Na te forum trafilem dopiero jakis tydzien temu.Co do planu treningow to mam juz go ulozony a na dieta jeszcze pracuje.Dopiero 2 dni trenuje z tym planem ale czuje ze po tym beda wieksze efekty niz po cwiczeniach bez treningu.Nad dieta jeszcze pracuje.Aha i dzieki ze mnie bronisz co do tego zdjecia ale ja itak sie tym nieprzejmuje.
odczytalem na gg, i jestem Dieta to nie ten dzial, więc się nie wypowiem na ten temat.Do dzialu odżywianie wklej, tam ci spece, pomoga Co do treningu, wklej szczegółowo wypelnioną ankiete, opisz konkretnie swoj cel treningowy, to się zaraz dopasuje trening pod twje oczekiwania.
[...] zaczynajac od zanizonych ciężarów, z czasem do A dodasz dipsy, do B, podciąganie się na drązku. Na tym planie w miesiąc pobijesz swój dotychczasowy maxa, na 3boje, bedzie dieta, to na treningu zyskasz masy na pewno Bo sam trening nie da ci nawet 1kg masy. 15minut? raczej coś kolo 30 minut, trening FBW to nie split że siedzisz [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]
Na deficycie kalorycznym masy nie zbudujesz? Tłuszczy brak. Dieta monotonna. Do każdego posiłku dodajesz warzywa. Oliwa z oliwek dodawana do sałatek itp może być. Najlepiej smażyć na teflonie z min ilością tłuszczu. Zależy jaka porcja dla Ciebie jest rozsądna,jednak na masie mała ilość nie zaszkodzi.
[...] przykład nastolatek Tristyn Lee 16 czy już podajrze 17 lat też ciężko ćwiczy wszystko wylicza ostatnim razem miał diete do około 3000 kalori stosuję on akurat CKD jego dieta składa się z 70% tluszczy 25% bialka oraz 5% wegli. Takie cos mogloby dać jakiś efekt czy jeszzcze pogorszyć. Poprostu dziwi mnie to że ja jedząc jak na takiego chudego [...]
[...] " To znaczy 1 seria to 12 powtórzeń ? Proszę mi objaśnić np na : "Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s" Z góry dziękuję! @kosno dziękuję za pomoc, wiem że dieta jest ważna, jak nie najważniejsza w tym sporcie, ale tłumaczyłem już swoją sytuację. W każdym razie lepiej ćwiczyć niż nic nie robić, nawet bez diety, prawda ? [...]
Słuchaj, moja rada Cięzki trening FBW opart na ćwiczeniach złożonych/3x tygodniowo/ + 1-2 treningi aerobowe + dieta z bilansem lekko na + ...i zobaczysz jak skuteczne są metody FBW. Duży wydatek energetyczny podczas treningu siłowego i do tego treningi aerobowe będą minimalizowały ryzyko zbytniego zatłuszczenia. Dodatkowo masa mięśniowa uzyskana [...]
[...] lepiej byś wyglądał gdybyś skorygował wadę. Na korekcję nie jest za późno ale trzeba sie do tego przyłożyć. Nie będę Ci do niczego na siłę namawiał, ale sam pytasz w którą stronę warto iść. Dlatego ja wyrażam swoją opinię. 3x w tygodniu basen + 2x ćw. korekcyjne + dieta z bilansem lekko na plus... i po roku napewno będziesz wyglądał lepiej.
Twoj kulturystyczny "sposob i dieta" nie trzyma sie kupy. Przynajmniej w celu jaki sobie obrales. Po poerwsze - dieta wysoko bialkowa. Na zrzucenie masy. Wysoko bialkowa - to nie to samo co niskoweglowoadnowa. Wiec o miesnie sie nie boj - tylko tluszczyk odpada. Co do tluszczyku to warto wspomodz go cwiczeniami aerobowymi. BIeganie [...]
1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]
Hetavel wiem, ale czy, jeżeli dieta jest dobrze ułożona, można jeść tylko 4, czy nie jest to za mało, czy jednak przy 5 metabolizm fajniej się nakręca, o to mi chodzi. ja jedynie boję się o to, czy nawet jeżeli dieta jest dobra to i tak może nie działać, bo ilość tych posiłków jest mała, tzn. nie dodaję paliwa 5 razy co 3 godziny tylko 4 razy co 3 [...]
[...] ( te środki się wręcz kochają - stąd efekt niesamowitego użylnienia którego nie widać na fotce ) Dodatkowo GH w połączeniu z propem gwarantuje pękatość mięśni itd. Owszem dieta to 80% sukcesu ale nie byłoby takiej jakości Żałuje tylko że nie robiłem brzucha ( dupsko pokute nie dałem rady :) Teraz dorzuciłem nolve 20mg ed i będę ciągnął przez [...]
Jak zwykle w łikendy spam szaleje A ja mam dylemat - rodzice namawiają mnie, żebym poszła z nimi na obiad do restauracji, a to oznaczałoby czita. Odmówiłam, ale kusi mnie żeby jednak pójść. Tym bardziej, że mam dziś beznadziejny humor. Wróciłam z treningów jakaś przybita i poryczałam się w domu jak głupia bez powodu. Czuję się nic nie warta i [...]
Właśnie się rejestruję Pierwszy raz weszłam na forum wizaż - do tej pory czytałam tam tylko recenzje kosmetyków - nie wiedziałam, że takie istnieje. Znam natomiast inne "ciekawe" forum - tysiące wątków o diecie dukana, kapuścianej, 13-dniowej, 1000kcal, 800kcal, 500kcal - dieta.pl
a..mnie? obaj na raz? poproszę ----------------------------------------- cytuję forumowicza z odchudzania: Ja: Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. ON: Jak jest za ciężko to zmniejszasz [...]
nie umiem. moze kiedys bede umiala podchodzic do tego nieemocjonalnie, ale jak mi ktos takie bzdury na temat odchudzania wypisuje (ze dieta niewazna) to dla mnie to samo co dla moherowej babci twierdzenie ze Boga nie ma.
nie napisałam że Ty przecież u dziewczyn kwestią najważniejszą jest zdrowie, cele, dieta, to co robią i robiły do tej pory i co mogą dalej, na co chorują, chorowały, jakie mają problemy ze zrowiem itd itd mam nadzieje że Ty hunercie u swoich podopiecznych również zaczynasz od wywiadu no, ide spać
też tak mam że jak już siądę do miski to wpierdzielam i nie wiem co dookoła mnie się dzieje dopiero jak skończę podnoszę głowę I w ogóle to forum i konkurs niezle potrafi zmienić nawyki żywieniowe , nawet jakby człowiek chciał to już nie smakują tak te wszystkie rzeczy zakazane jak przed dietą. Jadłam te czereśnie dziś i normalnie to z 2 kg na [...]
[...] co nie uciekało wystarczająco szybko Swoją drogą dla mnie było hitem, kiedy spotkałam się z koleżanką po długim niewiedzeniu, a schudłam od ostatniego spotkania (rozsądna dieta i ćwiczenia) 50 kilo, a ona się tak na mnie patrzy, patrzy i mówi: "Coś się w tobie zmieniło... Już wiem! Przytyłaś!" Do dziś się dziwię, ze jej nie ubiłam
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
