Oj ta dieta to mi sie najmniej widzi...Moge sie skatowac na silowni, na aerobach, na jodze, ale te 5 posilkow mnie dobija...ciagle mysle co mam zjesc za 2 h ale sprobuje 2 tygodnie wytrzymac jak bedzie gorzej rzuce... 9.30 omlet z 2 jajek + muslli + 4 truskawki i odrobina dzemu bez cukru 13.00 salatka z tunczyka + jajko na twardo+ oliwa z oliwek [...]
Bez diety nie można przeżyć a co dopiero ćwiczyć. Dieta to ogólny sposób odżywiania każdego człowieka, więc każdy ma dietę. Mimo wszystko rozumiem o co Ci chodzi. Tak można ćwiczyć "bez diety", tylko efekty będą gorsze lub żadne (kwestia genetyki).
[...] temat został już poruszony, to warto odpowiedzieć, co takiego należy zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę. Podstawą ku temu będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli to jest już kompletne, to pozostają lata pracy, determinacji i systematyczności w kierunku zmiany swojej sylwetki. Każdy, kto Tryzna się tych podstaw, osiągnie [...]
trening piątkowy: rano na czczo 7,5 km biegu w terenie. Tempo ok 5,15 min/km o 11.00 siłka : wyciskanie skos górny - 4s ściąganie linki wyciągu - triceps - 3s uginanie ramion z rotacją - 4s wspięcia na palce w siadzie - 4 s skakanka + podciąganie na drążku + kettlebell swing - bez przerwy ok 15 min. Dieta ok 2700 kcal ale wieczorem wpadly 4 [...]
badanie tętna jest jedną z najmniej istotnych rzeczy akurat. dieta, trening - wiedzy zaczerpniętej z tematów podwieszonych u Ciebie nie widać. Nie jesz po 18 bo? i bez jaj - kanapka, grapefruit co to za posiłki? jesteś świadoma ilości spożywanych kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczu? pzdr/
No raczej do dupy ta dieta i jest w niej chyba z 1000 kcal;-/ w sumie 1(tu moze bez twarogu i miodu) i 3 dobre tylko ile tego kurczaka i ryz brazowy a najlepiej jeczmienna no i ile jej chcesz jesc? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-05-06 15:16:31
po pierwsze ankieta dzialu z postow pidwieszonych druga sprawa - winko w zaden sposob nie przyspiesza spalania tluszczu najwazniejsza bedzie dieta, ale nie zadna bilakowa tylko dobra zbilansowana. pozatym ankieta bo ciezko bez niej cos wiecej w temacie napisac. spalacz ok, ale proponuje dopiero jak zlapie piereszy zastoj. piza tym ankieta %-) jak [...]
Diete mam - znajomy z silki zrobil trening mam - tak samo wszystko jest na miejscu a propo diety, nigdy nie utrzymywalem jej, a teraz przez 2 tygodnie utrzymuje i niewiarygodne ale 1 cm mi w lapie uroslo :O az sie zdziwilem naprawde. bez kreatyny bez niczego sama dieta
"bez kreatyny bez niczego sama dieta" a Ty myślałeś,że to od supli rosną mięśnie?? jezeli tak to czas zweryfikować poglądy. Suple to TYLKO dodatek do odpowiedniej diety, dobrze ułożonego treningu i należytej regeneracji Co do pytania ile supli potrzeba- Torrenta mozesz i dobrze by był brac cały czas podobnie z zma Na shotgunie + krecie [...]
Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych
Sorki za taką późną odpowiedź... A mam pytanie - czy ten mój trening jest okej? Czy na rzeźbe powinenem dodać więcej serii bądź powtórzeń? Czy kolejność jest okej? Druga sprawa - trening aerobowy już w sumie jest, biegam 2x w tygodniu;) Trzecia sprawa - nogi dodałem do Środy, tzn. Suwnicę, i Prostowanie nóg na atlasie. Czwarta sprawa - [...]
Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, iż spadek masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest [...]
Skoro jesteś w stanie wykonać, to śmiało możesz robić. Powinno być to lepsze rozwiązanie w porównaniu z aerobami. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Okej. Będę działać :) Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać [...]
[...] wstawac mi sie nie bedzie chciało;] co do posiłków przed i po treningu nie moge tego dokładnie ustalic poniewaz godziny pracy mi na to nie pozwalaja. Narazie ta "dieta" jest "na oko" poniewaz na 90% bede kupował, a wrzuciłem bo,,,,, hmm zawsze zostaje te 10% :D:D Posiłki bez wag, wagi powyliczam jak skład bedzie dobry.
[...] diete trzeba uwzglednic kazdy wysilek czy to w postaci aerobow, czy treningu silowego etc. Zaczynajac najlepiej od bilansu zerowego, potem odpowiednio manipulowac dieta dodawac odejmowac kcal, etc w zaleznosci do obranego celu treningowego. Co do tego co teraz napisaes to nie da sie tak zeby nabrac czystej masy miesniowej bez grama [...]
Ja Ci moge powiedziec tyle , ze dieta na cyklu sterydowym nie rozni sie znacznie od diety bez tego... Jedynie zwiekszasz troche bialko/wegle/tluszcze zaleznie od potrzeby , manipulujesz tym ale i tak jest to zazwyczaj wiecej niz bez dopalaczy bo organizm jest wtedy "dopalony" bardziej a co za tym przewaznie idzie potrafi lepiej [...]
Witam cykl trwa juz tydzien i powiem szczerze bez owijania w bawełne dieta jest staram sie trzymac czasami nie wychodzi "upały" cos tam zaczyna sie dziac troche lepsza pompa wody nie ciagnie nic narazie unikam soli jak ognia ale szau nie ma za bardzo moze sie jewszcz e wkreci moze za male dawki nie wiem mowie tak poniewaz takie przyrosty [...]
A więc tak, jutro z rana pomiary porobię aby było bardziej aktualnie a jak dostane telefon z konkretniejszym już aparatem to pocykam fotki :) Dieta podchodząca pod low fat białko 190g tłuszcz 40-50g węglowodany cała z zapotrzebowania Kaloriami bede nieco manipulował w zależności od aktywności danego dnia więc bedzie lekka rotacja - na pewno w dni [...]
lax007 zabierasz się do tego od końca nalezy przede wszytskimwyznaczyć cele i do nich dostosowac metody nie da sie bowiem bez tego odpowiedzieć czy i jakie odzywki a nawet suple nalezy dodać. okresl więc to wszystko, podporządkuj w tym celu odżywianie a wtedy bez trudu znajdziesz/my odzywkę jedno co rzuca się od razu w oczy to [...]
kulturysta94 - endomorfik/ str 2
