[...] na Twoich warunkach, a te warunki brzmią tak: ułóżcie mi dietę, ja nie chcę sam czytać. Przeczytałeś 79 artykułów będąc tu ponad pół roku. Musisz zrozumieć, że to nie jest dieta ananasowa czy owocowa. Nikt nie obieca Ci zrzucenie 8 kg w 2 tygodnie byś mógł wrócić do normalnego żywienia. To długi proces. A dzień w dzień nie możesz jeść tego [...]
[...] ujedziesz...tylko wyrzadzisz w tym drugim przypadku wieksza szkode organizmowi...a przyrosty beda albo znikome albo w postaci tluszczu...czy warto dla tego tracic zdrowie ? dieta, trening, odpoczynek, i na koncu suple...jak sie zastosujesz do takiej kombinacji to te 10 kilo zrobisz do wakacji z palcem w doopie , albo nawet reka i noga ... [...]
no to tak: mężczyzna, 17 lat, 184 cm, 67 kg, staż 2 miesiace na siłowni, bez ciezkiego trenowania, dieta- 4-5posiłki w ciagu dnia, staram sie zdrowo odżywiac, sporty: trenuje pływanie(treningi wznowie od wrzesnia), biegi, piłka nożna, cel na siłowni: siła. Przeciwwskazania medyczne: brak, suple: również brak. to chyba wszystko :)
[...] 14g białko, 4g tłuszcze, 3g węglowodany -Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 15g - 125kcal, 0g białko, 14g tłuszcze, 0g węglowodany 22:15 - kładę się spać Pewnie ta dieta jest pełna błędów, proszę o wskazówki. Niepokoi mnie mała ilość warzyw, może ograniczyć wage poszczególnych produktów i dołożyć trochę warzyw/owoców do posiłków ? [...]
Nie chce cie krytykowac, ale skoro chcesz przytyc to chyba trzeba byc glupim, zeby nie wywnioskowac, ze musisz dac nadwyzke kaloryczna... a nie obcinac kcal. Co do diety posilek 2/3 spory odstep. W posilku 3 brak bialka. Po treningu rowniez brak bialka. Ser do smieci, margaryna tez nie za bardzo. Na noc mleko, nie zbyt. Za malo zwierzecych zrodel [...]
[...] opinii ;) " Najbardziej to widać przy twoich 63 kg. Aby mięśnie brzucha były widoczne muszą mieć swoją masę.To jak ja rzeźbić bica mając w nim 30.Ciężary z obciążeniem+ dieta zwiększa masę twoich mięśni (w tym BRZUCHA).Swoją droga temat o ćwiczeniu samych mięśni brzucha jest dobry dla samosi.pl albo Bravo,a nie na sfd gdzie [...]
Bez diety () w ciemno mozna szamac bialko + carbo. Do tego kreatyna mono - jak nigdy jeszcze wczesniej nie brales, to nie ma co sie w stacki pakowac. Jaki z tego efekt bedzie, to nie idzie przedwidziec. I jeszcze j/w mozna zastosowac bcaa. Trening->dieta->suple a nie trening->suple->.
jak to twoja fota to całkiem nieźle , ile juz mialeś cykli za soba ? hehe jak nie ćwiczyleś 4 miechy to zacznij bez koksu , z jakimś stackem i dietą, a po miesiacu zażuć metax 15mg dziennie
heheheh spoko Tomasz :D Wiek: 19 lat Waga: 78/79kg Wzrost: 173cm Staz treningowy: od wrzesnia orbitrek i troche silowni, od stycznia intesywniejsze treningi biegowe oraz FBW Trenowalem tym schematem co podalem, nigdy nie ustalalem moich maxow ale tutaj podaje screena z mojego mini dzienniczka ktory prowadzilem, ostatnie dane sa z 26 marca, czyli [...]
[...] a osłonką na deca dick jest właśnie testosteron. Nie bój się teścia przyciśnij diete i propek cie nie zaleje. Osobiście bardziej spuchłem po metce czy mono niż po propie :) dieta to podstawa Cykl: 1-6 100mg e2d ew mozesz dodać winko 2-7 30 mg ed jeśli tabsy zrobisz na tym pare dobrych kilo osobiście przy pierwszej styczności z propem weszło [...]
Zredukujesz do kości. Masuj z dobrą i czystą dietą. Trenuj całe ciało. Bez diety nie ma sensu kupować odżywek. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-07 20:34:10
Dziękuję za SOG'a i wskazówki. Pierwsze wrażenie: Po rozgrzewce wziąłem się do roboty. Nogi pracują masakrycznie ciężko, biorąc pod uwagę, że robiłem przysiady na jednej nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, [...]
[...] by nie chciał, ale to już zależne od genetyki :) Ja w trakcie robienia masy robię brzuch raz góra dwa razy na tydzień z ostrymi ciężarami i małą ilością powtórzeń do tego dieta na na dodatnim bilansie kalorycznym i mięśnie brzucha rosły a bruzdy pomiędzy częściami robiły się głębsze. Teraz tylko zrzucę tłuszczyk i praktycznie bez żadnych [...]
acha moge Wam napisac takze na co mozna liczyc, otoz cwiczac naturalnie bez hormonalnego dopingu, jednak dieta/suplementacja/odpoczynek tip top max ile wyciagniecie z organizmu to przecietnie: waga 90kg na poziomie 10%BF klata 150kg przysiad pelny 200kg martwy 250kg oczywiscie znajda sie osobniki szczegolnie silne i slabe w okreslonym cwiczeniu, [...]
"mam szyba przemiane materi" to tylko *******enie. poprostu dieta nie jest taka jaka powinna. czesto ktos mi mowi "w******lam a nie rosne" potem pokazuje swoja diete i ... no sek w tym ze lepiej jak bys zajrzal do dzialu odzywanie i sie popytal, pokombinowal i cos sobie uluzyl. 70kg przy 186 cm ?? to jest poprostu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta to wyglądała mniej więcej tak, bicek jest 38cm na pompie a tak ogólnie to 37cm. 1 posiłek 7:30 kawa rozpuszczalna gorzka 2 kromki(graham) z serkiem almette i 2 plasterki szynki z kurcząt. 2 posiłek 10:25 ryż z kurczakiem lub ryż z serkiem wiejskim lekkim i bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 [...]
Cała moja dieta jest z dziennika, VITALMAX v 2.00, ale narazie wykasowałem suple, i zastąpiłem je innymi produktami, nawet jezeli cos sobie kupie, to napewno nie będzie tego aż tyle. Narazie poniedziłek, ale za chwile będą następne dni, prosze nie komentować, aż nie wpisze całej. A Zresztą, po co mam to przepisywać, oto link: [...]
Zajmij się dietą.Poza tym temat poleci bez ankiety. Przeznacz kilka godzin na dokładne przeczytanie tematów o treningu i odżywianiu Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-13 20:28:15
