dieta do

Próbuje modyfikować posiłki. Codziennie będę dorzucać michę.Nie dałabym rady jeść non stop tego samego. Zwłaszcza ryżu. Na szczęście w kuchni sfd jest tyle przepisów że spokojnie można coś wybrać :)a co do węgli to dzieki za sugestie. To moja pierwsza dieta i jeszcze dużo brakuje by była idealna.

[...] z sciteca Smak:hot blood duzo lepszy Pobudzenie:j/w pompa:j/w Samopoczucie/koncentracja : j/w Teraz zaluje ze go kupilem (xpanda) wiec ogolnie to az tak go niepolecam , dieta byla bardzo podobna gdzie przy xpandzie mialem wiecej wegli. Mysle ze duzo lepszych supli jest za takie pieniadze np hp (horse power ktorego tez jedna dawke mialem [...]

[...] zewnetrzne sa jak najbardziej OKi - ale pomyslmy jak organizm przyjmooje wartosci odzywcze - od zewnatrz (balsamy mazidla i inne odzywki ) czy "od srodka (wlasciwa dieta , suplementacja itp.). rodki szeroko propagowane przez pewne kregi sa i owszem sqteczne (wizualnie) i wzrok facetoow sciagaja - ale sa ...... ...... no ale jak ktos ma [...]

jak finanse pozwalają to mógł byś jakiś kupić, a powiedz jak tam u ciebie z kondychą , biegałeś wcześniej ?? A przy takiej wadze to spalacz kompletnie się nie przyda. Sama dieta i trening i waga poleci spokojnie do 100 kg zejdziesz Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-15 20:32:31

Przy twojej wadze to dobry trening+dieta i szybko waga poleci, bez problemu zejdziesz do 100 kg myślę. Tylko przestrzegaj diety i ćwicz, a na efekty długo nie będziesz musiał czekać

[...] jeżeli nie zamierzasz chodzić na siłownie ,to przynajmniej ułóż sobie plan rozwijający cala sylwetkę. Poszukaj treningu domatora. Dieta to nie tylko białko,musi być zbilansowana. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] z tego wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku i wcale nie mysle ze dobra dieta to picie mleka, jedzenie bananow i wpychanie w siebie piersi z kurczaka moze ta dieta moja nie jest doskonala bo jak dobrze zauwazyles w swoim poscie jestem dosyc [...]

dieta koniecznie do zmiany,na cyklu 3 gr/kg czy wiesz kto mogłyby mi pomóc w ułożeniu diety ? co z nią nie tak? mam po prostu zmienić mięso ? przez ostatni pół roku jadłem po 500g piersi dziennie i już nie mogę na to patrzeć. jak nie mozesz patrzec na jedzenie dietetyczne to tym bardziej zmien sport na sumo bo przy takim cwiczeniu i nie [...]

[...] chodzili na siłkę i przeszli testy do szkół wojskowych a znam takich co przechodzili takie testy ćwicząc poza siłownią. Robić w każdym razie coś trzeba. Sugestia: Pisałes że dieta bedzie. Bardzo dobrze,tylko pamiętaj by nie nabierać masy zbyt wiele(najlepiej utrzymaj tą masę co masz) Nie wiem tylko czy jeśli Twój obecny max wynosi 9 to czy w [...]

[...] 3 – 30 / 10,5 / 50 Posiłek 4 – 15 / 0 / 25 Posiłek 5 – 25 / 0 / 45 Posiłek 6 – 40 / 12 / 40 Posiłek 7 - 25 / 5 / 5 Twoja powyższa dieta jest kiepska. Robiona na szybko bez wiedzy. Na szybko można zrobic kobiecie dziecko, ale nie dietę. Poczytaj sfd, w odróżnienu od przykładu do diety potrzeba trochę [...]

[...] Powiem tak na poczatku przygody z silownia zauwazysz efekty nawet bez diety gdyz bedzie to calkowicie nowy bodziec dla organizmu. Niestety w sporcie silowym i sylwetkowym dieta to 80% sukcesu. Oczywiscie nie zniechecaj sie, cwicz i staraj sie jesc zdrowo. Przy dopietej diecie nie potrzebujesz zadnych suplementow, to tylko dodatek do diety. [...]

Bez uwzględnienia warzyw i owoców szanse na pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze będą marne. Stanowią one bowiem podstawę zarówno dla naszego zdrowia, sylwetki oraz samopoczucia (bogactwo antyoksydantów, witamin, minerałów, błonnika, wspierają naszą florę jelitową i.t.d..) wykluczając je z diety z pewnością osłabisz [...]

Witajcie. Chciałem zapytać w jaki sposób poradzić sobie na redukcji z kilkoma problemami, które skutecznie mi ją utrudniają, a wręcz uniemożliwiają. Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to [...]

wybacz, ale ta dieta jest żałosna. Do tego co powiedział Charon dodam tylko brak omega 3. Zdecyduj się - albo się redukujesz albo masujesz. Moim zdaniem jedyną dietę, w której można o tyle o ile zachować stały poziom mięśni to CKD (ze względu na ładowania). Stąd jej inna nazwa - dieta anaboliczna

na mase jest dieta, po 2 ankieta plan treningowy jest malo wazny kiedy robimy mase, liczy sie dieta - 65% sukcesu, a plan i tak do dupy!!!!!!!!! nie ma nog, = 1 najwazniejsze niedaciagniecie, o reszcie nie wspomne zacznij czytac, bo te pol roku chyba zamrnowane

Siema. Jaki to program to ciężko okreslić, ale myślę że jest z takim celem jak opisałeś. Jakiś czas temu odszedłem od takich założeń bo doszedłem do wniosku, że program treningowy i osiągnięty dzięki niemu cel różni się i jest ustosunkowany tylko i wyłącznie dietą. Co do bicepsa to kiedyś robiłem 9-12s, ale jakiś czas temu zostałem przy 6 s bo [...]

witaj kolego zaczynałem z podobnego progu 121,5 i zjechałem do 96 kg, wiem ze to trudne ale trzeba wierzyc w siebie i wziasc sie do odchudzania-moja prywatna rada pamietaj ze dieta ma cie cieszyc to nie jest kara-posilki maja ci smakowac bo inaczej lipa pozdrawiam

1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do [...]

taki brzuch to rewelka , do tego potrzebuje towaru i nie byle jakiego dieta jest 700 kcal na +

Zdjęcia - szału nie ma, 16 lat treningów, 16 lat wyrzeczeń, a efekt jak pół plaży w Międzyzdrojach w sierpniu. Już nie wnikam nawet w to czy z tymi 16 latami to prawda. Sylwetka strasznie spięta, kijek połknięty, ręce i ściągnięte barki wyglądają wręcz komicznie. Filmu z podciągnięciami nadal brak - 15x10 "On jest na sterydach" - dlaczego? "bo [...]