dieta do

Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Staż treningowy na siłowni : brak Dieta : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak na poczatek zacznij od ulozenia diety(dział odżywianie), potem poczytaj o treningu FBW(jest multum tematów na forum). dzieki temu treningowi zapoznasz sie z [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami dość dlugimi 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2017r- prop+metka 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. [...]

[...] ulatuje i znów i tak w kółko! a czy coś rosną? pewnie nie dużo, od 4 lat obserwuje niektóre talenty u mnie na siłce odliczając ich wzrosty podczas cyklów są tacy sami. A naturalnie na pewno wolniej ale i trwalsze efekty są, a przekładając to na więcej lat wychodzi że i tak więcej mięsa urośnie naturalnie- u tych co nie wiedzą co to dieta ofkors

Hmmm... Sam zamówiłem 1 saszetkę Nox Pumpa z Doriana i jutro zdam relację jak działa. Edit: i prawdę mówiąc mam mieszane odczucia. Z początku jakby w ogóle nie działał. Przyszedłem na trening motywacja taka jak zwykle :) ... po kilku seriach pompa też w normie. Powiem szczerze że trochę mnie to zszokowało zwłaszcza czytając opinie o tym [...]

Nie wylewa mi się brzuch ze spodni. Potrzebuje jakiś konkretnych porad co do cyklu bo dieta będzie ogarnieta.

Dieta, podstawy treningowe i ewentualnie jakies suple. To wszystko co jest Ci potrzebne. Do SAA dla Ciebie jeszcze dluuuuuuga droga.

Wiem, że będzie to wyłamanie sie z moich własnych zasad, ale w sumie mógłbyś spróbować takie coś jak Wnc1964 napisał. Dieta dograna na maxa, i omka 250 mg ew (imo nie bawiłbym się w dzielenie na pół). Sam ćwiczę sw (teraz amatorsko, kiedyś dużo mocniej) i wiem, że dobra regeneracja jest potrzebna. A imo omka to zapewni. Przy tej dawce pompa na [...]

Nie robisz tego zawodowo wiec „co do grama” jest bezsensu jestesmy ludzmi i dieta ma byc dla nas a nie odwrotnie! Sprobuj sam ustalic swoje zapotrzebowanie dobrac do tego doete ktora ci odpowiada bo jest mnostwo rodzajow, trening i systematyka napewno przyniosa oczekiwany sukces. Jak juz ogarniesz mniej wiecej powyzsze wrzuc tutaj a napewno [...]

Odzywianie jest okej, przed i po treningu suple do tego dieta surowo przestrzegana. Sen jak najwiecej. Ale wiadomo pierwszy raz FBW musialo dac sie we znaki. Dam rade! Musze...

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16 Białko - 170g - 680kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal Dobrze ? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kalkulatora i dodałem , że ćwiczę na siłowni i dlatego tak dużo wyszło kcal ? Druga sprawa to węglowodany czy ich za dużo nie jest ? Aż 400 ? Ja nie chce mieć brzucha [...]

No to powie mi ktoś czy dobrze obliczyłem te kalorie ? ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16 Białko - 212g - 848kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal 1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ? 2.)Ile obciąć na początek kcal ? 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą 5.)Czy [...]

Jak masz na kolacje jaja to zmień twaróg na półtłusty . Dodaj warzywa w jakiejś formie do posiłków . Dieta ok

ogólnie to słaba ta dieta. Za dużo mleka na śniadanie i do tego płatki gold flakes; raczej odpada, mało wartości odżywczych i mocno przetworzony produkt, lepiej zakup sobie płatki owsiane górskie do tego dla smaku dorzucasz trochę rodzynek, suszonych owoców i śniadanie mistrzów gotowe :). Napisz o której jjesz tego tuńczyka, białeczko wedle [...]

Zszedłem na ok 2200kcal dziennie. Powód? Zaczynam się wstydzić gościa w lustrze %-). Nawet jeśli te mierne mięśnie dostaną po dupie, to i tak nie będę aż tak żałował. Pierwszy bieg 35min, chyba kilometr do przodu (gdyby mi endomondo działało jak trzeba bym podał wyniki). Na biegu walczyłem głownie z bolącymi nogami a nie tchem, świadczy to o [...]

[...] to uda mi się utrzymać ten wynik. Ryb nie jadam jako wegetarianin. Tłuszcz chciałem jak najbardziej ograniczyć, żeby zobaczyć szybkie efekty. Wydawało mi się, że całkiem w porządku ta dieta, bo po 3 miesiącach, czuję się dużo lepiej niż przed nią :) W każdym razie jeszcze raz bardzo dziękuję :) Zmieniony przez - mm1991 w dniu 2015-01-03 20:21:14

[...] spadlo ponad 20 cm. Do dzis uroslo tylko 9 cm. Bralem 1 tabletke rano a 2 jakies 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe bralem tylko jedna rano. Do tego byla dobra dieta i 50 min aerobow(rowerek) po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz godzine przerwy i dopiero potem cos jesz. Po rowerku proponuje bcaa, amino i [...]

Podstawa to dieta.Nie masz diey nie wiesz jakie odzywki kupic.Sa one tylko uzupelnieniem diety.Moim zdaniem to idz do odzywiania poczytaj uloz jkas diete daj im do sprawdzenia.Pozniej braki w diecie mozesz uzupelnic jakims gainerem czy bialkeim. Supli z allegro nie kupuj juz lepeij tu na sfd jak nie masz u siebie sklepu!!! Za jakies 5mies mozesz [...]

prosze o ewentualne poprawy: A: 1. wyciskanie na skosie 3serie 2. przysiady 3 seire 3. unoszenie sztangielek bokiem z wyciskaniem 2 serie 4. prostowanie ramion na wyciagu górnym (triceps) na zmiane z młotkami ( superserie) 2 serie 5. wiosłowanie hantla 3 serie 6 uginanie podudzi na maszynie ( dwuglowy) 3 seire 7 wspiecia na palce ze sztanga 3 [...]