SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • SS na bica i trica.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,proszę o ocenę treningu z ss na biceps i triceps. Pozdrawiam,Pqonacy. 1 Super seria : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(uchwyt szeroki)+ POMPKI NA PORĘCZACH(bez obciążenia) - 4serie x8-15 2.Super seria : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ )+ WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI ŁAMANEJ W LEŻENIU - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-10-12 18:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę i sugestie. jest to moja pierwsza tego typu dieta. Czytałem sporo na temat diet, fakty mity i inne ale problemów i tak mam z ułożeniem dobrej diety. O mnie trochę: Wiek: 19 Waga: 56kg Wzrost: 180cm Staż: Zaledwie początki *Chudzina straszna : / Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-03-21 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEM ŻE PODSTAWĄ NABIERANIA MASY MIĘŚNIOWEJ JEST DIETA Ale chciałbym się zapytać, czy są jakieś zasady treningu bez sprzętu, ukierunkowane na zdobywanie masy mięśniowej(serie, ilośc powtórzeń, częstotliwość treningu), chodzi mi głównie o podciąganie, pompki i dipsy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-03-04 15:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 lat Waga:74 Wzrost:182cm Typ budowy: Wydaje mi się że mezomorfik (pomimo braku diety, złych nawyków żywieniowych i systematyczności udało mi sie liznąć trochę masy) Staż: 3 lata z przerwami mniej lub bardziej intensywnych treningów, dużo aerobowych (sportowy tryb życia), na samej siłowni z pół roku + ćwiczenia w domowych warunkach Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-02-22 00:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na 2-3 miesiące

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] chciałbym zgubić jeszcze trochę tłuszczu a potem zająć się normalnym jedzeniem(bez if) przy normalnym treningu. Nie jestem przekonany do tego czy jest to w 100% dobra dieta, czy nie powinienem jednak jeść więcej aby gubić SAM tłuszcz. Jak myślicie? A może po prostu podacie mi jak dokładnie miałbym w moim przypadku wyliczyć sobie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2014-03-02 20:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na regeneracje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko , trenuje boks w wtorki i czwartki , strasznie mnie wyczerpują , często zdarzają się nam treningi crossfitowe lub forma stacji , sprawiają że kolejne 2 dni nie mam sił na nic . A chciałem sobie dołożyć w poniedziałki i środy treningi ogólnorozwojowe na siłowni , który przedstawię poniżej . Jestem na Regeneracji , aktualnie 92 kg 181cm , w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2015-03-24 13:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 71 kg Wiek: 21 lat Cel: masa TDEE: 2780 kcal + ok. 300-500 kcal białko: 2,2 g/kg = 156 g węgle: 5,2 g/kg = 370 g tłuszcze: 1,4 g/kg = 99,5 g DIETA: 9:00 płatki owsiane 110 g, rodzynki 30 g, 3 całe jajka i 3 białka. b: 32 g, w: 90 g, t: 26 g, kcal: 780 12:00 pierś z kurczaka 160 g, ryż brązowy 100g, brokuły 150 g, orzechy 25 g b: 34 g, w: 75 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2010-07-04 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod Boks

    Temat
    Trening w domu

    [...] zacząłem od stycznia trenować boks(2xtydz). Chciałbym dorzucić 2 lub 3 treningi opartym na treningu bez sprzętu, aby dodać lekkiego bodźca mojemu ciału do rozwijania się(dieta jest), bo przez sam boks raczej nie 'urosnę', zwłaszcza 2xtydz. Trochę o mnie: Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 178 Jeśli chodzi o sprzęt jaki mogę wykorzystać to tak drążek, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-02-03 21:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykład diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ta dieta moze byc dobra? dac efekty? cwicze regularnie i wcisnelem w 5 i 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje . 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2008-05-03 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:44 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: teraz luz a bedzie niskoweglowa, wegle rano i po treningu a tak białko + tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, prop solo 6tyg, prop 8tyg., 4 tyg cyp+prop 700mg( przerwany bo dawka mnie przerosła, cisnienie za duze itp ) 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-12-22 23:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum. Moze zacznijmy od gabaretów: Wiek 15 lat Waga 59 kg (od prawie 3 miesięcy staram się mniej jesc, słodycze czasami jakies sobie pozwalam ale nie tak jak wczesniej po pare batonikow itp ;)) Wzrost 173 cm Chciałbym utrzymać szczupłą sylwetkę oraz wyrobić mięśnie coś jak tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-09-02 21:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla 16-sto latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2x Hantle po 10kg , sztangę prostą , sztangę łamaną, ławeczke regulowaną z możliwością ćwiczenia nóg oraz ok. 50-60kg nakładu. Wiem, że w każdym treningu ważna jest dieta, niestety nie wiem co dokładnie i w jakich ilościach jeść. Wiele osób mówi, że bez supli ciężko cokolwiek zrobić, jednak niektórzy twierdzą zupełnie na odwrót. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-05-16 03:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - oggy17

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Od poczatku wrzesnia ubieglego roku mialem blisko 4 miesieczna przerwe(praca). W połowie grudnia rozpocząłem systematyczny trening,a 2 tygodnietemu doszla do tego dieta.Moj plan to jeden z 'Treningu Extra' autorstwa Michaiła : http://img518.imageshack.us/img518/2478/20080209196hd4.jpg Zawsze trenowalem splitami i zauwazylem , ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-02-09 02:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tym zrobic %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomyslalem aby troche przytyc bo przydaloby się Co wy na to abym po prostu zaczal cwiczyc i te wszystkie suple co mam rozlozyl na jakies 3 cykle kreatynowe ? Oczywiscie z dieta i odpowiednim treningiem Pierwszy cykl po jakiś 2 tygodniach treningu tak aby byl jakis rozruch. Potem przerwa i kolejne cykle. ... a co po nich? nie wiem nie wiąże z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2009-11-13 17:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsultacja w dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nietreningowe: 1 porcja 3-4 razy dziennie w trakcie posiłku III OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 2 x 2 kapsulki dziennie Do tego oczywiscie dochodzi odpowiednio zbilansowana dieta. Co sądzicie o takim zestawie, dodam ze mam juz te produkty, czy wieczorem przed snem mozna dorzucic białko? 1) ewentualnie opis: ,,boczki", ulany brzuch 2) wiek 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2018-04-11 09:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak ;) chodze na siłownie jakies 3 miesiące :D Moj wzrost to 187 cm waga 92 kg? zalezy mi glownie na spaleniu brzucha i ogolnej budowie ciała. moj trening to poniedzialek plecy: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6 triceps: 3 ćwiczenia, 3 serie, 12 - 10 - 8 środa klata: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6 biceps: 3 ćwiczenia 3 serie, 12 - 10 - 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-11-16 12:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie rosnę ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam dlaczego nie moge przybrac na masie? trenuje juz 3 lata. Pierwszy rok bez diety więc stracony. Drugi za to trzymalem diete caly czas i masa rosla(61-74 przez rok) inni powiedza ze w miesiac idzie to zrobic ale ok . Trzeci rok to juz porazka ani kilograma nie moglem i nie moge przytyc! Dieta wielokrotnie dodawana i sprawdzana jako OK na forum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2010-07-24 15:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a brzuch!!! Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam prosbe!! Moglby mi ktos doradzic co mam zrobic ze swoim brzuchem??? Cwicze na mase i przez to ze nie mialem od poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! Wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za duzy!! Teraz zrobilem sobie diete ale nie wiem co cwiczyc i jak to cwiczyc zeby jakos zwalczyc ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-04-09 10:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozplanować

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc niedługo wchodzę na cykl cm3+nitro i chciałbym zrobić możliwie jak najlepszej jakości mięcho więc będę robić aeroby. I tu pojawia się moje pytanie da radę jakoś rozplanować to, żeby pas chociaż z 1-2cm poleciał przy jednoczesnym wzroście obwodów, oczywiście zdaje sobie z tego sprawę że bez aero więcej nabiłbym masy, ale zależy mi jedynie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-11-03 14:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 195 cm Waga: 83 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3032 kcal. Dieta: 1 posiłek: 100 g płatków owsianych mleko spożywcze 2% 250 ml oliwa z oliwek 10 g 3 jaja kurze całe ogółem: 998,2 kcal. białko tłuszcze węglowodany 2 posiłek: chleb żytni razowy 140 g 70 g ser twarogowy tłusty I tutaj myślę, nad zakupem jakiegoś gainerka, jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-05-11 15:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)