dieta co jesc na obiad

Na sucho rozumiem, że bez dopingu - jeśli o to chodzi to nigdy nie miałem z nim styczności. Mam zamiar też wprowadzenie odżywek, tylko pytanie jakie mi będą potrzebne. Przez jakiś czas stosowałem ashwanandghe, lecz podczas kontuzji nie używalem, bo po co. Lecz teraz chyba do niej wrócę, bo w moim przypadku poprawia koncentracje, wydaje się [...]

Witam, po dłuższej przerwie :P Przerwie jedynie w pisaniu gdyż dieta i trening cały czas aktualne :] Robię niezłe postępy. Od 2 miesięcy nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów i staram się jeść 5-6 posiłków. Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund [...]

wiec tak , o to moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: Klata/plecy -wycyskanie na plaskiej 4 serie po 10 -wyciskanie na skośnej 4 serie po 10 -lezenie na ławce plecami do góry i podciaganie sztangi (plecY)4 serie po 10 -podciaganie jedno racz sztangielek, opierajac sie o ławke (plecy) no i w medzy czasie pomki daję ŚRODA biceps/triceps -uginanie [...]

[...] dłuższy czas nie będzie miało jakiś negatywnych skutków na zdrowie?/nie musisz jeśc ciągle tego samego masz szeroki wybór produktow. 2. Czy ogólnie jest dobrze ułożona dieta z nastawieniem na redukcje?/przede wszystkim liczy się bilans, resztę masz powyżej A i napisz o co prosil Zdenek. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-22 [...]

Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g ORZECHY WŁOSKIE JAJA II Śniadanie ( w szkole ) 10 30 PIECZYWO RAZOWE MIĘSO MASŁO I WARZYWA Obiad ( w szkole ) 13,30 CO JEŚĆ W SZKOLE CZYTAJ MÓJ ART Posiłek przed treningiem 16,30 RYŻ BRĄZOWY MIĘSO?RYBA Trening - 18,00 Carbo Olimp - 19,00 - 50g Razem : Białko - 0,00 Ww - 46,5 Tłuszcz - [...]

Z dietą niestety jest różnie... Nie jem fastfoodów,tłustych mięs, sosów,hamburgerów,kebabów, rzeczy smażonych w oleju (frytek, itp.) ze względu na drażliwą wątrobę. Nie utrzymuję żadnej specjalnej diety, niestety jem nieregularnie, a do tego wszystkiego strasznie "śmiecę" - tzn. podjadam - a to wafelek, a to parę draży, a to lodzik ;] [...]

[...] chodzi o diete zeby ograniczyc smazone rzeczy i jesc wiecej wazyw mniej chleba bo podobno od chleba sie tyje i o taka diete indywidualna mi chodzi i pytanie mam takie czy ta dieta mogla by byc taka ze na sniadanie jem sobie platki z mlekiem pozniej moze jakas salatka obiad zwykly taki jak zrobi mama heh czyli jakies ziemniaki i mieso dalej znowu [...]

Witam po 2 miesiącach jedzenia xxl. przytyłem 10 kG !!!!!! prócz tego dieta. tzn. taka mini dieta. jadłem zawsze rano 7.30 mleko z płatkami, pozniej 10.00 sniadanie potem 13.00 jakiegos hamburgera. obiad o 16.30 i kolacja godz. 20.00. miedzy tym piłem xxl (3-4 razy dziennie). I zwracałem uwage na ilośc kalori przy kupowaniu produktow w sklepie. [...]

[...] za dużo zakładając że jestes bardzo aktywny to proponuje maks 2g na kg masy ciałą a reszta węgle i starać się czerpać z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych . Ok, zaraz coś pozmieniam i wyślę ponownie. Ale mam pewien dylemat, otóż wiem - sałatki i ogólnie różne [...]

[...] to szybko wrócisz ( jojo) Karnityny nie kupuj , chu... daje, Ja polecam dobre witaminki i omega 3, bo najważniejsze są ćwiczenia- ty sie dużo ruszasz wiec efekt będzie i dieta - juz masz ułożoną taką w miarę, ale poczytaj jeszcze to sobie dopracujesz .Program dziennik posiłków dużo pomaga w bilansowaniu B,T,W i kal. Działaj i nie ma bata do [...]

Dieta to nie napisane na kartce co masz jeść. Zrozumcie to. Dieta to świadomość (i stosowanie się do tego) ile potrzebuje Wasz organizm do wzrostu. Nie ma znaczenia czy na śniadanie zjecie płatki owsiane, muesli, grahamki ważne jest żebyście wiedzieli ile. Na obiad tak samo, nie ważne czy kasza, ryż, makaron czy ziemniaki i ryba, kurczak czy [...]

Moja dieta nie byla zbyt dokladna. Obliczylem moje zapotrzebowanie itd. ale nie mam dokladnie rozpisane co i o ktorej dokladnie jesc. Zawsze trzymam sie tego zeby po treningu zjesc 100 g ryżu a na noc 100 g twarogu. Dziennie wypijam 1l mleka czasami slonecznik skubne, w szkole 1-2 banany. Na obiad to co mama zrobi. Wiec trudno to nazwac dieta :)

[...] przeprosic, bo nigdzie nie napisales ze jestes na low-carb - czytalem pare watkow pod rzad i mi sie pomylilo, wiec po drugie napisalem zebys sam zdecydowal co wolisz - czy dieta typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na kg masy ciala to jakis [...]

[...] nie mogę mieć dobrze ułożonej diety. Czyli co bez diety nie ma sensu ćwiczenie na siłowni. Czytałem te tematy. Może tak jak pisałem wiem co jeść nie jest to profesjonalna dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie najczęściej kanapki z ciemnnegoo pieczywa [...]

[...] czasem nie jesz to wychodzi 2 posiłki dziennie. Ubogo - zwłaszcza jak jeden z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra dieta (przy założeniu że ćwiczymy, trenujemy, podejmujemy wysiłek...) nie polega na tym czego jeszcze nie jeść...tylko na tym co jeszcze można zjeść, co jest dozwolone i [...]

jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. w Twojej diecie może brakować białka, trzeba obliczyć ile go jest i ewentualnie skorygować slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale [...]

[...] Albo jak bede mial jakos czesciej posilki po obiedzie to rozdziele to na 2 razy czyli 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje ?? zaznaczam ze dieta mimo tego iz trening jest masowy jest bardziej redukcyjna .. a do silowni dolaczam bieganie 45 min przed treningiem i brzuszki podczas treningu .. aha jeszcze jedno [...]

[...] Albo jak bede mial jakos czesciej posilki po obiedzie to rozdziele to na 2 razy czyli 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje ?? zaznaczam ze dieta mimo tego iz trening jest masowy jest bardziej redukcyjna .. a do silowni dolaczam bieganie 45 min przed treningiem i brzuszki podczas treningu .. aha jeszcze jedno [...]

tylko na czym ma polegać ta dieta, jeść w kółko to samo ?? Bo ogólnej diety to nie mam ale jem wiadomo śniadanie, obiad, kolacja, no i tam małe posiłki pomiędzy heh :D Wystarczy ze jadłem to co jeść powinienem (to co mamuśka podała heh) i przytyłem od poprzedniego września 5 kg. (fakt faktem przez te wakacje się trochę zaniedbałem i waga zmalała, [...]

Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]