)
[...] Można śmiało kupować? Jakie białko polecacie z wyłączeniem białek serwatkowych,jakiś dobry matrix lub hmmm egg protein strasznie do góry poszło Białko mleczne wogóle mi nie wchodzi,mam uczucie jakby siedziało w żołądku przez 2-3 godziny po wypiciu ,a tu dieta 3500 kcal Pozdrawiam i licze na odp. Zmieniony przez - seia w dniu 2011-05-17 15:55:09
info wiek 30 waga 103,wrost 182 lapa 46 brzuch 92 dieta jest wszystko ogarniete lece teraz masowke z przejsciem na wycinke 1-6 40mg meta 1-10 mix 750mg hgh 5iu 3on 1 off juz 8mies i bedzie jeszcze moze rok 11-20 1g enat 10-24 bold 1-1,5g 15-21 tren ace 100mg e2d do trenu bede dawal destinex na zbicie prolaktyny 21-29 propa 150mg e2d 20-28 [...]
Witam. Mam zamiar do wakacji zrzucić trochę kg. Wiem już że najlepiej ćwiczyć rano na czczo + odpowiednia dieta. Moje pytanie czy lepiej jest pływać rano godzinę czy siłka godzinę. Gdzieś mi się rzuciło w oczy że to ćwiczenie rano nie powinno być zbyt intensywne ponieważ można doprowadzić do spalania mięsa a nie tłuszczu. Czy to prawda?
[...] diety bo kompletnie sie na tym nie znam od poczatku nastpenego miesiaca ruszam na silownie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi cos kolo 2200 kcali. Chcialbym by moja dieta dzielila sie na 4 posilki plus jakis shake z bialka, potrzebuje latwej i prostej diety z podstawowymi produktami takie jak piers z kurczaka ryz warzywa twarogi jaja [...]
Witam! Zaczynam trening po kilku miesiecznej przerwie i mam ochote założyc sobie dzienniczek. Krotko -trening FBW z hantlami na początek 3 x w tygodniu,co dalej to się okaże Dieta -mam ochote wyprobowac diete jem/nie jem> na razie nie ma żadnej Suple ,plan i swoje dane wstawie w następnym poscie,jak juz na 100% zdecyduje sie na załozenie [...]
Witam! Jakieś 2,5 tyg temu skonczylem cykl na 100 tab mety polskiej. Oczywiście sie odblokowałem clomidem przez 2 tyg prowadzilem trenin lżejszy, dieta praktycznie taka sama jak na cyklu tyle że troche odjąłem kcal. Dorzuciłem jeszcze kreatynke i AAKG. Mimo tego z 6kg zdobytej masy obecnie zleciało jakoś 1,5kg-do 2kg. Może jestem przewrżliwiony bo [...]
siemka pisze w imieniu kolesia z silowni. troche o nim napisze ile wiem: 28 lat 180 cm wzrostu 85 kg wagi biceps 43 cm dieta jako taka jest. dokladnie nie wiem bo nie pytalem ale wiem ze stara sie jesc 5 razy dziennie. jest teraz na cyklu z cypio solo. to jego 3 cykl. cykl planuje na okolo 10 tygodni ale czuje moc i chcialby go przedluzyc i tu [...]
10cm sustanonu 20cm deci 200szt. metanabolu rozpisal by mi ktos to dobrze?? a i czy do cyklu jakies suple sa potrzebne w trakcie? dieta i trening jest ok. lapa 37 masa 72 wzrost 174cm wycisk na klate ok.110kg wczesniej cykl na mecie samej. nie pisac ze nie wykorzystam tego wszystkiego i tak bo ja jestem uparty i juz wszystko jest tylko niewiem jak [...]
[...] zaczelem 2-3 miesiace tamu 2 tygodnie z gainerem potem kreatyna monohydrant olimp+dextrex , SAW miesiac bez odzywek akualnie kupilem bcaa gforce 1150 360caps prosze o porade co dalej po tym dodam ze moja dieta wyglada : wstaje 9 platki jogurty do wczoraj 11 gainer 14 ryz kurczak/ryba 17ryba/gainer 20 ryba /joggurty salatka itp 23 jogurty
Podajcie pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps i bary dla początującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: hęę ? Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i w domu sztanga, hantle [...]
Witam, przy chodzeniu dźwigać ostatnimi czasy zaniedbałem diete ,brzuch ulany i na twarzy widać również skutki jedzenia chipsów i zagryzania czekolady. Wpadłem na pomysł by wziąć teraz spalacz tłuszczu ( ALLNUTRITION BURN4ALL) i stosować go z jakąś rozsądną dietą. Mam pytanie dotyczące tego , czy do spalacza mogę brać dalej kreatynę? Chciałbym [...]
Witam.Jeżeli będę musiał zejść do nizszej kategorii wagowej powiedzmy 3kg a chciałbym zrobić to w dłuższym czasie tzn odpowiednia dietą to mogę siegnąć po spalacz żeby spalić tyle ile da rade a reszte wypocic np 0,5kg-1kg wypocić a 2kg spalić?Zrzucać bede z 63 do 60 albo 66 do 63.
Witam. Mam male pytanko do was odnosnie mojego przyszlego cyklu. Co bedzie lepszym rozwiazaniem STORM+MONO czy STORM+AAKG oczywiscie do tego jakies witaminki,dieta itd. Moze macie lepsze rozwiazania,połaczenie??
