mjś - piszesz tutaj, ze wedlug Ciebie wszystko jest ok - trening, regeneracja, dieta - ale tak naprawde obiektywnie to moze ocenic ktos, kto ma troche wiedzy i obserwuje Cie na codzien. Ciezko okreslac bledy jakies popelniasz uprawiajac kuturystyke, nie majac z Toba osobistego kontaku - mozna jedynie domniemac. Z tego co napisales nasuwa mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Co z tymi 4kg nagle mogło się stać 3. Czy przez ten 4 tygodniowy cykl stosować jakąkolwiek suplementację (jeśli tak to wybrać z 3 podanych powyżej :P) 4. czy taka dieta "ostateczna" pasuje: http://img717.imageshack.us/img717/9233/aaaaaaaaaaaaaaaaaasv.png po odjęciu białek pochodzenia roślinnego wychodzi 200g białka, nawet próbowałem [...]
Co do diety z poprzedniej strony, wybierając wersję z daktylami, powiem tak - dieta jest niedoborowa w potas, wapń, magnez, witaminę B1, witaminę K, cynk, miedź, a witaminy C w ogólnie nie dostarcza %-) taki sposób odżywiania może być po prostu niebezpieczny dla zdrowia. Układając dietę nie musisz się koncentrować na precyzyjnych wartościach [...]
wszystkiego mam po 1.5 kazdego czyli razem 4.5 :D chce przybrac na masie. Znaczy z moja dieta to jest dziwnie bo jem o kazdej godzinie produkty takie jak w dietach tylko ze sie nie bawie w jakies g i dag ja wcinam do oporu wiec chyba moja dieta nie jest uboga. CHcialbym wiedziec na iole starcza mi te paczuszki dzieki pax
najpierw zajmij sie dieta i aerobami i zrzuc to co masz do zrzucenia srodki na spalanie tluszczu sa dla osob ktore chca zeby im wyszly zyly na brzuchu i czole a nie dla grubasow przez takich ludzi jak Ty srodki dopingowe uwazane sa za niebezpieczne i tym samym zdelegalizowane co przeklada sie na niemoznosc kupienia 100% dobrego towaru normalnie w [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]
[...] z kolanem to wrzucam prawidłową dietę i zaczynam od lekkich treningów, aby szybko nie przeciążyć stawu. Dlaczego odrzucam w tej chwili dietę ? Po pierwsze: hajs. Po drugie: dieta bez treningu (jakiejkolwiek aktywności fizycznej) nie daje mi pożądanych efektów, jakie widziałem wcześniej. Zatem, kto może niech wypije moje zdrowie :D Pozdrawiam [...]
obrzekniet -źle interpretujesz zagadnienie, sód i potas są w organiźmie w pewnej równowadze ale b. duży wpływ ma na to dostarczanie go z dietą i suplementacja, więc raczej jest niemożliwe aby potas wywołał obrzeki, predzej już skurcze mieśni, zwolnienia akcji serca, do jego zatrzymania włącznie, a także obniżenie ciśnienia, porażenie mieśni [...]
[...] sie normalnie za silke znaczy chodzilem przez 7 miesiacy i cwizcylem po 4,5 godziny bo myslalem ze tak jest dobrze doszedlem do wagi 89kg nastapnie zaczalem brac leki przez rok czasu i znow start od 81 kg w wrzesniu tamtego roku i od tego czasu jade caly czas tym razem z glowa i dieta Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-11-11 18:53:56
[...] jw , superdrolu hemapoline , i koncowa wycinka venom leviatan +2/3 stacki jak bedzie zobaczymy , glownie to zalezy czy bede mogl zrobic te 3-4 treningi w tygodniu i jak z dieta w trasie bo w grudniu smigac mykac tirem po ue, postaram sie jak moge zeby wszystko zgrac zeby mialo sens , ale nie wiem czy mi sie uda no chyba ze wezme inna prace [...]
[...] Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze profesjonalnie :P . Nastepnie znalazlem sfd i dowiedzialem sie ze to co robie nie jest dobre :P dieta nie licze co i jak i ile , wiem juz co mam jesc :)
dziękuję, wiem, że mam poważny problem z dietą. myślałam, że tu znajdę jakąś poradę co dodać, jak ułożyć dietę i jak dopasować do niej trening tak, aby wszystko się zgadzało. chyba faktycznie za mało jem przez co zdarza mi się podjadanie
1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: slip 9. CEL CYKLU: trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-15% 12. TENDENCJA DO [...]
@Lakker myslę że w moim przypadku nie ma co porywac się na cokolwiek cięższego, bo zwyczajnie nie uniosę. Albo odpadnę po pięciu podniesieniach, a taki trening pewnie nic nie daje :D Przy 10kg hantelkach wytrzymam przynajmniej te 100 powtórzeń (tak myślę :D). @Viren, skoliozę też mam, ale raczej niewielką. Ankieta: Płeć : facet Wiek : niecałe 19 [...]
Skiny fat Kurva...jakieś wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga.
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i tyle 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% trudno stwierdzic, widoczne miesnie brzucha 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Po pierwsze ulóz sobie pożądną pełnowartosciową diet mozesz jo sobie uzupelnic gainerkiem lub bialkiem http://www.sfd.pl/temat131153/ noi jest taki sierodeczek do szybkiego powrotu do formy jak bys chcial ale przedewszystkim dieta i dobry trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prosty FBW dasz rade bez problemu ogarnac;-) do tego dieta redukcyjna, zbilansowana na strat i powinny byc efekty. podobnie jw rowniez zamiast bieżni wolalbym kupic np stojaki i porzadna sztange do przysiadow
Kończę redukcję, potem masa, czy siła?
