[...] wcześniej suplementy - bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - hellfire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie bralem 10) (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta zbilansowana, zapotrzebowanie na poziomie 3100kcal - dostarczam ok 2300
Siemanko, to tak najlepszy suplement na zrzucenie wagi to dieta z deficytem kalorycznym. Kolejny super suplement to cardio, jeszcze jednym super suplementem będzie trening siłowy z odpowiednią objętością i intensywnością treningową ;) Niezawodnym suplementem w zrzuceniu wagi będzie woda, serio sprawdza się super ;) A z takich niezbędnych moim [...]
1.WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo :64 -talia :95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2g/kg -węglowodany:3-4 g -tłuszcz: 1,5-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 250mg week 8. TRENING: split 3 dni 9. CEL CYKLU: masa / trening dla przyjemności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] wszystko naraz a w efekcie koncowym nie zrobisz nic ;) musisz jasno okreslic czy chcesz rozbudowywac swoja sylwetke , czy tez rzezbic pewnie o diecie nie masz pojecia ja polecam rozeznac sie co i jak powinno byc z dieta zobaczyc jakie sa w niej ewentualne braki i wedlug tego zakupic bialko lub gainera , kompleks witamin i mozna zaczynac zabawe
dieta hmmm myśle ze raczej na redukcje ciągle białko tylko a Ty łapeisz 6kg masy w tydzień no stary gratuluje genetyki..... a na serio to powiedz szczerze jak to z toba jest bo jak sie kłamie to nawet czyjaś rada nie pomoże,nawet ta najlepsza!
[...] ten sam problem co kolega.Trenuje(dopiero początki),ale nie układam żadnej diety,poprostu staram się jeść produkty zawierające białko,oraz pije dużo wody (tak wygląda moja dieta).Efekty będą dużo gorsze,niż w stosowaniu diety?Bo nie wyobrażam sobei np.wymierzania kalorii iskrupulatnego stosowania sie do diety. Zmieniony przez - Murzynaldo w [...]
Do bolununka - jak woda zleci to mięsko zrobione zostaje (jak dieta była). Ja nie obserwuje u siebie wogóle retencji wody. Glutamina zbędna na masie. Chcłomak ma dietę - bulk zbędny, białko - to on chyba sam będzie wiedział czy ma braki czy nie.
[...] i nie musisz odrazu po treningu jesc. Ja np czasem mam problem z jedzeniem odrazu po treeningu dlatego uważam ze to fajna zabawka. Co do kredki to masz racje zle to ujolem , Kredka + dieta napewno bedą efekty ale jak dodasz do tego glutamine jeszcze zawsze bedzie lepsza regeneracja unikniesz zakwasow i wydaje mi sie ze zrobisz wieksze postepy
uważam, że nie poszukuje "suplementu na beztluszczowa mase miesniowa" szukam spalacza ! (co to budowy masy mięśniowej z supli używam białko i kreatynę) dieta wysoko białkowa wzrost 193 waga 92 kg - stosunkowo niewielka masa ale są miejsca gdzie zalega "tłuszcz" co mógłbym zażywać by wspomóc redukcje tkanki tłuszczowej a co nie obciąża układu [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:83 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat 6. DIETA:ryz i duzo miesa kurczak,wołowina -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mies temu 11 strzałow deki,80 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tyg 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ani jednego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, który uwzględni treningi piłkarskie i siłownie bialko jest uzupełnieniem diety, a przy twoim zapotrzebowaniu na nie w okolicach (130g) spokojnie wyciągniesz tą ilość z pozywienia
1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 (zalane) -talia: 105-110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: JEST -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH ,2 SAA 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA POD KONIEC UBICIE I ZŁAPANIE GĘSTOŚCI 10. OSTATNI [...]
To Trening na Siłe i Dieta wieej kalori jak ktos juz wspomniał dodatkowo mozesz spróbować BCAA przed Treningiem.. A Na Nastepny Cykl Kup Jakis Stack Kreatynowy, Strom, X Blast, Extreme Stack, Nitrobolon 2,..... oczywiście Jesli masz Braki w Diecie To jakies Białko, Gainera Możesz Również Kupić ZMA, Witaminy ... Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
